[...] jesli zaczynasz dopiero cwiczyc, wogole suplementami narazie nie zawracaj sobie glowy weź sie za jedzenie a nie suplementy i odżywki co do diety, to nie poprawiam, bo za duzo do zmiany, przeczytaj ponizszy art i asm bedziesz wiedzial co zmienic, wrzuc poprawiona i podaj btw/kg masy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr
nie wiem to tak różnie z tym równym tępem trzeba nieraz też zrobić trennig z zmienny tempem wtydy przyzwyczajsz organizm do zmiany szybkości co się później przydaj na zawodach Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE. Nic nie przychodzi od razu. Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe
[...] chodzi o wagę, to BMI w normie, ale szczupły jestem, tłuszczu nie widać nigdzie xD Ale właśnie z pytaniem chodziło o to, czy można sylwetka o której wspominałem osiągnąć metodą treningu od razu na rzeźbę. Thx za odpowiedzi. Pozdrawiam! P.S. No narazie na masę ćwiczę, a że ekto to cienko masa idzie, ale zmiany w wyglądzie są. z siłą nieźle. PZDR!
Nie ma to jak odkopywanie tematow. Salomonella swoja droga.Chodzi o to,ze surowe jajka maja awidyne,ktora utrudnia przyswajanie wit.B7,a jej niedostateczna ilosc odpowiada za zmiany na skorze,nadcisnienie,wysoki poziom cholesterolu,depresje,zmeczenia,stany zapalne jelit.
Jeśli każda partia robiona jest 2 razy w tygodniu, to objętość na barki i biceps jest za duża, za to na plecy zdecydowanie za mała. Nogi są w ogóle całe do zmiany - za mało na czworoglowe, brak czegokolwiek na dwugłowe i pośladki. Dodaj też tył barku do dnia pleców, żeby w dzień klatki nie dorzucać jeszcze jednego ćwiczenia na barki. Zrób korekty [...]
[...] 30x13,8,6,4 Wiosło jednorącz 40kgx12,8,6,4 Facepull 20kgx12,8,6,6 Aeroby 45minut rano Komentarz: Każde ćwiczenie tylko jedna seria robocza. 10 sekund przerwy między powtórzeniami w serii. Taki dropset bez zmiany obciążenia. Dokładne dopięcie bez szarpania, pełne ruchy. Ogólnie tonaż w porównaniu do poprzedniego treningu w górę i to mocno8-).
Maceek a przez miesiąc to co robiłeś :-?Napier….łem tak samo ale wpisywać mi się nie chciało|-);-DLeń niesamowity! Ani zmiany tytułu dziennika ani kontynuacji Odysei Siły! Pisać, że się napier... to każdy potrafi! (Nawet ja :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-22 20:28:55
[...] tricepsow zamiast wyciagu dalbym dipsy, ze 3-4 serie. Do nog dalbym wykroki, a cos wywalil, ale to juz zalezy od tego co kto lubi. Jak dla mnie 6 serii na brzuch to troche malo. Dodalbym jeszcze jakies cwiczenie (3 serie) i robil po ~15 powt, dodajac jakies obciazenie. PS to takie zmiany bardziej kosmetyczne, napisalem tak jak ja lubie cwiczyc
panowie wy np. macie z tym problem a u mnie sezonowcy maja jakies omki i puchna a bija co 4 dni ampe i widac zmiany... a tu czlowiek ciezki sport uprawia i dostaje szity
lipna. nie ma zdrowych tłuszczów, dobrego zrodła białka (u ciebie to jest serek wiejski), za duzo wegli- banany, chrupki kukurydziane, warzyw nie widze. do zmiany wszystko
Pstrag dobrze wg mnie wprowadzil zmiany.nie mozna przeciez np.na triceps robic wiecej serii niz na czworoglowe ud a tak wlasnie sobie sam rozpisales.pzdr
[...] celem oceny sluzówki przełyku, żołądka i dwunastnicy, obowiązkowo z testem na H. pylori i z badaniem w inwersji okolicy wpustu żołądka. Jeżeli w tym badaniu wyjdą zmiany na śluzówce żoładka, podejrzenie przepukliny rozworu przełykowego w badaniu w inwersji czy tez test na H.P dodatni to dalsze leczenie. W przypadku infekcji H.P.- [...]
Zmienić należy to, żeby podbić kcal. Nie schodzi się z nimi tak nisko. Chyba, że ostatni tydzień, dwa redukcji. Zaczynasz od ilości ok -200kcal, zwiększasz aktywność, obserwując zmiany obwodów. W zależności od nich ew. z czasem powoli zmniejszasz kcal.
To nie sa aktualne wiadomosci,termin zawodow - 8 czerwca ! honrado Ten temat utworzyła organizatorka i czekam na potwierdzenie przez nią zmiany terminu...bo gdy pytałem wcześniej to taka była odpowiedź Tak termin pewny. Proszę zamieszczenie w kalendarzu.
Test Iron Horse nr 8 według Macka
