zmiany

[...] powinienes brac ok 60% tego co w przysiadzie klasycznym ale ogolniemowie - jazda na maxa z ciezarem dla 10 powt **************** chcialbym tez wprowadzic kolejne zmiany jako ze zawody coraz blizej w WL oraz w docisku zmien liczbe powtorzen z 15/10/5 na 15/8/2 czyli na 5tki doloz 5kg zamist 2,5 na 8mki nie szalej z dokladaniem wiecej [...]

[...] w poniedziałek mam zamiar przymierzyć się do 120, może pójdzie :) Miałem niby zmieniać już na PPL, ale na razie dobrze mi się ćwiczy, także chyba jeszcze nie będzie żadnej zmiany. Wydaje mi się że smalec spada, w sobotę się zważę i pomierzę, możliwe że troche kcal trzeba będzie uciąć, bo zdaje mi się, że jest i tak sporo. Trening: Martwy ciąg [...]

[...] góra po podciąganiu obolała, ale cóż, minie. Nie moge się doczekać soboty i przysiadów, tutaj też spróbuję trochę dołożyć. Dzisiaj trochę nudy, złe samopoczucie przez te zmiany pogody, raz pada, potem zaraz słońce świeci i znowu pada... Dieta: Okno 12-20 1. Placuszki białkowe + jabłko /SFD/2017/3/2/2eaaa9ed9d7a4476bea54b7fbc4121cc.jpg 2. [...]

[...] (B/W/T): -DT: 150/350/100 -DNT: 200/100/100 Trening na razie zostaje, jedyna zmiana dotyczy ćwiczeń wielostawowych gdzie będzie 5x5. Dopóki będę progresował nie przewiduję zmiany. Mam nadzieję, że siła w końcu pójdzie znacznie do przodu, bo w zasadzie od czerwca za dużo nie dorzuciłem - wiąże się to z życiem na redukcji }:-( Obecnie wyniki [...]

12.05.2017 Bez treningu wczoraj, bo wieczorem juwenalia i picie, także dieta też tak o, ale teraz juz wszystko będzie git :) Dzisiaj waga mi pokazała 74,5kg, za to pas w zasadzie bez zmiany także jest ok, w łapie przez prawie miesiąc masy poszło 0,5cm do góry także wszystko idzie w dobrą stronę. Miska Tutaj nie ma co pisać...

Kazam, ja się niestety nie znam za bardzo na treningu kulturystycznym, więc trening spisałem sobie z książki Lyle'a. Jedyne zmiany jakie wprowadziłem wynikają z możliwości mojej domowej siłowni. A tak konstruktywnie to co byś proponował?

hejt bo wyrazam swoje opinie? To wy sie podniecaliscie zmianami ktorych prawie nie ma! wrzuce hejty swoje fotki po sesji i pokaze wam jakie zmiany powinny byc po takiej sesji nara

ps. kupcie sobie okulary zwlaszcza ty Hubert81 - taki z ciebie personalny trener widac jak z koziej dupy trabka ... gdzie te zmiany widzisz bo ja mam dobry wzrok i jakos nie widze! a na dobrym towarze po takiej sesji powinien wygladac o niebo lepiej... poczekamy trenerku pod koniec mojej sesji to sie zesrasz z efektow nara!

Sport jakiś praktycznie zawsze, ale nie siłowo tylko wytrzymałościowo. Siłownia to te około 3mce w domu z FBW, później przerwa spowodowana zmianami życiowymi (przeprowadzki itp) i od mniej więcej października poszukiwania siłowni i ten trening co teraz. W międzyczasie start z dietą i podglądanie Waszego forum. Zmiany w ciężarach od początku [...]

