zmiany

Ok, patrze na te zmiany i czuje ze zrobisz ze mnie bydle };-)

W lustrze widać zmiany? Bo wymiary to nie wszystko

[...] 10 50 kg x 10 55 kg x 10 60 kg x 10 65 kg x 6 + 2 z pomoca Klata mocno zmeczona po porzednim cwiczeniu i poszlo slabiej niz tydzien temu. W sumie to potrzeba tutaj jakiejs zmiany - moze jakos szerzej ulozyc RAMPE? Powiedzmy: 30, 40, 50, 60, 70. Mysle ze w takim ukladzie 70 by poszlo te 8-10x. 3. Rozpietki na bramie 20x + wyciskanie zlaczonych [...]

[...] kg x 12 50 kg x 12 Chcialem podbic do 55 kg i poszloby ale po 10 powt. Na dwie ostatnie zdjelem zeby zrobic to dobrze. Slabo to dzisiaj poczulem, powiedzialbym ze czas na zmiany ale i tak nie zdazymy wiec podsumowujac => cwiczenie na przestrzeni 6-8 tygodni zdalo egzamin w 100%. Duza poprawa gory klatki, po trenie nie wspominajac bo widze w [...]

29.04.2013 - Klatka Czas chyba na zmiany w treningu bo hantle na plaskiej juz od 2-3 tygodni bez progresu. Skos dodatni tez slabo wyglada. Mysle czy lepiej zmienic plan calkowicie czy jeszcze sprobowac tych cwiczen w inny sposob, np: hantle plaska RAMPA 6 skos dodatni RAMPA 10 laczona 4x 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 20 kg x 6 25 kg x [...]

TYDZIEN 4 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 83,4 -> 82,9 (-0,5 kg) Klatka: 111 cm / 110 cm (-1 cm) Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 88 cm / 88 cm Biodra: 91 cm -> 90 cm (-1 cm) Udo prawe: 60 cm / 60 cm Udo lewe: 60 cm / 60 cm Łydka prawa: 38,5 cm / 38,5 cm Łydka lewa: 38 cm / 38 cm Rozklad [...]

małe zmiany, robią wielką różnicę ;-)

[...] zawodników sprzed 50-ciu lat w tym sporcie panuje 1 trend od samego początku trend mówiący - im więcej mięśni tym lepiej. I tak będzie aż dojdą do momętu w którym kolejne zmiany będą niemożliwe czyli do granic możliwości ludzkiego ciała. Wydaje mi się że ten moment już został osiągnięty(Coleman, Ruhl, Cutler, Kovacs).... Poza tym nikt [...]

[...] widac bylo ale tylko u tyc w zoltych koszulkach + moze Kuba u nas z urzedu doping sie nie nalezy co do samej kadry dla mnie nieporozumieniem jest ze prawie 70 minut gdy mamy 2 bramki do odrobienia grajmy... jednym napastnikiem no k***a niepojęte jest to dla mnie zmiany tragedia Obraniak slabo strasznie , Kosecki j**any gwiazdorek z niego |-)

[...] sie drzeć ryja.... może i bym nie buczał(bo to faktycznie żenujące) ale n darcie ryja trzeba choć troche zasłużyć. W zasadzie chyba wszystko zostało powiedziane, mecz słaby,zmiany nic nie wniosły. Obrona tragiczna, po ataku też się więcej spodziewałem,bo nawet jak sie udawało znaleźć/wypracowac okazję do strzału to albo było niecelnie albo w [...]

Lukaso171 napewno masz racje jeśli chodzi o podkategorie ale jk to nagrodzić wprowadzając zmiany w dniu zawodów.a wielu zawodników sie nie zglosilo wcześniej. Jeśli chdzi o gadanie niektorzy chcą by się coś o nich powiedziało a ciężko się zmieścić między zawodnikami w takim tępie. A tępo było podkręcane przez zawodników i trenerów bo będzie dlugo [...]

nom tak. wiesz ja tradzika niemam znówsz niewiem jakiego... teraz moze 4 jakies zmiany... ale mam taka prace ze zaraz cos wyskoczy . . . jak pojde w poniedzialek do pracy...wiec zdecydowalem sie na izotek i juz;/ chrzanic.

