SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę, 87kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 44671

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501
Mam zamiar redukować jeszcze 5-6 tygodni a potem wejść na bilans zerowy na 2 tygodnie. Może tak być ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
W tym czasie na pewno jesteś w stanie zejść jeszcze o te 2% z poziomem tkanki tłuszczowej, więc rozwiązanie wydaje się sensowne.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501
Jutro dodam jak się zmieniły obwody. Jestem na 3000kcal w dni treningowe a w DNT 2800. Jeśli nic się nie będzie zmieniać utnę z tych 3000 na 2800 tak jak w DNT.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Pułap kalorii jest mocno rozsądny.
Zdecydowanie warto wejść na bilans 0 po dłuższym czasie redukcji aby poprawić wydzielanie i aktywność poszczególnych hormonów.

Obecnie, kontynuuj redukcję.
Możesz jeszcze niżej zejść, zwłaszcza jeśli nie zastosowałeś głębokiego deficytu kalorycznego.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-06 17:09:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501
OK.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501
Waga 83.5,Pas79,udo58,łydka38,klatka103,biceps35. Wszystko stoi prawie w miejscu. Teraz w dni treningowe chce zmienić z 3000kcal na 2800 a w DNT narazie tez 2800 a potem zmniejsze w DNT o 100kcal. Może tak być ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Przy tak niskim obwodzie w pasie i podejrzewam, że też dość niskim poziome tkanki tłuszczowej ciężko jest obserwować widoczne zmiany w cm.Może bardziej w wyglądzie samej sylwetki i jej szczegółach. Śmiało możesz odjąć trochę kcal.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501
No właśnie bo u mnie już za dużo nie ma co zrzucać. Po wyglądzie widzę jakieś tam zmiany więc chyba idzie w dobrym kierunku :). Jeszcze 5 tygodni max 6 redukcji. Mam pytanie jeszcze odnośnie diety tłuszczowej , poleciłbyś ? Teraz dużo osób z tego co wiem taką dietę stosuję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Jest to indywidualna kwestia. Jednej osobie będzie odpowiadała a innej nie, więc ciężko tutaj polecać. Być może warto wejść na niskie węglowodany np. na ostatni miesiąc redukcji.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Diety się nie poleca.
Plan żywieniowy powinien być spersonalizowany do osoby.

Osobiście nie jestem zwolennikiem diety tłuszczowej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Śniadanie

Następny temat

dieta

Wiecej