zmiany

Hej Dzisiaj trening rąk. Z racji tego że wyciąg jest jaki jest to w treningu poszły lekkie zmiany w ćwiczeniach ;) Trening ogolnie pozytywnie, bo na modlitewniku w końcu wskoczyło 1p więcej a i dodałem na sztange szalone 1kg xD mam takie krążki to stwierdziłem że będę sobie dodawał xD Przy francuzie tyle samo powtórzeń co ostatnio i też dodany [...]

[...] 112,8kg(+0,4kg). W tym tygodniu w sumie znów waga kręciła się między 112-113kg i to jest chyba juz trzeci tydzień gdzie tak się kręci ;) Z racji tego od jutra lecę kolejne zmiany. Czyli + 40g węgli w dt i + 20g węgli w dnt :) cardio dalej bez zmian. Tym razem z białkiem nic nie kombinuję, dalej jest go dużo bo 350g + 25g eaa ale tyle zostawiam [...]

[...] Jak ta apteka mi sie skonczy to imperial wchodzi. Waga dzisiaj 118,9kg więc chyba juz przestała rosnąć na szczęście. Póki co to właśnie nawet kostki na nogach mam opuchnięte tak ze ich nie widac, nie wiem czy Wy też tak mieliście od gh. Od dzisiaj też zmiany w szamie, 80g wegli w dół w dt i 60g wegli w dół w dnt. Cardio dalej bez zmian ;)

No wcześniej ruszyło na plus ale z wagą i retencją :D haha Teraz fajnie że to wszystko już się ustabilizowało i jest ok. Od dzisiaj też zmiany w szamie, -40g węgli w DT i DNT i cardio z 7x20min na 7x30min :P Chociaż dzisiaj zrobiłem 20min bo rano przeczytałem email od Adama i jakbym 30 zrobił to do pracy bym się spóźnił ;p A szame już miałem [...]

Tak więc w dt -5g fatu z 2 i 3 posiłku i -25g płatków z potrebingowego W dnt -50g ryż I +5min cardio do kazdej sesji ;) Zmiany od jutra wprowadze, w sensie ze te 10ml oliwy to juz nie odsacze z ryzu xD platki po treningu moge spokojnie uwalic wiec nie ma problemu a cardio od jutra bo dzisiaj do pracy bym nie zdążył jakbym te 5min dłużej robił xD

[...] to trochę nie halo. Jak Dmq napisał, to tak jakby on pisał że andro jest chuyowe, bo dla niego rozpuszczalnik nie leży. A z trenem andro to znana akcja, wymieniali to przecież nawet. Nikt nie najeżdżał, zaczęło się od stwierdzenia faktu zmiany labu przez Mariana. Bił Melie długi czas i było spoko więc pechowa czy nie ale jakaś nauczka jest.

Siemka Dzisiaj waga 115,9kg (-0,9kg) Cardio właśnie zaczynam 35min Dzisiaj off od siłowego ;) Zmiany też już mam w dt -5g fat i 60g węgli w dnt -5g fat i 20g węgli ;) Póki co sie cieszę że tego jedzenia coraz mniej, mam nadzieję ze talia jakos wróci do siebie bo takie pozy jak triceps bokiem to dalej szaleństwo dla mnie żeby ten bebzon [...]

[...] dlatego pod tym kątem nie ma co porównywać, pod tym kątem można porównać za 6tyg na scenie jak obaj będą w tym punkcie docelowym ;) Ja też np jak zaczynam redu to pare tyg hvja się dzieję :D patrzysz na innych a oni juz prawie gotowi, ale przychodzi ten moment że to wszystko rusza. U innych wtedy w koncówce zmiany są małe a u Ciebie w hvj :D

Hej Waga z dzisiaj 110,6kg (-1,2kg) Cardio od dzisiaj 50min Off od siłowego ;) Zmiany już znane, tak więc cardio +5min do każdej sesji W DT -60g wegli W DNT -40g węgli Dzień ladowania zostaje bez zmian ale dam go juz w poniedziałek ;) I jazda dalej ;)

Zobaczymy co to wyjdzie ale pewnie teraz już z tygodnia na tydzień zmiany będą mocno widoczne :)

spokojnie się wyrobisz ;) bo teraz jak już ruszyło to z górki, a pewno zmiany będą jeszcze szybsze ;)

[...] u mnie w pokoju... Miałem w klime inwestować w tym roku i tak mi zeszło od marca do dziś xD tak mi się z nią spieszyło xD Dzięki, sam jestem w szoku że waga w miejscu a forma fajnie poszła. nawet bym nie pogardził jakby cały czas ta waga się tak utrzymywała a forma już poprawiała aż do samego startu :) Zobaczymy co Adam teraz za zmiany zrobi :)

I od jutra takie zmiany :) Dzień treningowy ładowanie (Poniedziałek) 330/20/380 1. 65g Whey C-6, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3 2. 260g Kury, 75g Ryż 3. 260g Kury, 75g Ryż 4. 260g Kury, 75g Ryż - 25g EAA, 10g Kreatyna 5. 65g Whey C-6, 100g Ryż + 25g płatków kukurydzianych + 20g ww z owocu/suszone owoce 6. 260g kury, 100g Ryż + 100-150g warzyw do [...]

Gęstość, twardość, dojrzałość- zmiany ogromne:-)

no zmiany ogromne i gdybyś nie napisał ike tam było kg to porównując do obecnej formy to tam bym dał z 80 maks. Jedynie co to brzuch chyba był lepszy ale to może przez tą przepukline

To jasne, dlatego zmiany trzeba robić powoli i małymi krokami.

No ale jak na robić zmiany jak dosypia tylko weekendami? Większość będzie i tak wstawał tak z rana i tak. Wiec realnie moim zdaniem nie ma lepszego rozwiązania tak jak i u mnie. U mnie sen 21-5:30 i tego się trzymam, to się sprawdza ;-) Często słyszę ze szkoda się kłaść o 21. Ale jak się temat przemyśli to jest całkowicie inaczej w moim [...]

Fighter powiedz mi proszę jak robić zmiany stopniowo w takim przypadku? Mam urodziny w piątek w sobotę przyjeżdża brat z dziewczyną i robimy posiadówkę i co? mówie sory ide spać o 21 bo nie moge wprowadzac zmian tak ostro :P hehe no trochę loozu. mi tutaj o luzie każdy pisze a jak napiszę że tak wstałem to "niezdrowe" A co jest tutaj zdrowe w [...]

Dobra co do mnie to zmiany właśnie dostałem i od dzisiaj: DNT: -80gWW i 5gT DT: -180gWW i 5gT Cardio +5min Wiec dzisiaj już ryż odrzucam z posiłków, pies dostanie więcej :)

Fighter powiedz mi proszę jak robić zmiany stopniowo w takim przypadku? Mam urodziny w piątek w sobotę przyjeżdża brat z dziewczyną i robimy posiadówkę i co? mówie sory ide spać o 21 bo nie moge wprowadzac zmian tak ostro :P hehe no trochę loozu. mi tutaj o luzie każdy pisze a jak napiszę że tak wstałem to "niezdrowe" A co jest tutaj zdrowe w [...]