mój pierwszy raz

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 134

Witam jestem początkujacym jesli chodzi o siłownie, ale mam zapał a to podobno najważniejsze :) Mam 19 lat 175 cm wzrostu i waże 70 kg. Dziś byłem pierwszy raz na siłowni zrobionej wraz z kumplami wpiwnicy ale nie wiem jak zacząć, jakie robić cwiczenia, chcialbym aby ktos rozpisał mi trening oraz diete. Moim zamiarem jest zamienic tkanke tłuczową w mieśnie. Póki co mój rekord w wyciskaniu to 70 kg :D Jesli ktoś pomoże będe wdzieczny. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kejt

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 1713 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34542

tkanki tluszczowej nie zamienisz w miesnie

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84035

Poszukaj na forum, a nie pytaj o to co bylo juz tysiac razy.
Uzyj wyszukiwarki.
Dzialy: dla zupelnie zielonych, odzywianie, trening - poczytaj dokladnie.
Wszystko jest na forum, wystarzczy troche poszukac

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Przede wszytskim to sie zapoznaj z tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Sporo informacji tam znajdziesz noi mase pozytecznych cwiczen. Staraj sie przegladac najwazniejsze dzialy forum: odzywianie, trening, a w przyszlosci odzywki i suplementy. Pozdrawiam i zycze duzo zapalu.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...