Wprowadziłem zmiany A Klatka 1. Pompki z nogami wyżej 12/12/12 2. Rozpiętki z hantelkami 12/12/12 Barki 1. Wznosy sztangielek bokiem w górę stojąc 12/12/12 2. Wznosy sztangielek przed siebie 12/12/12 3 Wyciskanie hantli siedząc 12/12/12 Triceps 1.Pompki w podporze tyłem 12/12/12 2.Wyciskanie francuskie z sztangielką 12/12/12 [...]
ooo dzięki za pomoc! na pewno wprowadzę zmiany co do jajek to szamie oczywiście całe ;D tylko muszę rozpisywać na białko i żółtko bo akurat mam prawie za free jajka tyle ze strasznie duże ok. 90g jedno i nie było takiego w dzienniku vitalmaxa... Mam kilka pytań: 1. Gdzie mógłbym uciąć ilość białeczka :/ czy takie ilości jakiem ma obecnie będą [...]
[...] ? To mnie właśnie ciekawi. Bo wiem, że jak się nie ćwiczy to brzuch rośnie ale ja ćwicze + biegam + sport.. Jbc mogę odstawić to białko jeśli nie jest wskazane w moim wieku lub nie da efektów. ;] jak byście mogli to napiszcie czy jest ok, czy źle. zmiany lub pochwały treningu mile widziane :) Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-05-12 16:17:38
[...] ziemniaki z pulpetami , rybka , lub z piersia z kurczaka i surówka GODZ.18.00 2 kielbasy smarzone z cebulka i majonezem lub pizza GODZ.20.30 4 tosty z majonezem lub tunczyk w oleju ..... To tyle ;) czasami zmieniaja sie pory jedzenia jak mam 2 zmiany ale jem w takich samych odstepach czasu i w takich samych ilosciach a WAGA STOI HEH ;) POMOCY ;)
da sie :D poczyatj :D a definicja low carb jest delikatnie mowiac plynna :D tej zmiany nie odczulbys :D 160 gr bialka 140 gr ww - srednio 266 gr tluszczow :D co daje kolo 20 lyzek np oliwy :D nie musi byc od razu EV i pamietaj tez ze i tluszczu dostarczasz troche z jednenia wiec bedzie mniej :D ale to tylko sugestia
glukozamina i chondroityna to zwykłe wyrzucanie pieniędzy ale jak kto woli. Guns a ty trenujesz od września i już takie pytania zadajesz rozumniem przezorny ubezpieczony ale bez przesady. Jak będziesz trenował jakąkolwiek dyscyplnę dłużej to w każdej jakieś zmiany w stawach zajdą
[...] ma co się martwić kopaniem w powietrzu, bo tam nie urzywamy siły i jeśli nie będzie przeprostów i innych to nasze stawy będą nam jeszcze długo służyły. (ostatnio czytałam że zmiany zwyrodnieniowe powoduje stanie na palcach i się na nich wspinanie, a więc czynność często powtarzana przez każdego z nas) Podsumowując jak ktoś chce niech spróbuje i [...]
Hmm w sumie to rzeczywiście taka porządna musiała by kosztować sporo kasy. Ale chociaż zbliżone wartości dały by jakieś informacje dzięki którym wiedziałbym czy trening/dieta skutkuje i czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany. Po samym przyglądaniu się w lustrze ciężko to określić
Aha, nie zrozumialem. No to utrzymuje sie konkretnie, zmiany zapoczatkowane i pewnie juz nieodwracalne. Wiekszosc lasek wazy po 50kg, moja zjada je na sniadanie Wzrost 177cm Zmieniony przez - Scorpioo w dniu 2010-02-16 10:56:10
Wkleje mniej więcej jak staram się robić: Poniedziałek: rano płatki z mlekiem W szkole 2-3kanapki najlepiej z jakąś wędliną bądz serem Obiad obfity lecz nie zależy ode mnie co w nim będzie Przed siłownią koktajl dla kulturystów jak i po Wieczorem jajecznica Tak mam mniej więcej codziennie czasami zmiany :)
Drogi Łukaszu85 Zmiany w twojej opowieści są niestety zbyt duże aby traktować ją serio. Najpierw twój kolega "zamiatał zapaśnikami, że wszyscy się z nich smiali" potem się okazało, że po pierwsze chodziło o jednego zapaśnika na dyskotyce który na dodatek "trzeźwy na pewno nie był" No, to musiał być solidnie pijany, pewnie [...]
[...] nasiliły się, czego efektem jest zatwierdzonie na ostatnim Kongresie IPF zamrożenie asortymentu sprzętu specjalistycznego na okres 4 lat poczynając od dnia 2010.07.01 (zmiany typów koszulek, kostiumów czy bandaży będą mogły się dokonać dopiero po 2014 roku). Planowane na rok 2012 mistrzostwa świata bez użycia sprzętu sportowego powinny być [...]
Georgu dlaczego efekty mniej widoczne ? Sam mam 15 lat ćwicze ponad 5 miesięcy zmiany widze , mięśnia przybywa jak i siła rośnie , jak zaczynałem to miałem problem żeby wziaść 50kg na klate i tyle samo na przysiad a po 5 miechach klata ponad 70 przysiad prawie 100kg. Zresztą kilka przykładów z galeri zdjęć: [...]
jezeli jestes bardzo wrazliwy na zmiany hormonalne to owszem, moze. jednak sa to skrajne przypadki, ale nie mozna siebie z gory wykluczac;) sprawdz jeszcze prolke, moze tam lezy problem i wtedy sprawa rozwiazana.
[...] W SIADZIE WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM POMPKI W PODPORZE TYŁEM musisz pamietac ze miesien musi odpoczywac to wlasnie wtedy dochodzi to jego wzrostu. Biceps podobnie do zmiany caly plan !!!! jakies informacje o sobie ankieta ,kiedy cwiczysz ???nic o tobie nie wiem. Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-06 13:49:13
te czerwone plamki to syfki, tez mialem kiedys po monohydradzie.. jedna-dwie wizyty w solarium powinny pomóc, albo posmaruj maścią cynkową (ok.3zł) w aptece powinna wysuszyć te zmiany i problem powinien zniknac
Trening silowy podczas redukcji nie musi wcale roznic sie od tego "na mase". Zbyt duze zmiany idace w kierunku zwiekszenia liczby powtorzen do mitycznych przedzialow i zrezygnowanie ze stosowania wolnych ciezarow na rzecz maszyn moga wszystko zepsuc. Tak wiec wystarczy dostosowac diete i dodac systemy energetyczne.
Masz jakieś cele.. priorytety..? Dom... rodzina..? Mów co uważasz lecz uważaj co mówisz.. Sam błądzę chociaż znam swój cel.. być lepszym chcę.. Nie bój się zmiany nalepsze.. Pozdrowienia dla ekipy z SFD.. i Ty też trzymaj się!
[...] ale wszystko rozbiega się o poziom własnego endogennego testa.. jeżeli potrafisz przywrócić jego produkcję po cyklu to nie ma problemów.. tak jak pisali poprzednicy.. Mów co uważasz lecz uważaj co mówisz.. Sam błądzę chociaż znam swój cel.. być lepszym chcę.. Nie bój się zmiany nalepsze.. Pozdrowienia dla ekipy z SFD.. i Ty też trzymaj się!
hm:) ta strata kilogramow raczej wynikala ze zmiany trybu zycia a nie dzialania hmb Co do dzialania HMB to na silowni na ktora uczeszczam twierdza, ze wszystko to shit i dziala tylko kreatyna i hmb wiec wybor nalezy do ciebie :) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar [...]
Czy mam wziąć ZMA?
