michals19sWitam 3 tyg masowania za mna, jak na razie malo efektywne bo i miska nie trzymana za dobrze. Porownujac dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm?
Inne pytanie jak u was wyglada jedzenie slodyczy cukrow prostych na masie? Czy pozwalacie sobie na czekolade, ciasto, slodkie bulki, piwo, orzeszki? raz na jakis czas tzn 1-2 x wtygodniu? Czy lepiej nie stosowac takich cukrow prostych zeby nie wchodzilo wszytsko w brzuch?
Czekolada? A po co mi czekolada? Pełno tłuszczu, sporo kalorii, sporo cukru. Jak już to wolę batona proteinowego (jest ich sporo i różne smaki) lub serek/skyr smakowy wysoko-białkowy.
Ciasto? A po co ciasto? I jak niby z kupnego makro policzyć? Jak już to wolę batona proteinowego (jest ich sporo i różne smaki) lub serek/skyr smakowy wysoko-białkowy.
Słodkie bułki? Bułki to syf, to już nie jest ta sama pszenica, co kiedyś, mógłbym napisać wykład na temat pszenicy powszechnie stosowanej w żywności, a o bułkach mrożonych (czyli świeżo wypiekanych w marketach typu Biedronka, Lidl nie ma co wspominać). Siedzi na żołądku, ciężko się trawi, zdecydowanie wolę pieczywo żytnie jeśli już, którego i tak jem bardzo mało. Masa na słodkich bułkach? A komu to potrzebne?
Piwo? Forma czy piwo, komu to potrzebne?
Orzeszki? A komu to potrzebne? Że ziemne, solone? To już lepiej normalne orzechy, jeśli brakuje nam tłuszczów w diecie, po co tyle przetworzonego jedzenia jeść niskiej jakości.
A jak jem
słodycze na masie? Ja na redukcji na 4 posiłki, 2 z nich są na "słodko", ale nie ma w nich cukrów prostych, tylko substancje słodzące typu sukraloza, glikozydy stewiolowe czy aspartam. A jak jem 5 posiłków, to 3 z nich są na słodko. A na masie na 6 posiłków to już 4-5 z nich jest na słodko. Na słodko nie mylić z cukrami prostymi. Można jeść smacznie i zdrowo. I tak jak mówiłem wcześniej, na przygotowanie posiłków przeznaczam bardzo mało czasu, więc to nie jest tak, że siedzę w kuchni godzinami, tylko wystarczy pomyśleć trochę, zobaczyć produkty w sklepach i można naprawdę jeść smacznie, zdrowo i tanio.
Poza tym, na masie nie musisz jeść zdrowo, a możesz robić z sukcesem masę. Masa to masa, a zdrowie to zdrowie. Dwie oddzielne rzeczy. Z reguły ludzie łączą te dwie rzeczy, ale nie ma tak, że jeśli zamiast ryżu zjesz płatki śniadaniowe, to pójdzie w brzuch. Dodaj screeny z fitatu, to będziemy widzieć co robisz nie tak, może. Bo może to pies jest pogrzebany w treningu siłowym.
Poza tym, nie dziwie się, że miałeś problemuy z białkiem, skoro jesz słodycze niskoproteinowe. A jest bardzo dużo słodyczy w sklepach, biedronce czy lidlu czy auchanie, które są smaczne, słodkie i mają tych protein więcej. Jedne są tansze, drugie drozsze.
Zmieniony przez - parej w dniu 2021-10-30 18:10:10