zmiany

[...] problem %-) Nie do końca się dogadywałyśmy... http://s14.postimg.org/9cnf4trsx/20140714_165743.jpg Doopal wygląda podobnie %-) Przez kolejne kilka dni niefortunnie mi się zmiany w pracy będą układać... zrobię wszystko co w mojej mocy, by utrzymać treningi i pilnować posiłków... nie podratowywać się prochem. Zobaczymy jak to wyjdzie. Bardzo [...]

[...] się znacznie zmniejszył) Po półtora godzinie wychodzę mokra jak szczur z kanalizy. Po przeczytaniu twoich konwersacji z doświadczonymi osobami postanowiłam wprowadzić zmiany żywieniowe jakie są zalecane. Spadło 1,5kg w ciągu tygodnia a teraz ani róż waga nie chce się ruszyć . Sama zaczynam mieć doła. Jakiś ten mój tłuszcz strasznie [...]

TOPEK!!!!! WAGA MI LECI W DÓŁ!!!! Zbilansowałam jadłospis, pozmieniałam co wydawało mi się do zmiany i efekty nastąpiły. Normalnie bałam się na wagę stawać. Jesuuuuuuu jeśli dalej tak będzie to nie będę musiała roku czekać, ani jechać na pustynię do turbanów. ( Uśmiałam się z tego. Ja blądi i turbany.) Dziękuję Ci bardzo za słowa otuchy i czekam [...]

sprawnie im te zmiany wychodziły!

[...] i przy tym prosisz o rady. Doswiadczone dziewczyny daly ci troche wskazowek co do treningu. One wiedza troche lepiej jak nim kierowac ale ty nadal uparcie wrzucasz swoje zmiany. Moze sie zdecydujesz czy chcesz pomocy od innych czy rzeczywiscie Twoj trening najlepszy.. W tym sporcie najwazniejsza jest systematycznosc ale i cierpliwosc, nie ma [...]

[...] ktora angazuje te same miesnie? Tak jak wspominala, nie zastepuje cwiczen "bo mi sie tak podoba", tylko dlatego, ze poprostu u nas tyh maszyn nie ma :?maja nastepowac jakies zmiany, maja zrobic saune i dokupic maszyn, ale co to bedzie to dowiem sie okolo konca marca/kwietnia. Dzis po sniadaniu pojade na silownie zrobic trening B i odrazu mam [...]

[...] się nad zmianą tego na wycisk sztangielek na skosie (sztanga na skosie jest u mnie podstawą budowy klatki, wyciskanie na płaskiej wykonuję tylko okresowo, w ramach zmiany bodźców). Zachęcam do wypowiedzi kolejnych kumatych. To może jeszcze jadłospis to oceny: 1. 8:00 płatki owsiane 100g, garśc rodzynek, 250g twarogu chudego, łyk oliwy [...]

[...] tylko 75:-/. W styczniu zanotowałem 80 kg, ale duzo tłuszczu niestety (przynajmniej takie miałem wrażenie), więc zbiłem (błąd). Teraż żąłuję... Poza tym za długo czekaem na zmiany programów, na jakąś regenerację czy coś. Pięć miesięcy bez regeneracji to dla mnie za duzo. Postępy ustały. Za to pojawiło się rozdrażnienie i problemy ze snem. Tyle [...]

Aktualny plan treningowy: Trening systemem 15/10/5 autorstwa WODYNA. *************************** SSklata= Składanka na klate : -sztangielki skos ok 45st -sztangielki poziom SSbary= składanka na bary : -unoszenie sztangielki jednorącz w opadzie -unoszenie sztangielki jednorącz bokiem stojąc -wyciskanie sztangielki stojąc jednorącz SSbic= składanka [...]

nawet "gotowe" schematy jak total body training nakazują zmiany.... a nie ciągle to samo bic ma rację.

[...] wiadomo, że spasiony jak wieprz to nie chce być bic44 Niczego nie zmieniam. Progres stale do przodu i to mnie cieszy. Po co zmieniać coś co jest skuteczne? Zresztą - częste zmiany nie zawsze są dobre. rion10 No liczę na to panie Moderatorze demolub Oj do TREC'a było bliziutko Nie ma lekko Kurde tylu Was mnie tu motywuje, że nie wypada nie [...]

[...] powtarza co 2 tyg. dobrze wiem, bo sam ćwiczę tym systemem. A jeżeli trening przestaje mi dawać efekty to go zmieniam na inny żeby sprawdzić czy inne bodźce będą dawać mi zmiany na + i czy będą lepsze/gorsze od efektów z poprzedniego systemu. Wiem, że nic nie wiem, bo już mi to uświadomiłeś odpowiadając zawsze na moje pytania na priv. albo [...]

[...] jakiejś konkretnej drodze (oczywiście pomijając przypadki, gdzie są super warunki i można myśleć o zawodowstwie w czymkolwiek) da sie ale musi byc ku temu wola a co do zmiany tematu powiem złośliwie jest takie powiedzenie "kiedy nie wiadomo o co chodzi - chodzi o pieniadze" w przypadku userow sfd.pl szczegolnie dzialow zwiazanych [...]

Rrumcek No to wpadaj Dopiero od 13tej strony... foch! WODYN Dobra dobra, już nie będę A tak to klasa rozumiem? Wodzu, planujesz jakieś zmiany w najbliższym czasie?

Devin ale dział "nasze fotki" czy jakos tam jest gdzie indziej tu sa "dzienniki", rozne cele, a jak sie daje foty to zeby oceniac zmiany/rezulataty/postepy rozumiesz ? Wypadałoby żebys przeczytał o prowadzacym zanim sie wypowiesz. pozdr

[...] Ta decyzja zostaje w rękach WODZA 150x10... No źle nie jest, choć wolałbym 250 Sevrond Spokojnie, zobacz ile ważymy Dla mnie to mało więc nie mam się czym szczycić Co do zmiany na 13tki - źle zrobiłes. ******************************** Micha z niedzieli: 1 - jajka 2 - nogi od kurczaka + makaron durum + oliwa 3 - białko + oliwa 4 - pizza, [...]

po aero skoro aero na stale, to jednak zmiany beda staraj sie jak najszybciej osiagnac optymalne czasy i jazda Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-14 19:47:31

w sumie szkoda gadac w hvj nie szlo. ciezko Co ja widzę, same radosne opisy Może to znużenie treningiem? Czas na zmiany?

[...] podchwyt PROG PRZESUNIETA po 3powt 4. dipsy PROG PRZESUNIETA po 3 powt Wiec nie wiem czy A1 ma wygladac tak samo jak ostatnio? Bo w podrzucie przesunalem progresje wzgledem A1 mimo zmiany il powtorzen No i drazek oraz dipsy takze kazales robic w progresji przesunietej. Czekam na odpowiedz Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-25 22:06:12

Adzik do 6tego tygodnia plan moze byc nieco w powijakach bo zmiany i klaryfikacja zajada dopiero po tyg przerwie z tyg 7 wwczas wyklaruje sie co m najlepiej robic tyg 5 i 6 to ma byc atak berserka w ug nadgarstkow oczywiscie utrudniasz sobie zycie niesciskajac lokci ze soba za pomoca nog , czym wezej lokcie a szerzej nadg tym latwiej z zakresem [...]