Fioletowa 1p+4 1p+4 3+2 3+2
Fioletowa 1p+3 4+1 3+2
Zielona 1p+5+2 5+2 5+2
Guma fioletowa 5+1 4+2 4+1
Przyciąganie drążka 12 x 25 30 30
RDL
5x8 50 50 50
4x8 40 45 45 50
4x8 35 40 40 40
3x12 R. 12 32 32
3x10 r. 12 32 32 32
Przysiad wykroczny
4x8 12 12 12 12Wykroki
4x8 12 12 12 12
3x12 9 9 10
3x10 7 7 9
Wioślarz 8 min
1399
1. Zrobiłam w super serii z wykrokami bo mi zależało na czasie. Dwa powtórzenia nie dociągnięte do końca ale ogólnie jestem zadowolona chociaż czuję że jestem ciężka :p
2. Tu zaszalałam. Nie chciało mi się małych krążków przekładać co chwilę. Tylko chwyt ledwo ledwo i już paski się przydadzą chociaż najpierw spróbuję z magnezja .i jeszcze nie wiem czy jednej serii nie ominęłam więc na wszelki wypadek dodałam. Więc może było 5. Pomieszanie z poplątaniem :p
3. Z tą pogodę to zabójstwo.
Generalnie cieklo ze mnie tak że wytrzymka niepotrzebna ;p
Raz na jakiś czas robię próbę ze skakanka. Poskalalam z 10 minut. Pierwsze 5 myślałam sobie oooo czyżby mi przeszło? Jedbak kolejne 5 minut już musiało być z przerwami dla MDM
Spontanicznie zrobiłam sobie zdjęcia. Nie wiem czy jeszcze ciągnąć ta redu. Tzn. Brzuch jeszcze jest ale to wiedziałam że on nie zejdzie na jednej redukcji. Mam do niego tendencje niestety i schodzi powoli. Generalnie efekt spoko. Widać efekty i wyszła taka trochę rekompozjcja bo i na nogach, barkach plecach widzę więcej mięśnia. A to tylko 4 kg więc musiało wejść trochę tego mięśnia.
Trochę się na siebie zezłościłam jak zobaczyłam foty z końca wyzwania. Będzie kolejno marzec czyli po wyzwaniu. Potem maj czyli po kwarantannie i teraz....
Ciągle sobie to układam w głowie i nie wiem
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html