Mnie dzisiaj w****ili i to porządnie w WORDzie wczoraj wyslalem fax o 11 z potwierdzeniem zmiany daty terminu egzaminu kazali zadzwonic po 5 min czy doszedl od wczoraj sie dozdzwonic nie moge napieerdalalem telefonem od 10-13 albo zajete albo huuje nie odbieraja co za *****yy tam pracują

[...] zycia czsami trzeba mocno kogos uszkodzic... u nas sie mowi ze to co robisz ( technike) daje Ci czas abys uciek bo za rogiem moze stac ich wiecej ... jezeli ktos uzywa bejspola to nie po to aby sie pogilgotac pod pacha ale Cie mocno uszkodzic. Naszczescie w naszym prawie nastepuja zmiany i napastnik nie jest w lepszej pozycji niz broniacy...

[...] zapytania. Najistotniejszym elementem mało obecnym w rozmaitych dyskusjach jest problem przygotowania naszego umysłu do poradzenia sobie z elementem zaskoczenia, nagłej zmiany sytuacji, z tym co umownie nazwałem "n+1" czynnikiem lub czynnikami, które czyhają na nas gdy mamy pecha znaleźć się w sytuacji rzeczywistej a nie modelowej. [...]

[...] bo wtedy to co cwiczysz nie nazywało by sie VT. Kroki postawa , zachowanie lini centalnej to biblia każdego który zaczyna obcowac z WT/WC/VT i tych zasad nie mozna zmnienic, zmiany zaczynają sie w podejsciu do technik, ich zastosowania, i ich wykonania to widac na przykladzie lap sau. a co jest dobre to trzeba by było sprawdzic :) Talon alez nie [...]

Dzień dobry świątecznie, wczoraj treningu było 2/3 bo niestety miałam tylko godzinę na ćwiczenia, ale zrobiłam co mogłam żeby się "urypać" -ostatnie 2-3 powtórzenia były prawie z krzykiem... Dieta niestety idzie do modyfikacji, ze względu na garść tabletek i kurację antywrzodkową, większość posiłków będzie z węgli, i to o zgrozo prostych [...]

ostatnie 2-3 powtórzenia były prawie z krzykiem... oooo, zaczynają sie dobre treningi Zmiany w cm nie są przepotężne, ale też nie o nie mi chodziło. Jakość skóry i ciała jest inna, bez dwóch zdań. i o to chodzi - żeby zamiast galaretowatego tyłka mieć taki, żeby orzechy posladami tłuc

[...] piłka + 2 razy rower (jakieś 2 godziny po Bieszczadach z Mężem). Codziennie wpada Omega3, magnez, zielona herbata, algi, cynamon, napój mleczny z grzybka tybetańskiego, czerwona herbata, mieszanka ziołowa przeciw poceniu, meliska. Jak coś do zmiany to w wolnej chwili poproszę o fachowe uwagi Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-05-17 08:14:35

[...] mogą, a co tam. A i prezent sobie z Mężem zrobiliśmy, w piątek będą fajne podgumowane gryfy z gwintem, bo te żelastwa z zakręcanymi uciskami mnie dobijają (a konkretnie czas zmiany obciążeń). Jedzonko dzisiejsze załączam. Znowu codziennie boli brzucho, ale walczę:) Heh kończę, bo brzmi jak wpis do pamiętnika. No i regularnie i bezwstydnie czytam [...]

[...] chce ogolnie jesc mniej wegli i HIIT. moze jeszcze troche zmienic kompozycje posilkow, typu rybe przesunac pozniej, warzywa do kazdego posilku i takie tam kosmetyczne zmiany. oczywiscie wszelkie sugestie jak najbardziej mile widziane, moze jest cos nie tak, na pewno optymalne to nie jest. ale wracajac do pytan. jak chce ograniczyc te [...]

Udokumentowałam dotychczasową 3-miesięczną redukcję. Widać zmiany ale do "fit" to u mnie jeszcze daaaaaleka droga.http://www.iv.pl/images/24090619451580363770.jpg http://www.iv.pl/images/81411392633172973119.jpg http://www.iv.pl/images/95264530601828564807.jpg Zmieniony przez - medit72 w dniu 2013-04-07 22:36:47

Świetnie, duże zmiany :-)) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-07 22:37:45