Pytanie o jedzenie

Wstaję o 5;50
6;00 - Sniadanie
- Mleko 3,2% 250 ml.
- Płatki owsiane 150 g.
9;00 - 2-gie śniadanie
- Zazwyczaj kanapki/bułka (4 kanapki, masło, ser, szynka, pomidor)
- Jakaś herbata (ok 100 kcal)
12;00 3-ci posiłek
- Zazwyczaj kanapki/bułka (4 kanapki, masło, ser, szynka, pomidor)
- sok 100%
16;00 Obiad
- zupa (czasem taka, czasem taka)
- 2-gie danie (ziemniaku, mięso/od czasu do czasu ryba/ suruwka
- sok/woda
18;00 Deser
- Herbata / Kawa
- Owoce
- Jakiś kawałek ciasta, kisiel, coś w tym stylu
20;00 6-sty posiłek
- Kanapki (ser biały, masło, miód, dzem)
- serek homogenizowany/jogurt
22;00 Kolacja
- Zazwyczaj jest to zupa mleczna (mleko 3,2%, 300 ml, płatki zbożowe)
(22;30) Jeśli nie śpię
- Odgrzewany posiłek (kawałek pizzy, gołąbki)
- Woda

6;00 - Sniadanie
- Mleko 3,2% 250 ml.
- Płatki owsiane 150 g.
jaja
orzechy

9;00 - 2-gie śniadanie
- Zazwyczaj kanapki/bułka (4 kanapki, masło, ser, szynka, pomidor)
- Jakaś herbata (ok 100 kcal)
daj mieso warzyw wiwuec pieczywo razowe

12;00 3-ci posiłek
- Zazwyczaj kanapki/bułka (4 kanapki, masło, ser, szynka, pomidor)
- sok 100%
JW


16;00 Obiad

- zupa (czasem taka, czasem taka)
- 2-gie danie (ziemniaku, mięso/od czasu do czasu ryba/ suruwka
- sok/woda
poczytaj podwieszone




18;00 Deser
- Herbata / Kawa
- Owoce
- Jakiś kawałek ciasta, kisiel, coś w tym stylu

żart

20;00 6-sty posiłek
- Kanapki (ser biały, masło, miód, dzem)
- serek homogenizowany/jogurt

także żart

22;00 Kolacja
-twaróg
warzywa
oliwa

Rozumiem, że mam kompletnie wyrzucić deser+ 6-sty posiłek, a do kazdego dodatkowo dodać dodatkową ilość kalorii?

dieta jest cała do zmiany jak widzisz