michals19s

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

233

przeczytanych postów

3428

napisanych postów

Imię Michal

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia AWF

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna, muzyka, podróże

Dieta Redukcja

Uprawiane sporty Bieganie, piłka nożna

Ostatnia aktywność 05.12.2025 (18:55)

Data rejestracji 05.11.2020 (22:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 93 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Kolagen - jaki wybrać? witam znajoma zastanawia się nad zakupem kolagenu, poprawia włosów, skóry itl moglibyście coś doradzić?? nie chcę żeby byl wyczuwalny rybi smak. zastanawia się nad takim nowy niby polecanym https://sklep.sfd.pl/alldeynn_collarose-opis41082.html	10	2021-09-19 22:03
Zdrowie i Uroda	Dietetyk przy nowotworze witam, czy moglby polecic ktos jakiegos dietetyka przy nowotworze watroby u czlonka rodziny? jakies swoje zalecenia dawalem , ale wolal bym o konkretna pomoc osoby z fachowa wiedza	4	2023-05-26 11:15
Kuchnia SFD	Dieta ketogeniczna pomysly witam zakladam tu temat i prosze pomysly do posilków do diety ketogenicznej, ze zdrowymi tluszczami . kazdy pomysl jest wazny zebym pozniej mogl ulozyc z tego fajna diete	3	2023-05-29 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość brzuszna - porady witam przedstawię swoje sytuacje. jakieś 1.5 roku temu zacząłem ćwiczyć n a początku hantel, później 4-5 miesiące siłownia , z przerwami ostatnie 2-3 miesiące praktycznie zero ćwiczeń ze względu na dużą ilość pracy, praca 4 zmianowa i beka ochoty na	22	2022-09-17 20:35
Trening dla początkujących	Trening w warunkach domowych kobieta - Plan treningowy witam po dłuższej nieobecności tu, ze względu na obecny brak możliwości chodzenia na siłownię, praca i dużą odległość do siłowni, chce kupić hantle i gumy dla dziewczyn żeby zaczęła ćwiczy. mam małe doświadczenie z ćwiczeniami dla kobiet więc proszę	7	2022-05-18 20:31
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - jakie warto stosować? witam postanowiłem zaopatrzyć się w jakieś witaminy i składniki mineralne co możecie polecić? czego najwięcej brakuje po wysiłku fizycznym? używałem tabletki rozpuszczalne ale one chyba maja znikome ilości witamin :) trenuje 4x w tygodniu od około	51	2021-04-25 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę witam po prawie roku redukcji udało mi się chyba dojść do takiego poziomu żeby zacząć budowę masy mięśniowej. jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu jest ale wszędzie jest bardzo chudo boję się że dojdzie do samych kości xd i robię stop redukcji chce	47	2021-10-09 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i trening - porady wiek 33 waga 74 wzrost 174 brzuch 92 klatka 94 reka 29 udo 58 witam od prawie miesiaca wzialem sie za siebie cwiczenia z hantlami 4x w tygodniu po okolo 60-80 min mam opracownay plan treningow. celem bylo obnizyc mase ciala i sciagnac oponke	162	2020-12-03 19:59
Zdrowie i Uroda	Korygowanie wady - wypchnięty brzuch. witam chciałbym się poradzić o najbardziej skuteczne ćwiczenia poprawiające, wzmacniające mięśnie odpowiedzialne za przodopochylenie miednicy. dłuższy czas jestem na redukcji i zauważam w lustrze że odcinek lędźwiowy mam mocno pochylony i brzuch	18	2021-08-21 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Chińskie jedzenie na redukcji? witam dorabiam sobie od kilku dni w chińskiej restauracji. mam takiego miłego szefa chińczyka że częstuje mnie po każdym dniu obiadem, a nie wypada mi odmówić, nie chcę go obrazić xd. pytanie czy jak taki obiadek zjem 2-3 x w tygodniu będąc na	10	2021-07-25 18:32