[...] gębie ma znaczenie ale nie ma takiej poprawy na jaką bym liczył. Jest lepiej, ale wystarczy że zjem jakiś fast food, obiad mamusi, ... (znawcy tematu wiedzą co jeszcze powoduje zmiany) to na drugi dzień mam taki wysyp że nie mam ochoty patrzeć w lustro ... Dermatologowi skończyły się pomysły jak mi pomóc i powiedział ze już tylko pozostało IZO.

[...] ni z owąd od wczoraj sie kulminowalo... zaskórniki itp i dzis tragedia;/ 5 nowych pryszoli;/ f*** 2 chcialem wycisknac ale jedengo sie tylko udalo bo z deugiego tylko krew poszla:( omg;/ teraz znowusz trzeba czekac az to wysyszy sie i zejdzie ;/. a w ulotce pisze ze do 4 tygodni na izo sa tylko pogarszajace sie zmiany a pozniej juz z górki :>

[...] ale jeśli już to po treningu. 2. to trzeba wyliczyć z dowolnego kalkulatora jako punkt wyjścia. 3. jedz zdrowo i różnorodnie 4. Zależy jakim sprzetem dysponujesz ale miesiąc to niewiele na widoczne zmiany. 5. Nie powinno ale spokojnie jesteś w stanie dostarczyć wszystko z pożywienia tradycyjnego. 6. Zdrowa dieta i trening, ale to wymaga czasu.

[...] nie ma bialka. Jakies jajko mozna by wrzucic. Napalone kolezanki na dieta to znam na peczki. Czytaj, doksztalcaj sie, i cierpliwosc - to podstawa sukcesu. Kolejna sprawa - zmiany wprowadzaj stopniowo. Nie jest mozliwe z dnia na dzien z smieciowego odzywiania przejsc na zdrowa diete redukcyjna. Czyli np. jeden tydzien obcinamy cukier z herbaty. [...]

Jesli chodzi o prolaktyne to b6 mam nadzieje jako profilaktyka sie sprawdzi . Na Twoim miejscu nie liczyłbym na to :-) , ale dobrze, że możesz mieć coś od ręki. Tyle węgli przy Twoim BF to rzeczywiście ryzykowne. Sam ocenisz. Ważne byś miał jakieś założenia dietetyczne bo bez nich nie ocenisz czy coś działa czy nie i zmiany też będą na czuja...

[...] formuły walki. Jeśli jednak MMA miałoby wejść do Olimpiady, to raczej pewne wydaje się wprowadzenia pewnych zmian łagodzących rywalizację, tylko pytanie, jak duże byłyby to zmiany i czy w ostatecznych rozrachunku nie wypaczyłyby tej formuły? I tutaj pojawia się trzecia grupa osób, które są przeciwne wprowadzaniu MMA na Olimpiadę właśnie przez [...]

[...] wtorek bieganie, środa rano(od 7) siłownia, od 18 1,5h grania w nogę, czwartek siłownia po południu, piątek 18 znów piłka nożna i w niedzielę też piłka nożna. Jedyna opcja zmiany do zamiast czwartku po południu, piątek rano siłownia. Dotychczas grałem tylko w "nogę" i to niestety nieregularnie, ale zawsze przynajmniej raz w tygodniu. Gram jako [...]

Dieta i trening do całkowitej zmiany.Nie możesz jeść 2 posiłków dziennie,ponieważ organizm automatycznie spowolni metabolizm i nigdy nie schudniesz.Powinieneś jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie,które automatycznie nakręcą Twój metabolizm.Powinieneś też starać się jeść te posiłki o stałych porach. Kiełbasa ze śniadania powinna zniknąć.A w to [...]