[...] tego forum a tak troche lipa ale Ciesze sie ze wkoncu nastal ten upragniony i oczekiwany porzez wszystkich "PONIEDZIALEK" mhm wkutorym zaczely wchodzic w zycie zmiany ale dobrze by bylo skonsultowac to z userami i dowiedziec sie co by chcieli zmienic a co nie bo to wkoncu my userzy tworzymy te forum i dobrze by bylo dac jakies [...]
Dla mnie kapa, mniej przejrzysta strona głowna i wiekszy bałagan. Nie wspominajac o leksykonie ktorego prawdziwa nazwa powinna brzmiec "spis produktow w sklepie SFD" Srednio udane zmiany.
zmiana na minus, stary klimat sfd był the best, teraz zrobiło się nam IS, komercyjne dzialy poszły na samą góre, jakieś niepotrzebne pogrubienia i śmieszne zmiany na głównej, blee.
[...] czy w jakichs innych tematach nie ma nowych wypowiedzi, wiec i tak nie korzystam z funkcji przechodzenia bezposrednio do ostatniego tematu. jest jednak dobra strona takiej zmiany. jak sie przeglada strone glowna, to moze nas zainteresowac jakis ciekawy temat i nawet jak nie zagladamy do tego dzialu to widac, ze taki temat istnieje. ale [...]
[...] klatki czy barkow wiec robie przerwe w treningach na kilka dni.. jesli nie zauwaze poprawy przerwe cykl.. widze ze to miejsce jest lekko opuchniete lecz nie ma zadnej zmiany skornej jak siniak czy zaczerwienianie. gdybac sobie mozna lekarzem nie jestem, problem ze nie mieszkam w PL i z lekarzami troche sie mijam ale mam nadzieje ze to [...]
wpc jako biazlko szybkotrawione nie powoduje dobrego tlumienia glodu X5 glownie ze wzgledu na dodatek kazeiny juz moze to powodowac stad ew zmiany w przyjmowanych kaloriach i w efekcie w rezultatach do tej pory naukowacy spieraja sie ktore bialko lepiej buduje miesnie wyniki sa rozne jednak powoli zaczynaja byc doceniane bialka wolniej [...]
Ok, a więc w dietce już małe zmiany zostały wprowadzone, myślę, że powinno być lepiej Pozostaje mi jeszcze kwestia suplementacji, i tak się zastanawiam, jak to ugryźć ;-P Myślałem nad tym, żeby całość wyglądała tak : 1-6 wino 30mg ed 1-5 ECA z 60mg efki ed 6-9 clen 20mcg piramidka do 100 mcg 1-9 yohimbina hcl 7,5 mg ed 1-6 Animal cuts 2 paki ed [...]
1.6-2.0g Białko 1g/kgmc Tłuszcz (25-35% z diety nie mniej niż 0.7g/kgmc) reszta kalorii w węglowodany. O ile chcesz byc na diecie zbilansowanej. Skoro robiłaś cheatmeale to pewnie na keto wcale nie byłaś :-) ciało potrzebuje trochę czasu żeby przestawić się na pobieranie energii z ketonów a ładując je co trochę ww jest to utrudnione a czasami nie [...]
1.6-2.0g Białko 1g/kgmc Tłuszcz (25-35% z diety nie mniej niż 0.7g/kgmc) reszta kalorii w węglowodany. O ile chcesz byc na diecie zbilansowanej. Skoro robiłaś cheatmeale to pewnie na keto wcale nie byłaś :-) ciało potrzebuje trochę czasu żeby przestawić się na pobieranie energii z ketonów a ładując je co trochę ww jest to utrudnione a czasami nie [...]
Dobra rodzi sie teraz kolejne pytanie, a wiec, pracuje na 4 zmiany i np. w tym tygodniu mam nocki. Ciekawi mnie jak mam ulozyc diete w poniedzialek, w ktorym mam czwarta zmiane, dzisiaj np. wstalem o godz. 8, a pojde spac dopiero nad ranem we wtorek!!! Wiadomo, ze w pracy oko sie zmruzy na chwile, ale to nie jest normalny sen. Czyli jak to powinno [...]
Super, dzięki bardzo, tak więc zaczniemy od zmiany nawyków a później stopniowo będziemy wdrażać jakąś dietę, jeszcze raz dziękuję wszystkim za pomoc i pozdrawiam
[...] 2. Chciałabym wrócić do każdego sportu, czyli rower, ścianka wspinaczkowa, jakieś łyżwy oraz moje ukochane narciarstwo (to już takie max trasy czerwone, czyli te średniozaawansowane). 3. To skoro przy naderwaniu wiązadeł nie ma możliwości blokady, to przez co to może być? Przez te chondromalacyjne zmiany rzepki czy jak? Pozdrawiam serdecznie.
mam troche Trecowego jablka w sumie... i puche jedna WF to moze styknie na te 30dni... bo juz mi sie nie chce tak jak na poczatku chociaz zaczynaja mi sie zmiany podobac syfilis to jest prze... sprawa z tym mito to klamka nie zapadla, jest jeszcze tight xtreme, redline, czarne lipo, swagger na tapecie i jestem na etapie wyboru ostatecznego
jaki wiek ? masz pogłębiona kifozę piersiową do tego zmiany związane z zużyciem / nieprawidłowym funkcja tego odcinka w zakresie biomechanicznym , potrzeba dobrego fizjoterapeuty co popracuje nad jego mobilnością zarówno stawowo jak i z tkanek miękkich oraz być może w szerszym kontekście z postawą ciała
Nie wygospodarujesz 3h tygodniowo na trening siłowy na siłowni? Zrób zrzut diety, tego co jesz, bo tutaj koniecznie trzeba wprowadzić zmiany. Nie wiem, jaki jest Twój cel sylwetkowy, ale siłownia pomogłaby jakoś ukształtować ciało i w jakimś stopniu poprawić jego strukturę i samą postawę. Tak dla zdrowotności;-) Zmieniony przez - emenems w dniu [...]
Trening, trening, trening. Pół roku to nic. Robiąc walkę z cieniem skupiaj się na zejściach z lini ciosu, zmiany pozycji po kombinacjach. Nawet jak robisz worek, to staraj się po akcji nie cofać się o ten kroczek w tył, a zamiast tego przechodzić na boki.
[...] mi to poszło w bęben ;) Mam pracę fizyczną, często po 8-10h na nogach, często zapieprz i dużo chodzenia, chociaż nie na jakimś znacznie większym obszarze. Zazwyczaj są to zmiany popołudniowe do np. godziny 24. Po południu nie mam czasu zjeść 'normalnego' obiadu, zabieram tylko kanapki do pracy i ew. rano śniadanie zjem. "Obiad" (bo [...]