Odżywki i suplementy	Aminokwasy - stosować? Wybór witam tak się zacząłem zastanawiać czy korzystnym wyborem będzie zakup aminokwasów? czy aminokwasy z białka serwatkowego allnutrition będą wystarczające dla osoby trenującej 4 x w tyg będącej na redukcji?? białko stosuje 2 x dziennie w dni	17	2021-07-13 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz do smażenia witam na czym smazycie kurczaka, jajecznicę, inne miesa? ja używam oleju kokosowego ale teraz w planie od dietetyka dostałem przepis z oliwię z oliwek, tylko od dawna wiem że na oliwie nie można długo smazyc nadaje się najbardziej do krótkiego	18	2021-07-02 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Wyprawa w góry - posiłki wybieram sie na pare dni w gory, duzo spacerowania, chodzenia, aktywnie spedzany czas. macie jakis pomysl na proste posilki ktore mozna z soba zabrac na kilkugodzinne spacery. jedynie co mi do glowy teraz przychodzi to jakies owoce, banan, jablko,	9	2021-06-02 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań dietetycznych witam, czytam sporo i niektore kwesite sa dla mnie nie do konca jasne wiec pomyslalem ze tu zadam kilka pytan, odnosnie jedzenie na redukcji: 2300 kcal :) 1 omlet z platkami i maslem orzechowym jest wskazany jako osttani posilek w redukcji? czy	15	2021-05-16 12:27
Trening dla początkujących	Trening z gumami witam miesiac czasu cwiczylem na hantlach. z racji tego ze wracama na 3-4 tyg do polski i nie bede mial jak cwiczyc bo kolega zabiera hantle postanowilem kupic tasmy oporowe. czy moglby mi ktos powiedziec jakie cwiczenia w zastepstwie moglbym	20	2020-12-09 17:45
Odżywki i suplementy	Białka roznica w gestosci a jakosc? witam nurtuje mnie takie pytanie. od czego zalezna jest gestosc bialek roznych producentow, czy gestosc ma jakis zwiazek z jakoscia, przyswajaniem?? testowalem bialka k......f d wpc82, allutronica, od kolegi z olimpu, myprotein i wszystkie po	7	2021-04-05 19:39
Trening dla początkujących	Trening poczatkujacy z hantlami pomocy witam od tygodnia zaczalem troche podnosic hantle, spodobalo mi sie, i chcialbym zaczac robic profesjonalne treningi. mam 2 hantle wagal 5-10 kg chcialbym wykonywac cw tymi hantlami, nie mam mozliwosci cwiczyc na drazku jedynie hantle. czy	37	2020-11-05 22:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Dieta ketogeniczna pomysly	2023-05-30 19:33
Zdrowie i Uroda	Dietetyk przy nowotworze	2023-05-29 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość brzuszna - porady	2022-09-25 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość brzuszna - porady	2022-09-24 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość brzuszna - porady	2022-09-22 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość brzuszna - porady	2022-09-19 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość brzuszna - porady	2022-09-18 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Otyłość brzuszna - porady	2022-09-18 19:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna - wpływ na mięśnie	2022-06-17 17:22
Odżywki i suplementy	Cena suplementów	2022-05-29 03:21
Odżywki i suplementy	Cena suplementów	2022-05-28 17:54
Odżywki i suplementy	Cena suplementów	2022-05-28 15:36
Odżywki i suplementy	Cena suplementów	2022-05-27 17:56
Trening dla początkujących	Trening w warunkach domowych kobieta - Plan treningowy	2022-05-21 13:56
Trening dla początkujących	Trening w warunkach domowych kobieta - Plan treningowy	2022-05-21 13:52
Trening dla początkujących	Trening w warunkach domowych kobieta - Plan treningowy	2022-05-19 17:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna - jaką wybrać?	2022-02-27 20:11
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - jakie warto stosować?	2021-12-31 10:41
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - jakie warto stosować?	2021-12-31 01:12
Odżywki i suplementy	Witaminy i minerały - jakie warto stosować?	2021-12-30 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2021-11-12 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2021-11-06 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i trening - porady	2021-11-01 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2021-10-31 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2021-10-31 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2021-10-30 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2021-10-23 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2021-10-22 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2021-10-22 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę	2021-10-22 16:53