zmiany

Dziś niewielkie zmiany w wynikach Było kilka dni całkowitego zglebienia, teraz samopoczucie bardzo dobre, pomimo wyników jak widać . /SFD/2020/4/10/d8237e70960f4ee0872c19f4e0ae0ce5.jpg a tak było tydzień temu : /SFD/2020/4/10/161c33a93f1f423985e81dda7930bb39.jpg Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2020-04-10 21:16:01

podeślij jak możesz :) owszem możesz redukować to Twoje życie ale trening do zmiany i dieta również pod wględem jakościowym

wszystkie zmiany w diecie rób na podstawie obserwacji, 400 kcal to nie jest dużo, ale też nie jest mało patrząc na twój całkowity bilans jak ci waga schodzi dobrze to nic nie zmieniaj

o dziękuję za szybką odpowiedź :) otóż staż 1.5 roku :) co do planu jakie zmiany byś wprowadził albo coś? oraz jak ćwiczenia czy pasują ;d chciałbym podkreślić że wracam na siłkę po 2-3 miesięcznej przerwie pozdrawiam.

[...] musi efektywnie nauczyc sie czerpac energie z tluszczow i jesli nie robisz sprintow to w zwyklym plywaniu tluszcze beda stanowily preferencyjne zrodlo paliwa - ew mozesz podbic lekko ilosc kalorii i obserwowac jakie sa zmiany poczekaj rowniez ze zwiekszeniem objetosci treningowych z 2 tygodnie aby to o czym pisalem moglo efektywnie nastapic

[...] ok 20 śmiało mogę zmniejszyć tłuszcze na rzecz ww Ale to może być z dnia na dzień czy np do 1 posiłku za miast tłuszczy ww a reszta tłuszcze i białko i tak co dzień zmieniać po 1 posiłku czy od razu moge na ww wejść wole już teraz pytac mimo iż mam jeszcze 11 dni do tej zmiany Mam nadzieje że trzymając węgle do 200 max nie będzie problemu ;)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wczoraj też miałem spartański trening w garażowych warunkach. Gryfy do sztangi i hantli były tak zimne,że musiałem trzymać je przez szmatki:-D ale bywało gorzej. Podobno eskimosi poznają, że jest naprawdę zimno po tym, jak im się psy zaprzęgowe łamią na [...]

Będą zmiany w cyferkach i zdjęciach:-)

[...] nie bawiłem zbytnio w pozowanie, foty miały mieć raczej charakter poglądowy. Jedyny cel sylwetkowy jaki miałem to wrócić do w miarę normalnego wyglądu, a zmiany miały być widoczne na pierwszy rzut oka. Nie robiłem pomiarów obwodów, nie ma to sensu przy moich wymiarach i cieńkim kośću - ledwie przekraczam 30 w bicepsie i 60 w [...]

dobrze przeprowadziliście ten test,nie opierdzielaliliscie się,jedliście ładnie i trenowaliście,zmiany na dobry plus,gratuluje:-))

[...] ze z tymi zmianami obciazenia przesadzam ale poprostu podczas tych 2-3 minut przerwy miedzy cwiczeniami wole naprawde odpoczac niz sie dodatkowo gimnastykowac. (i te ciagle zmiany sa poprostu nurzace! Przez to zmniejszaja sie moge checi do cwiczen wiec chcialem je wyeliminowac..) Pozatym zalezy mi na czasie, chce cwiczyc w domu a nie na silowni [...]

[...] caly czas dobre samopoczucie, gdzie u osob otylych komorki tluczowe mocno przeszkadzaja zejsc nisko z bf. Dobrze robic ciezkie wielostawy na samym wrecz mct+kawa, bez podbitej insuliny od bialka, ew dodac pare g bcaa, leucyny w trakcie treningu, pisze o tym protokole u siebie. Jesli zrobisz to z glowa to co tydzien bedziesz widziec spore zmiany

ja tez bym zmienial co makrocykl, nie w trakcie cyklu, ja zmienia ale bardziej sa to zmiany ze wzgledu na znudzenie tymi samymi cwiczeniami

Ok, choć opinia o braku konieczności lub może inaczej - braku potrzeby zmiany rodzaju ćwiczeń mnie trochę zdziwiła... Pytanie uzupełniające: czy Wy zmieniacie ćwiczenia? Jeżeli tak, jakie ćwiczenia zastępcze/alternatywne stosujecie najczęściej? See you

moim zdaniem dobrze jest jak najczesciej chodzic po domu bez koszulki zeby starzy na bierzaco widzieli zmiany,a nie po cyklu zobaczyli swoje dziecko o polowe wieksze.Pozwoli to im uniknac szoku, awam niepotrzebnych pytan Pozdrawiam

[...] działa, to nic tylko kontynuować. Ja też w wróżenie przez internet nie chcę się bawić, ale skoro czujesz, że coś "wyrosło" pod mięsień, to może sugerować jakieś spore zmiany czynnościowe i duże napięcia w tej okolicy. Tylko pytanie, gdzie one się zaczęły? No i żeby powiedzieć cokolwiek na 100% albo nawet na 70% to trzebaby zrobić [...]

[...] mi pomóc ;) Konkretnie to ćwiczę na siłowni gdyż zależy mi na rzeźbie, w żadnym wypadku na schudnięciu. Mam 25 lat 167cm wzrostu i ważę 52kg ćwiczę już jakiś czas widzę zmiany ale brak profesjonalizmu powoduje także brak oczekiwanych efektów na siłowni spędzam ok 1,5 godziny 3 razy w tygodniu Najbardziej zależy mi na rzeźbie w okolicach [...]

[...] youtube zgłosił jakieś roszczenia za prawa autorskie.... Ciągle pod górę, pod wiatr, z piachem w oczach!! Cały czwartek i piątek jestem poza domem więc nie ma już czasu na zmiany... zatem oto prezentuje Wam mój konkursowy film. Oglądając go przed publikacją ryłem ze śmiechu |-) - trochę poniosła mnie motywacyjna gadka... Jak to Rion zauważył w [...]

[...] podchwytem ciezarem ciala B) uginanie ramion sztangielkami 15kg C) pompki na poreczach D) pompki E) hack przysiady F) martwy ciag G)brzuszki " Ewentualnie jakieś zmiany? lub tego typu trening nie będzie dla mnie dobry? "Geng" Można powiedzieć, że jestem takim sportowym świrem, i przez te 3 lata siłowni, gdy tylko byli chętni grałem w [...]

[...] nauczyłam się, że skoro coś nie działa to trzeba to zmienić. Aby tylko nie popadać w skrajność i nie zmieniać co chwilę :D Ja mam podejście takie, że jestem otwarta na zmiany, pomimo początkowego oporu. Jeśli chodzi o dietę to różnych rzeczy próbowałam (w granicach rozsądku) i każda taka próba uczy mnie czegoś o tym co lubię, czego nie, co [...]