zmiany

TRENING 3 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO SZTANGĄ 4x(8-12) 32x8, 38x8, 42x8, 44x8 (o niebo lepiej na mniejszych zakresach) 32x12, 36x12, 38x12, 40x(9+3) [...]

Wczoraj DNT i niedożarte, bo zasnęłam po objedzie na sofie. Dzisiaj ćwiczyło się przefajnie. O jak mi lepiej na niższych powt. TRENING 3 06.02. super. 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na [...]

TRENING 3 13.03. 06.03. super. 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO SZTANGĄ 4x(8-12) 32x8, 40x8, 46x8, 50x5+2 (za ciężkie :)) 32x8, 38x8, 44x8, 48x6 (niby [...]

TRENING 3 13.03. 06.03. super. 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na siłę, do załamania. 1. WIOSŁO SZTANGĄ 4x(8-12) 32x8, 40x8, 46x8, 50x5+2 (za ciężkie :)) 32x8, 38x8, 44x8, 48x6 (niby [...]

Dostałam wyniki rezonansu...tragicznie nie jest (o ile moje nie wprawne oko może ocenić z wypisu). Są zmiany zwyrodnieniowe i różne dziwadełka, które znaczą nie wiadomo co, jest chondro, ale WCZESNA (dzięki bogu), więzadła i mięśnie są ok. Jeszcze z tym muszę iść do ortopedy. Jako, że jestem w PL, poszłam do Pure, a jak już płacę, za wejście, to [...]

Przemyślenia i zmiany. Przemyślenie 1. Mój tyłek wygląda fajnie tylko na pompie, czyli dwa dni w tygodniu :/ Przemyślenie 2. Odkryłam, który mięsień wywołuje mój dziwaczny brak mobilności w biodrze. Ano piriformis. Jak to odkryłam? Tak, że nie jestem wstanie zrobić porządnie żadnego stretchu na ten właśnie mięsień. Przemyślenie 3. Nic nie chudnę. [...]

[...] to jestem zadowolona z tego półrocza w dziale ladies. Tak jak większość babek, które zmieniły się bardzo, narzeka, że nie widzi zmian, tak ja zrobię odwrotnie. Na zdjęciach zmiany są kosmetyczne, ale moje ciało "czuje się" kompletnie inaczej. Zdjęcia tosterem nie oddają tego, jak zmieniły się moje nogi (wreszcie nie widać po nich zaniku mięśni), [...]

Jak w tygodniu rozkładasz te treningi, kiedy wypadają przerwy? Bo może bym zaproponował pewne zmiany - jeśli układ w tygodniu na to pozwala.

[...] w tygodniu i jak gładko przejśc na low carb , bo te 2 tygodnie były by okresem na zmiane diety i potem za 2 tygodnier lowa carb , nei ma problemu żeby z dnia na dzień zmienić diete czy własnei w czasie regeneracji i takowego treningu powoli wprowadzac zmiany w diecie --> czyli obcinając powoli ww ?? maam nadzieje że rozumiesz oco mi chodzi

[...] już na tej dziecie ponad tydzień i już przybrałem znacznie (z wagi 71 Kg) Moze dlatego że mialem duże zapotrzebowania a diety brak szczuply same mieśnie bez masy ,ale teraz odzczuwam zmiany i mam powerka ladnego Jeśli jakis doświadczony mod ma propozycje slucham Mam nadzieje ,że rosądna diete ułożyłem...czuje sie git w od czasu jej stosowania

mam 20 lat 187 cm wzrostu i 78 kg. jak zwiększyć mase?? nie musi być to proces bardzo szybki. chodzi mi o jakieś 3kg na miesięc, może być więcej. dodam że pracuje na 3 zmiany więc wszystko jest rozregulowane. śpie po 7,8h.teraz nawet troche zaniedbałem treningi bo nie mam czasu. biceps 37cm, klatka 109, robie dużo pompek.czy to dobrze?? prosze o [...]

dzięki Domer, że też sam o tym nie pomyślałem. a jeżeli chodze do pracy na 3 zmiany i kończe prace o 6 rano to powinienem coś jeść?? dodam że zaraz ide spać

no fajny art, ale co w przypadku, jesli ktos pracuje na 3 zmiany i regularny tryb zycia nie wchodzi w gre ?

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=praca+w+nocy To tematy o pracy na nocne zmiany, poczytaj.

Ależ zrozum w normalnych warunkach rynkowych dieta jest produktem takim jak TV,pralka,lodówka,czekolada, za to się płaci. Za darmo na forum można skomentować diete i podać pomysły na zmiany, tyle i aż tyle...

[...] 12 % kcal 190 b:22 t:9 w: 10 Ogółem około : kcal 2500 białko 150g węgle:310g tłuszcze 77g Ryż będę zmieniał na makaron, zamiast piersi jakaś wołowina itd. Czasem małe zmiany. Moja pierwsza dieta. Chciałbym uzyskać 3500 kcal i proporcjonalnie do tego białka węgle i tłuszcze. W których posiłkach mógłbym coś dodać? Waga 67 wzrost 177. Cel [...]

[...] ryżu parboiled z jogurtem lub kanapki + orzechy 10dkg To nie jest całkowity przewrót, bo jak napisałem wczesniej nie jest on możliwy, Myślę ze wprowadzając permanentne zmiany na lepsze w mojej diecie robie krok do przodu. Prawdopododnie, aby wytworzyć duża nadwyżke kalorii ta dieta nie wystarczy. Jestem tego swiadom. Dlatego po dalszej [...]

Na zmiany trzeba czasu. Siła idzie o wiele szybciej niż zmiany sylwetkowe. Akurat ja nie jestem zwolennikiem zmian co 4-6 tygodni. Raczej ewolucja a nie rewolucja są moim zdaniem najefektywniejsze dla naturalnej osoby. Poza tym siłowe zakresy powtórzeń warto mixować z takimi bardziej kulturystycznymi. To ułatwia zmienianie sylwetki.

Komentarz : pyły z nad Sahary a zmiany klimatu przez ludzką działalność Jestem ogólnie bardzo sceptyczny do tezy a nawet wręcz dogmatu,że klimat zmienia się przez działalność człowieka. Część naukowców też tak uważa,szacując wpływ antropogenicznego wpływu na klimat na ok 5 %. 95 % zmian klimatu wynika z naturalnego cyklu klimatycznego. Niestety [...]

Możesz, gdzie jest twoje zdjęcie? Spisujesz obserwacje cyklu? staraj sie spisywac jak widzisz zmiany na buzi, lub zmieny w poziomi opuchniecia biustu, lub inne cykliczne zmiany, zobaczymy czy w ogole cos sie dzieje, nawet malutkiego u ciebie??