NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

DORIS - tak dobry, że ledwo weszłam na drugie piętro
W sumie nie są to jakieś wielkie zmiany jutro coś więcej napiszę
A z pierwszej foty - ryż z kura, orzechy PECAN (mega polecam!) Z duszonymi warzywami (cukinia, marchew, pomidory z przyprawami - czosnek, oregano, papryka)

MAGDALENKA - ja cały czas na redu jestem

POLKA - na czczo cardio, późnym południem bareczki

BUCZERI - ja zarówno teorię jak i praktykę musiałam powtarzac x razy haha

Jak robisz good morning to mocniej wypychaj miednicę do przodu( w sensie, mocniej spinaj mięśnie pośladkowe)

Gratulacje Laura !

"ja zarówno teorię jak i praktykę musiałam powtarzac x razy"

jak nie więcej niż 10 to ujdzie :D

Trening dobry, niezła objętość :)

Brawo :) no to teraz trening na pelnej k.....

SEBA - wiem o co chodzi ale mnie ta opcja nie odpowiada, bo przy mocniejszym spięciu pozniej tracę to napięcie bo "puszczam" nie wiem jak to wytłumaczyć

HEKADE - dzięki!!

POPURI - haha na szczęście nie musiałam tyle razy przystępować do egzaminów
No czuje teraz, ze za bardzo ale co mnie nie zabije to tylko wzmocni !

CIELU - dziękuje!! no trening tak wyszedł



Miały byc lekkie zmiany w misce, miałam dodać kcal z węgli, ale wchodząc dziś na wagę dostałam szoku choc czuje, ze w większości to woda, bo spodnie, skarpetki caly czas zostawiają konkretny ślad na skórze no i zbliża się czerwone morze ale wiecie, baba jestem

Ogólnie nogi mega bolą nawet chyba sobie pachwinę naciągam bo mnie boli !! Ale w sumie to od paru dni już, wczoraj olałam sprawę na treningu
I dziś przez te kwasy na nogach zapisałam sie na masaż bańka chińską

Sebastian dobrze Ci mówi a napięcia na pewno nie tracisz, to niemożliwe. Miesien jest w spięciu ale lżejszym co jest normalne a nie chodzi o to byś podczas całej trajektorii ruchu miała maksymalnie napięty pośladek bo i tak ciezko by to było wykonać (nie mowie ze sie nie da bo sie da %) ) a max go napinasz właśnie w tej fazie końcowej gdzie wypychasz biodra do przodu. To tak jakby mówić ze tracisz napięcie robiąć przysiady ze sztangą z maksymalnym dopięciem w szczycie(dopiecie czworki dla jasnosci dla wszystkich), zakłądająć ze nie robi sie przeprostu oczywiscie


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-24 10:39:34

No chwal się co ta Twoja waga wyczarowała?
Czyli na chwile obecną żadnych zmian w misce nie będzie jednak?

Doris nie ma sie czym chwalic %) waga ponad 2 kg na plusie :/
nie, nie będzie żadnych jak wrócę do wcześniejszej wagi i bd mega ssanie to dodam kcal

Laura spoźnione gartulacje

To co masz na drugim zdj z jedzeniem to ja pewno w sobote bede siedział po tej drugiej stronie

Lura w Sopocie jestes?