...
Ekspert
Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siemka czy ta dieta jest dobra by rosnąć ale jak najmniej tłuszczu na sobie nosić??
1. 60g płatki owsiane
2 jaja
40 orzechy ziemne
20 rodzynki
2. 100g ryż brązowy
40 białka
15 oliwa z oliwek
3. to samo co w 2
4. to samo co w 1
TRENING
5. odżywka 80g węgli i 20 białka
6. tuńczyk w oleju 130g
wyszło k-3330 b-160 w-336 t-120
trenuję 6 razy w tygodniu mój cel robienie super sylwetki mając jak najmniej tłuszczu czy ta dieta ma sens?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
a może jakieś dane podasz?
...
Ekspert
Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok 178cm 76kg pas 80cm łapka 43cm ćwiczę od 6 lat
...
flex1976
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9260
Napisanych postów
83078
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
702592
słabiutka,na samych prochach daleko nie zajedziesz
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Zobacz na inne poprawione i zacznij zmiany nastęnie wklej poprawiną
...
Ekspert
Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A co w niej jest nie tak owoców i warzyw nie pisałem bo to dla mnie normalne że się je
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1257
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12695
wazywa mozesz jesc praktycznie bezkarnie ale owoce w zapotzrebowanie wpisuj
dodaj mieso, rybe itd
...
Ekspert
Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Białko to mięso a ryba jak widac jest