pynia555/redukcja/start

hahah no bardzo dobrze:) shripm2 mam nadzieję, że i na mnie przyjdzie taki czas. Na razie patrzą z pod byka oby ten czas minął.

shrimp2

Jak osiedlowa, to szybko przywykną i za chwilę pierwsi Ci cześć będą wołać
Wczoraj szlam późno wieczorem po osiedlu, a z naprzeciwka szedł jakiś wielki, na czarno ubrany zakapturzony. Myślę sobie: jakiś zbir, a ten mijając mnie radośnie do mnie CZE "Kolega" z siłowni

Wyborne

To tak w temacie. Kiedyś meżuś jadł posiłki z pojemniczków w samotności. Teraz ludzie mu zaglądają co to żonka znowu wykombinowała Co niektórzy żartownisie zaproponowali bym robiła więcej posiłków . Na całe szczęście przestraszyli się awokado i mam spokój

Co do siłek. Dzisiaj po raz pierwszy była ze mną jakaś pani. Babka kryje się za filarami żeby na nią nie patrzyli. Robi 1 ćwiczenie na maszynie i ucieka na bieżnię Zaszłam na siłkę po 2 tygodniach i jak zawsze panowie przynieśli mi moje czerwone ciężarki i dodatkowo opitolili za brak techniki w przysiadach Ja tam myślę, że dbają o mnie Chować się nie mam zamiaru i Tobie radzę tak samo

czarny kot dzięki za wsparcie.
Ja nie jestem przyzwyczajona do nich, a oni jeszcze do mnie. Komentują sobie pod nosem tylko, ale odwagi by do mnie coś powiedzieć to im brak
Muszą się przyzwyczaić bo ja tam będę na "stałym wyposażeniu".

Nie ma na tej siłce nic na tyłek:/ Nie ma maszyny na odwodzenie nogi na dolnym wyciągu, ani nic podobnego. Podpowiedzcie dziewczyny czym to mogę zastąpić.

wklejam papu z w wczoraj..odpoczynkowy day
niedoliczona zupka warzywna w 4 posiłku





Zmieniony przez - pynia555 w dniu 2013-02-01 09:52:57

pynia, co to za produkty bułki grahamki, serek kremowy?tego nie jemy. Dobijaj te białko, coś wspominałaś, że będziesz się starała, a trochę do tego 130g brakuje. Jakościowo też nie za dobrze to wygląda.
Usmaż sobie mięso, zrób jajka, porcje strączkowych, zjedz rybę tyle masz do wyboru... a tu serek . Zacznij jeść jak człowiek, to zmiany zauważysz o wiele szybciej

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-01 10:02:50

UNKNOVVN wiem wiem... dowaliłam należny mi się skopanie tyłka
ale taka miałam chęć i zeżarałam:/
dziś odpokutuje na siłowni..

trening:
10 min bieżnia
1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x20 30kg
2.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 2x20 20kg
3.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu lub "wahadle"-m.pośladkowe
4.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x20 15kg
5.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 1x20 i 1x15 3kg
6.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x20 5 kg
7.spinanie brzucha na maszynie 2x20 (abcoaster)i 2x10 boczne
8.skręty tułowia na twisterze 2x20
od siebie dołożyłam jeszcze przywodziciele 2x20 20kg
wypychanie nóg na suwnicy 2x20 10kg+ciężar maszyny
30 min. szybki chód pod górkę

ad. 3 nie ma na mojej siłce nic do robienia tych ćwiczeń..proszę podrzućcie jakiś zamiennik.

jadło

dzień wczorajszy trening:
10 min bieżnia
1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x20 30kg
2.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 2x20 20kg
3.odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu 2x20 10kg
4.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x20 15kg
5.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 1x20 i 1x15 3kg
6.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x20 5 kg
7.spinanie brzucha na maszynie 2x20 (abcoaster)i 2x10 boczne
8.skręty tułowia na twisterze 2x20
od siebie dołożyłam jeszcze przywodziciele 2x20 20kg
wypychanie nóg na suwnicy 2x20 10kg+ciężar maszyny
30 min. szybki chód pod górkę

jedzonko



Zmieniony przez - pynia555 w dniu 2013-02-08 07:34:17

jedzonko

Za każdym razem brakuje Ci węgli, dołóż trochę, żeby było to 150 g ;]

jennyy jakiś tłuk ze mnie jak nie dobijałam białka tak teraz węgle ...

w czwartek zaczęłam kolejny tydzień ćwiczeń, a że wychodzi już 4 to:
1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x20 25kg
3.zginanie nóg na maszynie leżąc 2x20 15kg
4.wypychanie ramienia maszyny stojąc 2x20 10kg
5.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 2x20 20kg
6.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x20 20kg
7.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt)- nie dostałam sie/ciągle zajęta więc odpuścuiłam
8.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2x20 3kg
9.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x20 5kg
10.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 3kg
12.prostowanie ramion na wyciągu 2x20 15kg
13.spinanie brzucha na maszynie abcoaster 2x20
14.skręty tułowia na twisterze 2x20
od siebie dołożyłam wypychanie na suwnicy 2x20 10kg+ ciążar maszyny

W weekend zrobiłam sobie pomiary.. wiem wiem moja miska pozostawia wiele do zycczenia:/ ale nie zauważam żadnych efektów..poza lepsza przemiana materii i lepszym wyglądem skóry, gdyż jest bardziej napięta.
Zmieniłam diametralnie nawyki żywieniowe, a mimo to jakoś lipnie
Musze bardziej wyczyścić miskę, może wtedy cokolwiek ruszy:/




Zmieniony przez - pynia555 w dniu 2013-02-18 09:20:03

Zmieniony przez - pynia555 w dniu 2013-02-18 09:21:43