[...] odpowiedniej diecie i treningu, przybyć około 4 kilogramów mięśni, spadki żadne, albo minimalne. Po cyklu diete należy utrzymywać się na podobnym poziomie, można wprowadzić zmiany w treningu. Dobrze byłoby kupić kreatynę, czy glutaminę, najlepiej to i to. Kreatynę zapodawać według własnych obserwacji jak na nią organizm reaguje-jednemu starczy [...]
oblukaj wartości odżywcze, oblicz zapotrzebowanie na kalorie daj na + około 500 zobacz jak reagujesz (później ewentualne zmiany) diete wprowadzaj stopniowo ahoy Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-02-18 07:00:29
[...] dziale Internet w gospodarce) pogrubienia nadania: - vorhil (w dziale linux) Wszystkie podane nicki są wpisane prawidłowo, więc nie trzeba sprawdzać ich poprawności. 4. zmiany nazw działów: -zmiana nazwy działu "Inne" na nazwę "Inne systemy operacyjne" 5. stworzenie działów: - nazwa:"Za winklem" z podpisem [...]
[...] panujących na forum możesz zostać dotkliwiej ukarany. Jeśli uważasz, że kara była niesłuszna napisz do moderatorzy^katalogi.pl <- przypominam K**^area51.pl i czekamy na zmiany .:: Nie mam pytań ::. Moderator ino na K** & Bold ano na SFD http://komputery.katalogi.pl <- Komputerowe Forum Dyskusyjne http://ermac.prv.pl <- progsy [...]
Mateo dzialaj bo juz minie drugi weekend od kad mialy byc zmiany .:: Nie mam pytań ::. Moderator ino na K** & Bold ano na SFD http://komputery.katalogi.pl <- Komputerowe Forum Dyskusyjne http://ermac.prv.pl <- progsy http://www.horrory.xx.pl <- Strona o Horrorach ekipy z SFD MysteRious Adviser On SFD Greets
[...] jeżeli został zaplanowany wcześniej , wiem z doświatczenia że jeżeli raz opuścisz trening to drugi będzie ci już tylko łatwiej a jeżeli raz się przemożesz i pujdziesz to drugi ,trzeci i następny będzie ci tylko łatwiej,warto też wprowadzać jak już ktoś wcześniej powiedział jakieś zmiany w treningu nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
mysle, ze konieczne bedzie najpierw zajecie sie kwestia odzywiania, aby jeszcze mocniej dopiac ten aspekt, co bedzie warunkowalo zmiany. co do suplementacji, na ostatnie szlify zazwyczaj wykorzystuje sie mieszanke johy, tyrozynu i kofeiny
[...] i nie obalałbym tego na postawie badań, które widziałeś, bo akurat tego na pewno nie dotyczyły sylimarol - też tu jakieś badanie twierdziło, że nic nie daje i cóż cała medycyna przez jedno badanie ma legnąć w gruzy? syli też działa i to dobrze i każdemu na odwyku matołowi to dają widziałem badania wątroby przed i po syli i były widoczne zmiany
jeśłi kaloryczność w miare się zgadza to tak uważam ze ta dieta jest lepsza , a ziemniaki jeśli są spożywane 1-4h po treningu to są okej , aczkolwiek też zmiany bym robił idealnie się odchudzać to satosowac się do tego ===> http://www.sfd.pl/temat209117/ a zobacz ile twoich posiłków stosuje się do tego....1-2 ?? po konsulatacji ??? ołkej [...]
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka z modlitewnikiem, gryf prosty 180cm, gryf mocno lamany, hantle z mozliwoscia zmiany obciazenia, wyciag zwykly (triceps, plecy) przyciaganie z gory, poręcze, drążek Dieta :około 3000 kalori Białko : 160 g Tłuszcze 100 g Węglowodany 400 Przeciwskazania [...]
[...] 3ćwiczenia na duże mięśnie, po dwa na małe.3 ćwiczenia na klatkę,grzbiet i nogi. 2 ćwiczenia na barki,biceps,triceps,brzuch.Staraj się wprowadzać z tygodnia na tydzień zmiany w ćwiczeniach, tak, by ilość zostawała ta sama, a zmieniały się ćwiczenia.Ta rotacja jest warunkiem rozwoju mięśni.Każde 1 ćwiczenie to 3 serie. 1 seria 12 powtorzeń 2 [...]
[...] ;o - do wywalenia, brak zdrowych tłuszczy. Staraj się urozmaicać diete, nie bazuj tylko na ryzu, jest duzo źródeł węgli typu makarony/kasza itp. ogólnie wszystko do zmiany, zalecam jeszcze raz poczytać http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html. Miłej lektury. Zmieniony przez - AchillesDobry w dniu 2014-02-28 14:58:08 [...]
Wszystko zalezy od tego po co chcesz robic zmiany. Bo jesli tylko po to, zeby cos zmienic, tak dla zasady - to nie ma takiej potrzeby - po to zeby nie doszlo do przywyczajenia miesni jest SD. Co innego jesli chcesz poprawic jakas czesc miesnia, ktora jest w tyle - dajmy na to gore klatki. Wtedy jest sens wprowadzic cwiczenie na skosie, nawet tym [...]
