zmiany

kittie, pani naukowiec, jak chcesz porównywać wyniki, to każde kolejne zdjęcia mają być zrobione jak startowe - te same ustawienia, z całymi nogami, a nie poobcinane, głowa tak samo, kąt ustawienia aparatu ten sam i bok ten sam, a nie raz tatuowany, a drugim razem golizna :-PP I zdjęcia mają być zestawione stare+nowe, a nie żebyśmy gremialnie po [...]

[...] 10x40kg 10x45kg 7x50kg Wznosy: 10x15kg 10x15kg 10x15kg Prostowanie nóg: 10x46kg 9x53kg 8x53kg Plank: 49 sek A na koniec pytanie, jak ktoś tu wreszcie zajrzy: Trening idzie, zmiany widać, ale zastanawiam się nad modyfikacją bo góra rośnie, bary mi się zrobiły widocznie szersze i bliższa głowa bica też podrosła (mimo, że skrzydlasty tri trzyma się [...]

[...] Co za tym idzie na trening idę w sandałach i skarpetach %-) Jako, że temperatura rośnie, trawka jest zielona a 100m od domu mam zaj**isty park postanowiłam, że czas na zmiany - bo nie chce mi się siedzieć na siłowni 6 razy w tygodniu: zamiast dwóch dni interwałowych wprowadzę sobie jakieś bezprzyrządowe gpp i bieganie - trzeba przestać się [...]

[...] na temat efektów tego czyszcznia? Coś tam jednak poszło w dół, w sumie mogła bym się zważyć ale nie mam wagi...Czy w związku z takim wynikiem będę musiała wprowadzić zmiany do diety? A w ogóle to bardzo miłe uczucie było spotkać swoje abdominals pod porannym prysznicem %-) mam nadzieję, że kiedyś się jeszcze spotkamy :-D Się zważyłam [...]

Średnio dzisiaj, ale syndrom dnia drugiego mnie męczy @@-) jestem głodna :-/ Obli: i co, jakieś zmiany w dotychczasowym rozkładzie, czy dalej jechać tak jak jest? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f6011c10a534ca08e63206361347948.png

Haha swietny post! Utrzymany w dobrym klimacie. Choc powiem szczerze, ze jestem zaskoczony teza, ze po roku cwiczen mozna zaobserwowac naprawde widoczne zmiany w kosccu.

[...] też ile wlazło (znaczy się ściśle ułożonym planem - ale bez taryfy ulgowej). Znam też osoby, przeważnie zaczynające ćwiczyć w wieku 25 lat, u których nawet po kilku latach zmiany były niewielkie. U każdego inaczej - standard w tym sporcie. Tedzikooo - jak najbardziej, wszelakie ściągania to odpowiedniki drążka, a zamiast takiego futrynowego [...]

krzych666, Wybacz, ale wypisujesz brednie! Mam prośbę, jeśli znajdziesz choć jedno wiarygodne źródło dokumentujące pozytywne zmiany pod wpływem treningu na dlugość obojczyków, przytocz to tutaj na forum. W tym momencie zaprzeczasz wszystkiemu co czytałem na temat anatomi i fizjologi człowieka przez ostatnie 18 lat, oraz formalnie zdobytej wiedzy [...]

[...] właśnie sposób - bez przytoczenia jakichkolwiek argumentów jest moim zdaniem żałosne. "Mam prośbę, jeśli znajdziesz choć jedno wiarygodne źródło dokumentujące pozytywne zmiany pod wpływem treningu na dlugość obojczyków, przytocz to tutaj na forum." Ja jestem wiarygodnym źródłem, jeżeli odległość mierzona pomiędzy końcami obojczyków jest [...]

Czlowieku....ale przeciez pomysl chwile Przeciez o to chodzi, ze z tych co zaczynaja- nie wiadomo kto bedzie kulturysta. A co Ci z "gotowego" kulturysty? Chodzi o zmiany... A nie o osiagniecia. Bo moze sie okazac, ze ktos byl mezomorfem z takim kosccem, ze łooooo.....

