Szacuny
13
Napisanych postów
51
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
310
Witam.
Mam pytanie odnośnie łączenia tych rzeczy.
Czy po treningu mogę połączyć kreatynę z gainerem czy np. zjeść od razu po treningu od razu kreatynę a po 30 minutach gainera i po godzinie normalny posiłek? I jak z kolacja np serek wiejski a po 30 minutach kreatynę i do spania? Proszę o pomoc
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Kreatynę bierz razem z gainerem po treningu a ok30-60 min zjedz posiłek. nie wiem po co ta dawka na noc, dawaj codziennie 4 kapsy z rana cm3 i po treningu z gainerem 4 kapsy cm3 i starczy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
13
Napisanych postów
51
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
310
w zaleceniach producenta jest ze w DNT na noc sie bierze :p ogólnie to piszą żeby brać 3 razy dziennie ;> w takim razie w DT rano na czczo i po treningu a w DNT tez na czczo i po południu w godzinach treningowych tak? a jeżeli przychodzę z pracy tj z nocjej zmiany kończę ją o 7 rano wtedy mam wziąć 5g i iść spać tak? Bo ja tą kreatynę mam w proszku :)
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
To jak w proszku to porcja będzie 5 g, powiem tak nie liczą sie pory przyjęcia ale to aby w ogóle ją przyjąc ten sposób co podałem jest jednym z wielu, inni dają np, przed i po treningu, najważniejsza porcja to aby przyjąć po treningu, reszta to już jak nam pasuje. w nietreningowy starczy spokojnie 5g w ciągu dnia.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
omsi
Krzysztof Piekarz
anubis84
Nitroman
