pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

RDL robiłam na pumpie i na samym początku treningów A i B (jak nie bardzo wiedziałm czym się różnią te "ciągi"), więc myślę, że technika jest ok (swoją drogą, jak znajdę chwilę wieczorem to wkleję filmiki z przysiadu i MC, bo Małżu zrobił).

a HITT jak nie wioślarzu, to na czym ? (nie mam pulsometru, a przy rowerkach i orbi jak się trzyma łapy w odpowiednim miejscu, to mierzy tętno).

Na orbitreku jeszcze można, albo wyjść z siłowni i pobiegać Ważne jest tętno, a pulsometr zawsze się przyda

Po pierwszym dniu z nowym treningiem i dietą

Trening - rzeźnia dawno już nie robiłam takiej ilości aerobów, a tu po zakończeniu trzeba iść działać dalej. Nie lubię już tego treningu - dał w dupę, ale te masakryczne ilości aerobów - najgorsze jest to, że po 3 minutach zdycham z nudów dałam radę, ale interwały na wioślarzu na koniec ledwo pamiętam oby mój wysiłek się przełożył się na oczekiwane zmiany ...

4nn - pytanie co do aerobów - czy mogę robić w ten sposób, że te 10 min pomiędzy ćwiczeniami walnę 5min na orbim i 5 min na rowerku? Te maszyny stoją obok u mnie na siłowni i jest ich w chu*, więc zawsze znajdzie się jakaś wolna. Może wtedy łatwiej byłoby mi zdzierżyć

***********
jeszcze jedno - mały problem będzie z HITT - wczoraj jak ćwiczyłam na orbim z ciekawości obserwowałam tętno - jakoś słobo mierzy w tych maszynach - przy takim samym tepie raz miałam 100 a raz 180. qpa, bo pulsometr mogę nabyć doipiero po kolejnej wypłacie. Swoją drogą - możecie doradzić jakiś pulsometr? Na allegro są straszne rozbieżności cenowe - od ok. 50 zł do ponad 2000 - nie znam się i nie chcę kupić bubla, z drugiej strony nie chcę przepłacić

Dieta - dziś rano pierwszy raz od ośmiu tygodni jestem głodna rano największym problemem dla mnie jest właściwe zbilansowanie - przykładowo jak dowalę jeszcze łososia, to białka wychodzi za dużo, a kalorii za mało; tak się udało wczoraj.

Mam również nadzieję, że Obli ma rację, że mój organizm jest trochę zdezorietowany odstawieniem hormonów - ciągle odczuwam ból piersi i zbieram wodę. Pokrzywę staram się pić. Kupiłam też wczoraj dziurawiec i przywrotnik - jak tylko dojdą pocztą będę parzyć. Póki co nie lubię siebie i swojego ciała. Nie mogę patrzeć na te fotki - druga rzecz, że zrobiłam je w takim świetle, że w ogóle nie widać zmian, które zauważyłam (brzuch się zmianił, bardzo łapy, widać też czworogłowe i prostowniki lekko) - na fotkach wyglądam jak klucha


Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-17 08:46:13

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-17 08:49:12

na fotkach wyglądam jak klucha
Ty chyba nie wiesz jak klucha wygląda...

no wiem - właśnie tak jak na fotkach

****
mogłabym prosić o jakiś filmik instruktażowy/link do arnoldków i russian twist? widziałam chyba z cztery wersje pierwszego i trzy drugiego i nie wiem jak robić dzisiaj. dzięki

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-17 10:03:57

Myślałam do wczoraj czy w ogóle czuć będę cokolwiek w czasie treningu... taki jakiś łatwy mi się wydawał- zanim poszłam go wykonać.

Reasumując wnioski :
- już początek był słaby - rozgrzewka - czułam dwugłowe bardzo (rower 8min), plecy przy wioślarzu - 3min,
- po 4 seriach push press miałam ochotę skończyć i iść do domu,
- arnoldki mnie dobiły,
- jak wsiadłam na orbiego na 10 min aerobów miałam łzy w oczach,
- rower i russian twist zakończył skowyt,
- HITT zakończył się spłynięciem bezwładnie na ziemię.
Rozciągania nie pamiętam.



4nn jak wpadniesz kilka pytań z poprzednich postów:
- pytanie co do aerobów - czy mogę robić w ten sposób, że te 10 min pomiędzy ćwiczeniami walnę 5min na orbim i 5 min na rowerku? Te maszyny stoją obok u mnie na siłowni i jest ich w chu*, więc zawsze znajdzie się jakaś wolna. Może wtedy łatwiej byłoby mi zdzierżyć
- mogłabym prosić o jakiś filmik instruktażowy/link do arnoldków i russian twist ? widziałam chyba z cztery wersje pierwszego i trzy drugiego
- HITT mam zwiększać ilość interwałów na każdym treningu o 1?

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-18 09:33:55

Aż poszłam zdjęcia poogląać, kluska? Bluźnisz niewiasto!

to skojarzenie z kluską przyszło samo - jak zobaczyłam te fotki, jeszcze w bieliźnie nie od kompletu i biołymi kończynami (po zimie)

Małżu robiąc zdjęcia pytał czy nie chcę, żeby mnie masłem kakaowym i oliwką wysmarował, żeby było profesjonalnie

swoją drogą muszę jakieś lepsze światło do tych fotek znaleźć, bo nie widać kompletnie, żeby coś się zmieniło od poprzedniego razu, a gdzieniegdzie mięśnie są bardziej widoczne.

*********************
Celem podbicia węgli w dni z 1700 kcal zamierzam nabyć ryż (i jakoś przekonać się do niego). Jaki mam kupić? Brązowy, dziki, pełnoziarnisty??????????

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-18 13:49:31

ja kupuję pełnoziarnisty chociaż szczerze powiem nie wiem czym się różni on od brązowego
dziki kiedyś jadłam, ale długo się gotuje i długo się żuje. najlepiej kup wszystkie i przetestuj, który Ci odpowiada

no i grzeszysz tą kluską, po takich treningach na pewno ciało Ci się zmieniło, a szczupła jesteś to i lecieć będzie wolno. wyglądasz super zauważ to!

dzięki yosis miło słyszeć takie słowa, szczególnie jak człowiek jest w przededniu trzeciego dziesięciolecia na karku (dosłownie w przededniu ). Może docenię moje ciało jak parę lat koleżanki szkieleciki zaczną narzekać na obwisy tu i ówdzie, tudzież bóle pleców czy kolan (od siedzenia za biurkiem

po kiego grzyba jest piętnaście gatunków ryżu? nawet sprawdzałam w necie jaka jest różnica pomiędzy tymi gatunkami i kupa - wciąż nic nie wiem - kupię jaki będzie (brązowy lub pełnoziarnisty) i z bańki