[...] z tych historyjek. Wszystko co mialem do przekazania pod tym tematem to fakt ze obojczyki i same stawy ROSNA w pewnym wieku niezalezmie od treningu, a opisywane przez ciebie zmiany struktury kostnej to wg mnie glownie KOINCYDENCJA *. Pisalem tez juz wczesniej o tym ze kosc reaguje wydluzeniem w odpowiedzi na sciskanie pod warunkiem pozniejszego [...]

[...] dany miesien mozna robic na tyle roznych sposobow ze da sie przezyc 3 cykle bez regeneracji i ma to sens (z tym ze ja mam bardzo male doswiadczenie i mialem tak moze dlatego ze zaczynam). Z tym ze zmiany musza byc bardzo duze, tak by w calkowicie inny sposob pobudzic miesien. No i nie moze byc wyczerpania nerwowego ale na tym sie nie znam

[...] swojego ciala. A jak bedziesz sie mocno przejmowal jakimis katami to nie wyczujesz "co w trawie piszczy". Ja np zaa karku robie 81cm i nie czuje potrzeby zmiany, natomiast lezac troche wezej, ale co jakis czas poszerzam na grubosc palca na strone. Wyc z klatki na barki w szerokim chwycie nie wyobrazam se nawet(za to lubie w [...]

[...] długie przerwy. Plusem jest to, że robisz tylko po 3 serie, ale moim zdaniem lepiej by ci weszło jedno "porządne" wyciskanie wykonane w 5 seriach, najlepiej regresją i przy zwiększonej liczbie powtórzeń 10-16 Jeżeli robisz dużo wyciskań - wywal unoszenia przodem. W dodatku jedziesz tym planem od 4 miesięcy - czas na zmiany.

[...] ale katowałem 2 razy w tygodniu drążek ile wlazło i zza karku - też ile wlazło plus wyciskania na ławie - też ile wlazło (znaczy się ściśle ułożonym planem - ale bez taryfy ulgowej). Znam też osoby, przeważnie zaczynające ćwiczyć w wieku 25 lat, u których nawet po kilku latach zmiany były niewielkie. U każdego inaczej - standard w tym sporcie.

Trening trzeba zmieniać kiedy przestaje działać - czyli średnio co 6-8 tygodni. Lekki zapas dobrze sobie zostawiać - łatwiej o regenerację. Zmiany muszą dotyczyć wszystkiego - im więcej zmian - tym lepszy efekt. Drążek robić z plecami - w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-08 02:21:02

[...] właściwe po letniej wycince ciężar na klatke mi sacze co 5kg na tydzień więc chyba jest ok Chciałęm powiwedzieć też, że co do artów krzycha fajnie wyniosłem to że, należy zrobić zmiany odrazu, intuicyjnie, a nie np. za tydzień czy dwa, bo tak sobie ustaliliśmy wcześniej, no i to że żeby się poszeżyć, trzeba poprostu łapać szeroko WIELKIE 5

[...] ramion na wyciągu stojąc tyłem 10x23kg 10x30kg 1-x30kg 3x10x23kg 3x10x23kg Dzisiaj trochę inny niż zwykle trening, celowo mniejsze obciążenia w WL i siadach i małe zmiany w ćwiczeniach przez nadmiar ludzi na siłowni ;-) Zauważyłam że w pierwszym poście namieszałam trochę przy swoich wypiskach, teraz na bieżąco będę już pisać tak jak [...]

[...] pokazał dzisiaj ponad 16 tyś Rozciąganie i rolowanie - Odczucia: Trening poszedł dobrze, nawet nie robiłem go w pasie, cieszę się że z barkiem jest co raz lepiej! Lekkie zmiany wchodzą w moim treningu xD Po ćwiczeniach impreza rodzinna a później lenistwo! Dzisiaj zdjęcia poglądowe i weryfikacja sylwetki Waga 81.6 a teraz 82.3 Brzuch max [...]

[...] dzisiaj ponad 18tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj waga z rana 84,6 czyli więcej o 0,8kg w pasie przyszło o 1 cm, ale w tym tygodniu nie ma żadnego cheat-a , ani zmiany w diecie. Dzisiaj trening na innej siłowni, jako że dostałem nowy trening split z priorytetem na łapy postanowiłem kilka ćwiczeń zmienić. Plecy super spompowane i [...]