zmiany

efekty oraz zmiany będę jakoś regularnie wrzucał, bo też jestem ciekaw jak to wyjdzie bez żadnego trenera na podorędziu :-), a prowadzić mi się nie za bardzo chce i ostatnio też nie mam na to czasu, Wydawało mi się, że wason jest Twoim koleżeńskim trenerem (razem trenujecie i on koryguje to co mu się wydaje nie tak). Efekty są - żyły na brzuchu [...]

[...] był open, więc to nie nowość w ekstremalnej zwęzili przedziały wiekowe chyba, no ale jak jest open to ja już w zasadzie tylko na klasyku mogę się skupić ;-D Dla Ciebie chyba zmiany na jeszcze gorsze, bo ostatnia kategoria jest open i 55+, ale masz mentalność więc pewnie wystartujesz ;-) jako ciekawostkę napiszę, że ostatnio gadając z gościem na [...]

Przychylam się do propozycji. Chociaż, mi kompletnie nie robią wasze poglądy na tematy muslimów, pedałów czy innej dobrej zmiany. Zawsze chętnie stanę w obronie własnych poglądów, ale czyjeś nie wpływają mi na ocenę drugiego człowieka. Każdy może pobłądzić ;-D

Tak do zera tłuszcz? Kabo jakbyś był kobietą to bym Cię gorąco przekonywała do zmiany zdania. A że nie jesteś - to niech Pan Jan weźmie na siebie ten obowiązek i straszy brakiem planków

Tak do zera tłuszcz? Kabo jakbyś był kobietą to bym Cię gorąco przekonywała do zmiany zdania. A że nie jesteś - to niech Pan Jan weźmie na siebie ten obowiązek i straszy brakiem plankówNie straszy lecz ostrzega :-) Nie po to człowiek trenuje aby tylko wyglądać. Wszystkie sfery życia są ważne a sfera uczuć nie może być pomijana. Kilka lat temu [...]

[...] na jakiś czas, być może taki okres przyjdzie (mam nawet na to pomysł) Co do trenowania na milion sposobów to zwykle na dany cykl obieramy 2-3 ćwiczenia i je katujemy, zmiany są bo na publicznej siłce nie będę czekał jak jakiś baran co przyszedł pooglądać FB zwolni maszynę czy gryf tylko zmieniamy ćwiczenie. Ale faktem jest że na bica i [...]

[...] ziemi "buja" sztangą i dlatego barki dostają po dupie. niech barki dostają, ale dlaczego mnie w okolicach przegubów najbardziej naqurwiało ;-)? szczerze mówiąc to nie czuć zmiany skokowej, przy tych 14,75kg oczka chyba są na tyle małe że nie czuć składania na tyle żeby bujało btw: dzisiaj już było lepiej ale nie idealnie, zobaczymy jeszcze za [...]

[...] w podporze 20x10 / 18x10 / 16x10 – spięcia z obciążeniem, leżąc na skosie - 20 / 16 / 16 – wznosy w podporze Spontanicznie zostało wprowadzone kilka a w zasadzie dwie główne zmiany w treningu MC został przeniesiony na czwartek, a we wtorek zastąpiony MCnPNem w czwartek też zapewne nastąpią jeszcze jakiś przesunięcia w związku z tym, ale o tym [...]

[...] emocje po meczu do bardziej efektywnego zrobienia treningu :-D. Nie wziąłem przykładu z zaangażowania kopaczy tylko przeorałem konkretnie całe "boisko" %-). Rano widać już delikatne zmiany w sylwetce czyli idzie zgodnie z planem :-). Waga delikatnie spada, wynosi teraz 85,2kg i zakładam dalszy spadek w najbliższych tygodniach. pozdro.

zacząłem oglądać na allegro mini poręcze po propozycji zmiany regulaminu przez wycwiela, a skończyłem na ... tadam https://c.allegroimg.com/s512/035e15/0c2afd7840ff9467ad7944ea1d4c tego mi brakuje na działce :-)) niestety żona postawiła warunki, jeżeli już to stanie to ma być w miejsce 5 sosen, których nienawidzi więc muszę uzyskać zgodę na [...]

