zmiany

W tym tygodniu wprowadziłem małe zmiany do treningu ale jeszcze się nie przyzwyczaiłem i robiąc rozpiętki na skosie przygotowałem sztangielki jak do pierwszej serii wyciskania. Troszkę byłem w szoku że mi rąk nie wyrwało jak zorientowałem się że cosik ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=PXPS0le7MPY&feature=youtu.be

U mnie jak zwykle w poniedziałek nogi. Trening mega wyczerpujący, dropsety i serie łączone. na dobicie oczywiście 30 min rowerka. Od tego tygodnia wprowadzam zmiany w diecie, rotację węgli. Myślę że forma zacznie się poprawiać z tygodnia na tydzień. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-01-19 21:59:53

Widać zmiany.

[...] tamtym roku były papryczki chilli, truskawki, pomidorki cherry i zioła :-> No i kwiaty :-) Jutro najpierw wpadnę na siłownię po pracy z moimi dwiema podopiecznymi. Nastąpiły zmiany treningowe więc muszę je wdrożyć do nowych ćwiczeń. Później do domku po rzeczy i na swój trening nóg. Wcześniej próbowałam nadzorować ich trening ćwicząc ale niestety [...]

Po środowym treningu nóg trudno chodzić ;-) Zmiany u mnie, dołożony kolejny trening aerobowy, czyli teraz już aeroby codziennie. Plus dodatkowy trening nóg w sobotę ;-)

Spore zmiany w diecie i treningu mam nadzieję, że wyjdą na plus :) https://www.youtube.com/watch?v=DgQl1zL_HD8 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-11-18 13:53:13

Majówką kończę okres roztrenowania, od poniedziałku zmiany w treningu i diecie. Narazie bez planów startowych ... chociaż pewne pomysły się rodzą.

Majówką kończę okres roztrenowania, od poniedziałku zmiany w treningu i diecie. Narazie bez planów startowych ... chociaż pewne pomysły się rodzą. No to szczęśliwego porodu };-)

Fitness fitnesem ale inne hobby też trzeba mieć. Małe zmiany /SFD/2017/9/23/b4b35c7b2b7d4d9b85f9b523232c07bb.jpg /SFD/2017/9/23/db201ff5c58449b3b193fbd6c9173325.jpg

[...] na forum ale pewnie łatwiej je odnaleźć na moim fb https://www.facebook.com/piotrekzz i na YouTube https://www.youtube.com/channel/UCqkAzNPG-4IM-nLstEHSJjQ Każdy start to zmiany, każdy miał plusy i minusy ciągle się uczę i popełniam błędy. Strona 1 Mam zdjęcia z prawie wszystkich startów, brakuje mi tylko ze Słupska z 2016 tego nie było tam [...]

[...] zgadzać ;-) a dlaczego akurat Marcin? Dominik też się trochę przyznaje do Twojego sukcesu, kiedyś chyba nieźle Wam się współpracowało to coś było nie tak? Czy potrzebujesz zmiany? Ciekaw jestem trochę opinii o tych dwóch Panach jako trenerach, może być na PW jeżeli znajdziesz chwilkę ;-) Jak w końcu dojrzeję żeby wystartować to przynajmniej na [...]

[...] zgadzać ;-) a dlaczego akurat Marcin? Dominik też się trochę przyznaje do Twojego sukcesu, kiedyś chyba nieźle Wam się współpracowało to coś było nie tak? Czy potrzebujesz zmiany? Ciekaw jestem trochę opinii o tych dwóch Panach jako trenerach, może być na PW jeżeli znajdziesz chwilkę ;-) Jak w końcu dojrzeję żeby wystartować to przynajmniej na [...]

[...] w weekendy wpadają różna inne posiłki. Ale na tygodniu kolejne 4 posiłki to 100 g ryżu 150 g miesa (pierś kurczaka, indyk, chuda wieprzowina, czasem wołowina). Ostatni posiłek to 100 g ryżu twaróg lub odżywka białkowa 40-50 g i odrobina masła orzechowego.Pewnie od lutego będą zmiany Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-01-22 09:52:11

Dwa tygodnie redukcji za mną. Zmiany w diecie. 50 min aerobòw dziennie.

Dwa tygodnie redukcji za mną. Zmiany w diecie. 50 min aerobòw dziennie.No to przygotowania lecą. Konsultację też?

[...] śniadaniu i kolacji w kolejnym pewnie jeszcze zmniejszę poprzez rekompozyczę jajecznicy. Forma zaczyna się ujawniać i powinna być na MPJiW. Jednak w tym roku są diametralne zmiany w przygotowaniach i nie bedzie to max a tylko etap w przygotowaniach do MŚ gdzie ma być planowany szczyt formy i to jest jedyny cel w 2018. Dużo niewiadomych, stresu [...]

Moja pierwsza wielka lekcja kulturystyki. Po totalnej klapie w Bytowie udało mi się samodzielnie odbudować i poprawić formę fizyczną i psychiczną. No i oczywiście aspekt zmiany kategorii uważam za słuszny, chociaż póżniej miałem też starty w klasyku i zwykłej kulturystyce weteranów.

Czasu coraz mniej, 7 tygodni do MP czyli również eliminacji do MEJiW. Od poniedziałku kolejne zmiany w diecie. Sumarycznie będzie to 6 całych jaj, 600g piersi z kurczaka, 50g odżywki białkowej, 400g ryżu, 20 g oleju plus warzywa. Dokładam 5 min porannych aerobów więc jest już 55 min. Uchlam rąbka tajemnicy łydka [...]

Marcin ma 45 lat jest o rok młodszy odemnie https://gwiazdy.wp.pl/katarzyne-skrzynecka-i-marcina-lopuckiego-czekaja-duze-zmiany-6364650963134593a Gdy czytałem widziałem podany wiek a teraz go nie widzę :-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-30 15:13:54

[...] jest po obu stronach. Startując może nawet mniejszy.Co miałeś na myśli: "Ostatnie zawody krajowe w sezonie . W przyszłym roku prawdopodobnie zmiana"? Podobno mają być jakieś zmiany w PZKFiTS? Widziałem w DDTVN rywala w fit model - nie wyglądał za dobrze a miał przed sobą start za kilka dni (w Rydze - jeśli się nie mylę). Chwalono go tam za formę [...]