dieta na masę

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 73

Wzrost : 185

ektomorfik

zapotrzebowanie 3510 kcal
Staż treningowy na słowni : miesiąc

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt

Dieta : masa

Przeciwwskazania medyczne : nie


Witam, pierwszy post na forum po przebiciu się przez miliony wątków o dietach. Poczytałem podwieszone posty i stworzyłem sam swoją dietę. Proszę o sprawdzenie moich wypocin. W diecie nie ująłem orzechów i słonecznika którymi będę się zajadał cały dzień oraz jabłek i innych owoców. A więc do dzieła:













Zmieniony przez - aras2010 w dniu 2011-03-14 23:28:25

no i gdzie ta dieta?

walczę z wstawieniem grafiki...sekundka:)
http://img855.imageshack.us/i/masa.gif

edit: udało się:)

Zmieniony przez - aras2010 w dniu 2011-03-14 23:34:59

pierwszy dzień na diecie i nawet idzie wszystko znośnie zjeść! Może ma ktoś jakieś uwagi mimo wszystko?

Dieta jest prawie cała do zmiany, bagietki szynki, ryby z puszki i warzywa z puszki do wymiany.

Dzięki za odpowiedź2 posiłek będzie zjadany poza domem, dlatego zależałoby mi na czymś co mogę spakować w pieczywo. Czy 2 skibki razowego z filetem z piersi kurczaka po 50 gram mogłyby to zastąpić. Czy tuńczyk w sosie własnym z puszki jest złym rozwiązaniem? Zamiast kukurydzy z puszki w 4 posiłku, może warto zwiększyć ilość ryżu i zjeść go z tuną? 4 posiłek to posiłek przedtrenigowy. W dnt odpuszczam carbo?

Tuńczyka staraj sie unikać jak i innych ryb z puszek
w dnt carbo out