Stepper. Płaska pupa POMOCY!!

coś hubercik nie jest chętny podzielić sie wiedzą na temat krągłych pośladków :)

Rambo nie bij proszę

Magda weź go trzasnij ale nie za mocno, nie zabij go

Eeee tam, szkoda sierpa

Kolega odpocznie.

Eej, pocieszny był

Hubert nie pyszcz bo wpyerdol wyłapiesz od kolegi

Nie ściemniaj, zacząłeś już się bać

Ania Cię uratowała od konfrontacji - babie za plecami się chować? Wstyd!

no to ja sie wypowiem, takie ćwiczenia jak 007 proponuje to wykonuje na magic bar i co uważam i obserwuje

Same mam juz na sztandze 20kg+lekka sztangunia i to jest ok ciezar na te okolo 60-80 powtorzen bez odpoczynku w trakcie, widze juz smuklejsze lydki po 3 miesiacach (btw startowalam z ciezarami 5kg, ale co zajecia to zwiekszalam), pupa tez sie ladnie podnosi, i ujedrnia(moze to miesnie), jem w dodatku jak stonka(1700-1800kcal mimo ze mam tylko 165cm) i nie przytylo mi sie nigdzie

ale, ale po cos to pisze przeciez, wiec obok mnie przychodza na zajecia takie dziewczecia co to od tych 3 miesiecy dzwigaja 4-10kg w przysiadzie, diety ich nie znam, ale nie sadze zeby jadly wiecej ode mnie i zmian wizualnych zadnych, wiec wybacz, ale takie przysiady z małym obciazeniem sa lepsze niz nic, ale zmian wielkich nie spowoduja(no chyba ze wczesniej kobieta byla kanapowcem totalnym mimo tego szczupla, to jak zacznie z 10kg to zmiany beda, ale i tak ten proces sie szybko zatrzyma, hehe)

ja sama zdaje sobie sprawe ze wkrotce bez porzadnego treningu z wolnymi ciezarami nie bedzie zadnych zmian, ale poki co malo ludzi na zajeciach i moge sobie brac tyle ciezarow ile mi sie zywnie podoba

007 poddaj sie, Oni naprawde maja racje!!!

a moim zdaniem kazdy cwiczyc powinien tak zeby mu to sprawialo przyjemnosc, ale jesli chce sie wyrzezbic cialo to bez treningu silowego marne szanse