Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2623
witam, chcialbym sie zapytac tych co robili juz redukcje jak mozna ja przeprowadzic nie gubiac miesni. sa rozne szkoły:
1.trening z mniejszymi ciezarami, wiecej powtorzen i serii duzo cwiczen na maszynach i aeroby i dieta to oczywiste(slyszalem ze wada tego treningu jest ogulne pomniejszenie sylwetki)
2.duze miesnie=duze ciezary, trening robimy taki jak na mase wolne ciezary, tylko dokladamy aeroby i dietka.
jestem kompletnie blady w temacie rzezba pomocy;D
zalezy mi zeby cos sie tam pokazaly miesnie ale nie chce isc pogubic na sile mi tam nie zalezy.
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Trening silowy podczas redukcji nie musi wcale roznic sie od tego "na mase". Zbyt duze zmiany idace w kierunku zwiekszenia liczby powtorzen do mitycznych przedzialow i zrezygnowanie ze stosowania wolnych ciezarow na rzecz maszyn moga wszystko zepsuc. Tak wiec wystarczy dostosowac diete i dodac systemy energetyczne.