zero

testowalem niezaleznie i powiem ze trzepie hahaha spac nie idzie, lapy sie trzesa i leb do nauki mam ze hohohoho apetytu zero,.. niezle

[...] ze względu na to, co dają z siebie na treningach? jak trafi się kilku na sto to i tak bedzie dobrze. widze na siłowniach ludzi, którzy ćwiczą tak, że aż ręce opadają, zero ukierunkowania, zero "iskier", treningi skomponowane na podstawie krótkich notek z neta, jedyne metody jakie znają to split a wszelkie zmiany w obrębie [...]

Ja robię rozsądną masę (kalorie lekko na plus w dni treningowe, w nietreningowe na zero). Uważam, żeby się nie zalać, co u mnie bardzo łatwo przychodzi. Dieta trzymana każdego dnia, oprócz niedzieli, gdzie jem jak mi się podoba, nie ma to jakichś zgubnych skutków dla całości. Waga właściwie jest ciągle na tym samym poziomie, ale to już nie jest [...]

[...] 60 do 55 jak z 90 do 85 :)(trzeba patrzec procentoMnie zdarzyło sie zrzucac i po 12 kg:P Plan prosty. najpierw z tłuszczu czyli dieta low carbo potem z mięśni dieta carbo zero białek potem znowu z tłuszczu \ i na koniec odwadnianie :) Sprawdza sie ale jaki to jest sens ....................... Najlepiej zbilansowana dieta i unikać pokus:P I [...]

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że bazą dostarczanych płynów w ciągu dnia powinna być woda wysokozmineralizowana, np. Muszyna/Muszynianka, a nie napoje zero, jak Cola. Mogą one stanowić dodatek, gdy mamy ochotę, ale też bez przesady. Niestety wszystkie napoje zero nie należą do najtańszych. Można ewentualnie spróbować napojów zero w [...]

Woda gazowana i właśnie te saszetki z all to mega sprawa, szkoda kasy wydawać na mega drogie napoje zero,teraz jest też szał na sodę steam jest kilka napojów zero w ofercie sody, ale te saszetki są chyba lepsze bo zawsze można wrzucić do torby po prostu kupić gdzie wodę po drodze w sklepie i mamy napój zero fajny

[...] mi się śpi (o dziwo). Wcześniej (nie miałam wagi, jadłam bardzo czysto, pewnie nawet ZA czysto patrząc na "spokojną głowę", o ile istnieje takie określenie. Praktycznie zero tłuszczy, zero słodyczy, zero jedzenia na mieście = bardzo silne restrykcje) przy 6 treningach po 2,5h każdy (na siłowni, naprawdę duża intensywność: 1,5h siłowo + [...]

oj czyli musze wyprobowac. osobiscie jesli chodzi o sosy typowo zero, to smakowal mi czekoladowo orzechowy i te takie niby smak kuleczek z sfd. jedyne smaczne sosy zero jakie jadlem (no ale ja wiecznie na redukcji to mi wszystko smakuje nawet sałata) no i 2 sosy z WK pamiętam ze były smaczne ten milky whey i karmelowo orzechowy jak sie nie myle [...]

Jodan jest tragicznie... nie wiem ile czasu mi zajmie wrocic do tego co bylo, technik pozapominalem, wyczucia zero, sily zero, nie pilnuje sie, wchodze w najprostsze konczenia i sweepy, czesto jestem w walcje bezsilny na to co robi oponent, a kiedys to mi sie nigdy nie zdarzalo, zawsze cos robilem, probowalem. Lipa.

[...] czy trzy....... Czytajc takie texty - to tymbarzdiej uswiadamiam sobie ze wiedza chlopakow opiera sie na przeczytanych kilku magazynach,oglodnieciu kilku filmow - zero praktyki chyba! Trzeba sie cieszyc ze jest progres,nawet jak po cyklu zleci - i jesli zostanie nawet kilo - to jest ten kilogram do przodu! ...............i pisze to [...]

[...] kcal 129,2 g(25,8%) 70,9 g (31,8%) 212,6 g (42,4%) Zielsko: pomidorki koktajlowe, papryka, ogórki kiszone, banan W wodopoju: woda z cytryną, woda mineralna, mięta, cola zero, herbata owocowa 1. Omlet z tahini i bananem 2-3. Kaszotto z papryką i mięsem z kurzych udek, warzywa 4. Omlet z jogurtem, bananem i sosem zero kcal (sos jadalny, ale [...]

[...] koktajlowe, ogórki kiszone, pomidory, brokuły, kapusta pekińska, groszek konserwowy W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, herbata owocowa, morwa biała, cola zero 1. Omlet na maśle klarowanym z serem żółtym i tahini, warzywa 2-3. Kotlety mielone (wieprzowo-wołowe), warzywa 4. Mascarpone [...]

[...] 39,4 g(7,7%) Zielsko: papryka, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, pomidory, seler naciowy, mandarynki W wodopoju: woda z cytryną, mięta, morwa biała, woda mineralna, cola zero, monster zero 1. Omlet, czekolada 85%, mandarynki 2-3. Pieczone udka kurze, warzywa, migdały 4. Jaja na twardo z majonezem, ser żółty [...]

[...] dzień LC Dostarczono: 1 983,3 kcal BT; 145,7 g(29,4%) T: 134,8 g(61,1%) W: 47,1 g(9,5%) Zielsko: chyba nie było - do poprawy. W wodopoju: woda z cytryną, mięta, monster zero, woda mineralna, BCAA na wodzie, cola zero 1. Omlet z wiórkami kokosowymi, migdały, pestki dyni, czekolada 85% 2. Kurzy cyc smażony + sos na śmietanie 3. Pudding [...]

[...] g(31,4%) 103,5 g(46,8%) 108,6 g(21,8%) Zielsko: szpinak, pomidory, papryka, ogórki kiszone, awokado, banan W wodopoju: zielona herbata, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero 1. Jaja z boczkiem, serem pleśniowym, awokado i szpinakiem 2. Wątróbka, ziemniaki, warzywa 3. Pudding białkowy z orzechami i bananem, big milk [...]

[...] g(34,2%) 90,3 g(42,9%) 108,2 g(22,9%) Zielsko: szpinak, pomidory, papryka, ogórki kiszone, buraki, jabłko, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero, energetyk zero kcal 1. Jaja z boczkiem, fetą i szpinakiem 2. Szynka wieprzowa, makaron, warzywa 3. Owsianka na mleku, serek wiejski [...]

[...] 2 038,9 kcal133,6 g(26,2%) 109,7 g(48,3%) 130,3 g(25,5%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone,rzodkiewki, szpinak, buraki W wodopoju: mięta, woda z cytryną, energetyk zero kcal, woda mineralna, cola zero 1. Jaja z boczkiem, pieczarkami, serem i szpinakiem 2. Baton białkowy 3. Pieczona szynka wieprzowa, warzywa, lody (nie ma jak dzień [...]

Pije energetyki zero, bez cukru :) czasami również cole zero. Poki co po miesiacu mam -4.6kg. Z tym, ze cwicze dopiero od tygodnia i pewnie duzo wody zeszlo. Zobaczymy co dalej

jem glownie bialko ,odrobine wegli ale na sniadanko i zero tluszczu wiem ze to nie jest dobrze ze je wyelimonowalam ale nie potrafie ich jesc i myslec ze chudne:/

to tydzien? Spoko, wyglada na to ze zero jest zero Czyli ok, teraz mozemy rotacje zrobic tak jest najlepiej IMO. na 3 dni odejmujesz 200kcal z weglowodanow i jedne dzien tak jak teraz i na okredke