Dla tych co nielubią nabiału

Siemka czy ta dieta jest dobra by rosnąć ale jak najmniej tłuszczu na sobie nosić??

1. 60g płatki owsiane
2 jaja
40 orzechy ziemne
20 rodzynki

2. 100g ryż brązowy
40 białka
15 oliwa z oliwek

3. to samo co w 2

4. to samo co w 1

TRENING

5. odżywka 80g węgli i 20 białka

6. tuńczyk w oleju 130g


wyszło k-3330 b-160 w-336 t-120



trenuję 6 razy w tygodniu mój cel robienie super sylwetki mając jak najmniej tłuszczu czy ta dieta ma sens?

a może jakieś dane podasz?

ok 178cm 76kg pas 80cm łapka 43cm ćwiczę od 6 lat

słabiutka,na samych prochach daleko nie zajedziesz

Zobacz na inne poprawione i zacznij zmiany nastęnie wklej poprawiną

A co w niej jest nie tak owoców i warzyw nie pisałem bo to dla mnie normalne że się je

s.m.p.a powiedz mi bo sądzę że masz ogromne pojęcie i liczę na twoją pomoc a zobaczysz mnie na klasyku

wazywa mozesz jesc praktycznie bezkarnie ale owoce w zapotzrebowanie wpisuj
dodaj mieso, rybe itd

Białko to mięso a ryba jak widac jest

to cemu piszesz bialko? bialko z odzywki mozesz jako uzupelnienie dodac
mieso a mieso i sa rozne rodzaje miesa chodzi o zawartosc tluszczu
mieso to najlepsze zrodlo bialka,
jak rybe masz to ok

W 5 posiłkach odżywka białkowa? No daleko tak nie zajedziesz.