zmiany

[...] ćwiczenia poszły w zasadzie gładko, z czego jestem bardzo zadowolony, bo siła napewno na plus. Zadowolony jestem szczególnie w barkach bokiem i francuzie. Mimo szybszej zmiany na większy ciężar (już od drugiej serii) ćwiczenia poszły dobrze technicznie. Wcześniej zdarzało mi się lekko przyciąć, gdy już nie mogłem. Od dzisiaj również [...]

[...] do stanu w ktorym jestes rozni sie tylko wieksza iloscia niektorych skladnikow. Znajde czas to pogadamy w temacie, akurat bedziesz go miala by przygotowac sie i wszytsko pod zmiany PS Napisz mi czy dysponujesz sokowirowka? Czy w ogole jestes gtowa zmienic styl jedzenia o 180` bo tego bedzie trzeba i ile masz czasu na cwiczenia? Zmieniony przez - [...]

[...] wloski, lyzeczka masla orzechowego 4 lyzki platkow plaster twarogu jajko II 50 g piersi kurczaka 50 g mozzareli warzywa oliwa 100 mln mleka lyzeczka kakao kostka gorzkiej czekolady III wolowina 150g warzywa oliwa kasza jeczmiena 1/3 woreczka IV brokul dzwonek z łososia bardzo pozno: 1 lyzeczka masla orzechowego nie za duzo tluszczu? co do zmiany?

kurcze..... wpisalam wlasnie wszystko do tego dziennika posilkow, kliknelam zapisz zmiany i nic mi si enie zapisalo.....wszytsko mi zniknelo...... kurdeeeee pamietam tylko ze kalorii wyszlo z dzisz 1700 z jakims malym hakiem..... sprobuje jeszcze raz to wklepac. no i brakuje tam sporo produktow... mozna to zglaszac w tym temacie co podalas gdyby [...]

[...] kalorycznosc i btw, tyle ze jest mi ciezko, bo dostaje przez caly czas jakies rady, a to sie wiaze ze zmianami, a jak cos zmieniam, to na nowo musze dopasowywac... chcialam zaznaczyc ze ciezko mi bylo dobrnac do tych 1800 kcal i ze w tym kierunu caly czas ida zmiany, zwiekszyla sie kalorycznosc i zwiekszyl sie udzial wegli, bo bylo ich za malo.

[...] wcisnac bo bylo mi nie dobrze po plakaniu... :/ no ale dzisz bedzie juz tak jak ma byc wczoraj mniej wiecej : 1500 BTW 120/71/100 :( liczylam w dzienniku sfd, ale mi sie zmiany nei zapisaly.... :/ micha byla taka: sniad 1030 50 g owsiane 2 jajka 10 g maslo orzechowe 10 g wloskie 15 g brie warzywa 80 g jog naturalny II 1330 150g wolowina ( nie [...]

oki, tak zrobie :) co do michy to male zmiany ostatni posilek byl taki jak zalaczam, tylko ten twarog zjadlam potem jako oddzielny "posilek" orzech byl tylko jeden wczeniej zamiast 10g

rozpiska na dzisobiad o 16, nie chcialy mis ie zmiany zapisac. mala rezerwa zostawiona, bo moze kieliszek wina jeszcze dojdzie.

[...] bylo mi dziwnie, teraz czuje sie dobrze z tym po 2 nie jem otrebow i widze ze nie sa mi potrzebe :) po 3 nabial ograniczylam do jog nat rano i sera camembert. pytanie: czy tak jest ok, czy wyeliminowanie jogurtu moze przyniesc jakies zmiany? rozumiem ze owocow nie jem do odwolania? juz sie nawet przyzwyczailam to tego :P koniec glendzenia

narazie mam przede wszystkim zamiar odyskac w koncu okres, zobaczymy jak to bedzie... rozpiska na dzis, ewentualne zmiany to zamiana obiadu ze II sniadaniem... ewentualnie dodam ze 2 orzechy brazylijskie zeby zblizyc sie do 1800. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-25 12:32:55

male zmiany. Ann mam JUVIT D ( z zyrafa na opakowaniu) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-26 16:30:45

zdjecie jest na stronie 9, bylo robiene pewnie okolo 1,5-2 miesiace temu jesli chodzi o obserwacje cyklu to: odczuwam zmiany w samopoczuciu mniej wiecej co miesiac czasami bol lewego jajnika wyskakuja mi wypryski na twarzy czasami czuje sie opuchnieta i ciezka zaczac zapisywac kiedy sie tak dzieje? i co dokladnie?

[...] lekarski zakupiony omega 3 *3 , wit D 4 kropelki, kastagnus do sniag=dania kawa, do II zielona herba 2* do gotowanych warzyw kurkuma wiczorem bedzie mniszek miska - male zmiany - o 10 g mniej orzechow wloskich i 5g mniej mozareli, za to 4 g oliwa i 20 g ser kozi plesniowy bylaby wdzieczna za odpowiedzi z postow wyzej jakby ktos zajrzal, cos [...]

PUSH B -wyciskanie hantli ławka skośna 6x5 . 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / 5x42.5kg / -rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę 3x12-10 -wyciskanie sztangi skos dół 3x8+8(robie 8 powtórzeń większym cieżem po czym ściągam ok 40% i robisz kolejne 8) -wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 5x5 . 5x50kg / 5x50kg / 5x50kg / [...]

[...] czy w kolejnym ćwiczeniu czwórek. Wczoraj miałem zrobić trening, ale czułem sie jak zwłoki, zrobiłem tylko aeroby w domu. Dziś na szczęście sił dużo więcej. Teraz dzienne zmiany , więc mam dużo wiecej czasu na odpoczynek. Bez filmów, bo w sumie nie było nawet czego nagrywać, ale myśle , że dla lepszego wyglądu dziennika, bede nagrywał nawet [...]

[...] 2sesje po 20min, z tego względu, że jestem w stanie wyciągnąć z tego kardio wiecej. Zdjecia bedą jutro , bo nie miał mi kto ich zrobić. Waga sie zatrzymała więc od jutra również zmiany w diecie i kardio. Samopoczucie nadal świetne w porównianiu do ostatniej redukcji, ale to tak naprawde dopiero 4ty tydzień, więc wszystko co najgorsze przede mną.

Dzieki za opinie :) szczerze wolałbym, żeby poleciało z łap, a zostało na nogach, ale jak widać nogi nadal tłuste, więc jeszcze polecą.. PUSH A. -wyciskanie ławka skośna w górę 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg -wyciskanie na hammerze 3x12 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg -wyciskanie hantli leżąc na podłodze z 2s [...]

brak wypisek z kilku dni z tego powodu że mam dużo spraw na głowie w życiu prywatnym, dochodzą nocne zmiany , aeroby, treningi i wtedy gdy zostają mi 30min to staram się uciąć sobie drzemke. jadę cały czas na 100%, dziś rano kończę nockę . więc wszystko wróci do normy i czasu będzie sporo więcej.

Trzeba mieć chyba galaxy s7 żeby widac bylo wszystko... U mnie to samo. Robie foty, zmian prawie nie ma, a na żywo kazdy gada, że o wiele wiele lepiej i sam dostrzegam zmiany. Temu olewam i cykne raz na jakis czas %-)

Nie dość, że nastąpiły bardzo pozytywne zmiany w sylwetce to jeszcze w głowie. Tylko pogratulować :-))