na moje oko, jeśli nie obcowałeś jeszcze z if to wybierz jego lżejszą wersję. Dla mnie powinieneś zacząć od okna 12/12 i schodzić w dół co kilka tygodni, poprzez wersje okna jedzenia trwajacą później odpowiednio 10-8-6-4 godziny. Zmiany wprowadź, kiedy zauważysz, że postępy nie są zadowalające. Tak postępowałem ja, jednak niech wypowiedzą się [...]
[...] w celu ponownego nawiązania kontaktu z jego ramieniem, - dozwolone jest zerwanie kontaktu wynikające z odrzucenia, odpadnięcia, obrócenia, obalenia lub innej nagłej zmiany położenia przeciwnika w wyniku wywartej na niego akcji ofensywnej lub defensywnej, - dozwolone jest krótkotrwałe zerwanie kontaktu jedną ręką podczas przejścia z [...]
[...] w celu ponownego nawiązania kontaktu z jego ramieniem, - dozwolone jest zerwanie kontaktu wynikające z odrzucenia, odpadnięcia, obrócenia, obalenia lub innej nagłej zmiany położenia przeciwnika w wyniku wywartej na niego akcji ofensywnej lub defensywnej, - dozwolone jest krótkotrwałe zerwanie kontaktu jedną ręką podczas przechodzenia do [...]
[...] w celu ponownego nawiązania kontaktu z jego ramieniem, dozwolone jest zerwanie kontaktu wynikające z odrzucenia, odpadnięcia, obrócenia, obalenia lub innej nagłej zmiany położenia przeciwnika w wyniku wywartej na niego akcji ofensywnej lub defensywnej, - dozwolone jest krótkotrwałe zerwanie kontaktu jedną ręką podczas przechodzenia do [...]
[...] korpusu uderzenia full power są tolerowane. 4. Easy san shou - obowiązuje większość zasad dotyczących tui duan shou, ale bez obowiązku kontaktu ramion - czyli swobodne zmiany dystansu, można też kopać, ale tylko powyżej pasa. 5. San shou - wolna walka bez ograniczenia siły uderzeń, z kopnięciami także na uda i podudzia, nie ma ograniczenia [...]
Skoro teraz jadasz takie ilości, to kompletnie nie widzę sensu w wprowadzaniu od razu w zasadzie głodówki. Nie na tym polecam kształtowanie sylwetki. Odejmij ok 400kal i obserwuj zmiany obwodów.
[...] dobry profil aminokwasowy. Są słabe (1000mg w tabletce), ale musisz po prostu łykać więcej. Niestety zauważyłem, że właściciel Fitmaxa ma dziwne skłonności do zmiany cen. Jak tylko coś zaczyna się dobrze sprzedawać to on podnosi ceny, jak przestaje się sprzedawać on robi promocję. Tak było już z aminokwasami, karnityną i WPC. [...]
[...] czyli taka kolejnosc klata brzuch łydki czworogłowe ud dwugłowe udo biceps triceps przedramiona naramienne czworoboczne plecy brzuch takie bedzie kolejność dni:D co o tym myslisz ?? I jak zapis cwiczeń tzn ilośc/serie powtórzenia i wogle cwiczenia ?? Napisz jak mozesz trzeba wprowadzic zmiany w trening aby byl dobry z góry dziękuje:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwicz kontralateralnie. neurologia udowodnila nie raz, na pacjentach, ze cwiczenie lewej konczyny, wzmania tez prawa;-) oczywiscie, nie sa to zauwazalne zmiany, bardziej techniki wykorzystywane w rehabilitacji, ale zawsze to cos
[...] o ileś tygodni żeby zbił trochę masy mięsniowej. I to co mnie najbardziej w tym wszystkim szokuje to te krótkie interwały czasowe jakie mu starczyły na tak diametralne zmiany masy/sylwetki ?! JAK ON TO ROBI ? 3 miesiące i zupełnie inny człowiek p.s. Myślę, że widzieliście większość ww filmów a jak wyglądał w filmie "The Mechanist" [...]
[...] masz tłuszcz), nabiale. Węglowodany to produkty pochodzenia roślinnego: ryż, płatki owsiane, makarony, kasze. Warzywa dawaj do każdych posiłków z wyjątkiem okołotreningowych. Jedz najwiecej po treningu oraz rano. Mało w 2 posiłku oraz na kolację. Posiłki co 2-3 godziny. Myślę, że jak wprowadzisz takie zmiany to efekty już powinny być zauważane.
Z opornych partii najwolniej schodzi - często dopiero na końcu. Więc jeśli spada to trzeba cierpliwie robić swoje. jak przestanie to wtedy jest czas na jakieś dodatkowe zmiany czy to w diecie czy to w aktywności.
[...] nawamiaj rodzine na zmiane nawykow zywieniowych wiec bedziecie wydawac na kurczaka zamiast na schab i olej slonecznikowy. Jesli nie jestes gotowy na te drastyczne zmiany,to przeloz plany na chwile gdy bedziesz w stanie zapewnic sobie podstawy. Mozesz tez jesc co chcesz,biegac i na silke chodzic i zobaczyc co sie stanie,moze akurat [...]
[...] i ustalić jednoznacznie dla wszystkich. Zarówno obliczanie kcal ze wzoru, jak i ustalanie b/t/w są "zbliżone", więc jedyną radą jest ich empiryczne ustalenie poprzez zmiany i obserwację organizmu. W moim przekonaniu nie ma sensu ładować kosmicznych ilości węglowodanów, a ich częśc zastąpić tłuszczem. Podobnie z białkiem - byłbym daleki od [...]
[...] uciskowac cale dnie przez dlugo czas zeby takie efekt sie pojawil. Jednak w tym samym momencie pojhasi sie brak odpowiendiej ilosci krwi, tlenu i zapewne cialo zacznie robic same obwod i pojawia sie zylaki. Jedynie uszkodzenie mechaniczne miensi, ich serwanie, naderwanie - bedzie mialo skutek zmiany ksztaltu i to niekoniecznie ich zmniejszenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ledwie 20 - 30% zapotrzebowania. Tak wiec ta dieta co rozpisałeś dla mnie nie jest OK. Ale jeśli twierdzisz, że wszystkie niedobory wyrównasz, dietę będziesz urozmaicał, to może być. Monituj masę ciała i obwody i patrz czy nie leci zbyt szybko / wolno - i w razie potrzeby wprowadzaj zmiany. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-06 09:16:47
Takie drastyczne zmiany w wadze mogą mieć choćby podłoże nowotworowe jak się chudnie ponad 20 kg bez żadnego w tym celowego działania do tego krwotoki z nosa to na pewno nie jest ok, budzisz się w nocy ?