[...] ryba, warzywa 6. kasza jaglana/makaron, twaróg, whey, masło orzechowe średnio chude mięso = schab, rostbef, udziec woł. tłusta ryba = łosoś chuda ryba = dorsz, jak idą zmiany i coś chude wpada tak gdzie powinno być tłuściej to dodaję źródło tłuszczy ;-) w DT tak mniej więcej teraz wypada BTW 1. 20/0/50 2. 35/10/50 3. 35/5/50 4. 35/0/50 [...]

Ghorta - póki co nie uzyskałem zgody małżonki na jakiekolwiek zmiany w oświetleniu %-) fans - długo Cię to coś cokolwiek to jest trzyma. Może masaże ala Krychowiak zapodaj to puści %-)

Ghorta - póki co nie uzyskałem zgody małżonki na jakiekolwiek zmiany w oświetleniu %-) fans - długo Cię to coś cokolwiek to jest trzyma. Może masaże ala Krychowiak zapodaj to puści %-) O tak...bo w tym wieku i o prostatę trzeba dbać...%-) Mam tylko nadzieję, Kabo, że przywrócenie dziennika obyło się bez kompromisów. Bo komu, jak komu, ale Tobie [...]

cuda i dobre zmiany, nie mylić z tą "dobrą zmianą" %-)

[...] Trening solo, bo niestety Wason się pochorował a kolega co z nami chodzi nie dał rady po czwartkowych nogach %-). Najgorsze w treningu solo jest, że przerwy nie dyktują zmiany tylko trzeba improwizować ;-). Inna sprawa że nie jestem przyzwyczajony ćwiczyć sam, więc tak jakoś nieswojo się czułem ;-D. Łapki przepompowane, nabite - mogą teraz [...]

[...] takie powroty ... i zaraz Szkola się zacznie i.bedzie bolec bardziej:) niestety masz rację, liczba różnych obowiązków się zwiększy, a do połowy października co chwilę są zmiany planów co mnie przeraża zawsze ;-) ]No nie! Dopiero później zauważyłem, że to chyba jednak lampa! Lotkę ma dziewczynka w ręku. (Brawo ja! Późno ale zobaczyłem to bez [...]

[...] ;-) bodziec musi być i organizm nie może się odzwyczaić od ciężaru bo mi siła poleci tak jak kiedyś stówkę to jakbym się nie położył to te kilka razy wycisnę, a 120 to już trzeba się przyłożyć, skupić, ułożyć, inne wyciskanie ;-) jeżeli coś zejdę to do 2-3x6x110 niżej nie schodzę, a też nie chce mi się bawić w zmiany o 2,5 bo to nie ten czas ;-)

[...] - SQ 6x130 12x100 - hack sq przodem do maszyny - uginanie siedząc - wyprosty siedząc - uginanie stojąc - ośle wspięcia - wypychanie na maszynie na poślad Cardio brak dwie zmiany za jednym treningiem wyszły, trening u Burneiki i w okolicach godziny 16, jeżeli chodzi o siłownię hardkorowego i zestaw maszyn na nogi to naprawdę szacun - rzadko [...]

[...] się podoba taka niż napakowani kulturyści co wyglądają jak tuczniki ;-) A co do budowania i progresu to zawsze przychodzi taki moment że co raz trudniej dobudować mięcho, że zmiany są prawie niewidoczne i cały proces przypomina mozolne dłubanie, gdzie wkładamy mnóstwo wysiłki a efekty minimalne. Mnie to wkurzało więc rzuciłam tą zabawę ;-) [...]

Ramiona 21.02.2020 /SFD/2020/2/23/00f6e6742d494e42b9cb3392a421a617.jpg Cardio 15min orbitrek avgHR 120 Pierwszy tydzień nowym planem zakończony. Będą jeszcze zapewne zmiany, korekty ale zarys jest. Wtorek z czwartkiem będą zamieniane co dwa tygodnie żeby zmienić siłownię i bodźce. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 23/02/2020 19:38:39