[BLOG] W DRODZE PO FORMĘ ŻYCIA

10.05.2020 [PUSH]
Trening bez zmian, wiec nie ma sensu przepisywać
Od poniedziałku wracają regularne treningi

Trochę przeczyściłem temat

Dzięki wielkie, składałem prośbę w odpowiednim dziale,gdyż telefon zaczął mi szaleć : )

------------------AKTUALIZACJA---------------------
[LEGS] 16.05.2020
1. Przysiady:
-117,5kg x10x8 [ progress 2,5 kg + po 2 powt. w każdej serii ]
-100 kg x8x6
2. Wypychanie nóg na suwnicy
-125 kg x 12x12x12 [ progress 2,5 kg ]
3. Uginanie nóg na maszynie leżąc:
- 30 kg x12x12x12
4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc:
55kgx12x12x15 [ + 5 kg ]
5. Spinanie łydki w pozycji siedzącej:
70kgx20x20x20 [ + 5 kg ]
6. Allahy 45 kg x 20x20
7. Wznosy nóg na drążku x16x16


@ Podsumowanie:
Z treningu jestem bardzo zadowolony, progress leci tak jak planowałem + wracam do treningów 4/5 w tygodniu, więc możecie spodziewać się większego odzewu

Postanowiłem, że dzisiaj oprócz treningu wrzucę też "Full day of eating" korzystając ze mam trochę wolnego czasu : )

I Posiłek : Omlet na słodko + jabłko
- 40g B
- 9 g T
- 94g Ww

Wrzuciłem trochę więcej węglowodanów, ze względu na trening o 12.00

co to masz za sosik jakis ladny ?

Karmelowy od K** ( przyjemne makro ), jadłem wiele " zero " i żaden mi nie smakował jak ten na 100g = 60 kcal, gdzie na omlecie jest go może z 15g, to praktycznie zero : ) A smak lepszy, niż niektóre kupne słodkie po 500 kcal, bynajmniej jak dla mnie : ) Można jeść bez wyrzutów sumienia, wole kupić sosik 50-60 kcal, niż lać te wodniste i zero frajdy z jedzenia.

A to też fakt

oj czyli musze wyprobowac. osobiscie jesli chodzi o sosy typowo zero, to smakowal mi czekoladowo orzechowy i te takie niby smak kuleczek z sfd. jedyne smaczne sosy zero jakie jadlem (no ale ja wiecznie na redukcji to mi wszystko smakuje nawet sałata) no i 2 sosy z WK pamiętam ze były smaczne ten milky whey i karmelowo orzechowy jak sie nie myle tak ze polecam z tym ze od chlopaków ceny za suple czy ubrania z kosmosu.