I dieta !!! Powiem Ci na moim przykladzie.. Cwiczylem 3 miesiace podobnie jak Ty, i zero efektow, tylko troche sila w gore poszla. Zaczalem miec diete i 7kg do przodu poszlo i ogolnie coraz lepiej (w 2 miesiace). Musisz sie przekonac. Bez tego ani rusz.
Reverse to bardzo kiepska metoda wychodzenia z fazy redukcji. Nie ma sensu przedłużać głęboki deficyt kaloryczny który jest w pewnym stopniu niekorzystny dla organizmu. Wskocz w ekspresowym tempie na swój bilans zero.
Chłopaki macie rację,ale postawcie się w mojej sytuacji,co byście zrobili,gdyby po takich cyklach osiągali kompletne zero. Gdy wezmę mniej moje przyrosty staną się takie małe,że będę musiał zaczynać wszystko od początku. Jednym błędem który zrobiłem to to,że żle się odrzywiałem,chodziłem niekiedy nawet głodny bo niemiałem na żarcie czasu. To już [...]
[...] w stylu "towar objęty procedurą kontroli celnej" i jakies dziwne taśmy klejące - widać ze towar był grzebany nie raz.. to juz trzecia taka paczka... w środku.. tetrabol.. 8 opakowan, 1-t - cztery opakowania, efedryna 12 opakowan i inne badziewie... i NIC... i to kolejna taka paczka, wogole zero czepialstwa... macie wyjątkowego pecha...
[...] . "staż na siłowni półtorej roku(wcześniej) /aktualnie 8 miesięcy przerwy od siłowni miałem i znowu wracam za kilka dni" 8 miesięcy przerwy przy 1,5 rocznym stażu . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
a jak ktos nie jest pokemonem i nie ma NK? :> ja tu widze maly absurd: nic nie stosujes zod 60 dni a czysty od kretki jest tylko 30? :> od kiedy zaczales sie faszerowac pasza? :> co tak naprwde chesz wiedziec jaki cykl za 130zl czy co z XP? :> jak na moje oko organizm moze Ci juz nie wtrzymywac tyle tego w takim wieku :] ogolnie [...]
[...] drastyczne diety,kazdy jest troche inny i u niektorych zbyt diuza ilosc biaka lokuje sie w takiej cienkie warstwie tluszczu podskornego kalorie bym zaczol od bilansu zero i co tydz lub dwa ucinal delikatnie, co ja zauwarzylem to to ze ww w polaczeniu z tluszczmi trzymaja tluszcz ale ja dosc mocno trenuje i jestem chlopakiem wiec moje [...]
ustal bilans kaloryczny na zero, ewentualnie -200 kcal, umiarkowany wysiłek na siłowni - trening aerobowy 25-45 min powiedzmy 3 razy w tygodniu. Najważniejsza i tak jest dieta i dobre nawyki żywieniowe. Kobiety mają to do siebie, że robią zryw szybko chudną a potem ładują się sernikami i tyją. Musisz wybrać zdrowy sportowy styl życia albo kanapa i [...]
dziwne masz te wyniki siłowe. 110 kg na wiosło i to 10 razy, a na barki 60kg.? Co do samego treningu to próbowałes innych cwiczen? Np. pompki ? albo hantle tylko i zero sztangi? Albo stały zakres powtórzen, np. jeden trening 12 drugi 9 a trzeci 6?
Myślałem żeby wyjść na chwile na zero i dopiero później dokładać tylko po to, żeby nie przegiąć i od razu nie zacząć od zbyt dużej puli kcal. Aktualnie robię cardio 4x25min po treningu siłowym i 2x45min w dni nietreningowe, a każdego dnia robię 10k kroków. Przyjmując powyższe dane do obliczeń zapotrzebowania wychodzi ono na poziomie 2950 kcal. [...]
DLA NIEDOWIDZACYCH : - Nature's Best Zero Carbs Isopure (1000 gram) + Olimp System Protein 80 (750 gram) - DYMATIZE Xpand 925 g - OLIMP creatine monohydrate powder 250g
1.Czego tak przysaid słabo powinnien byc najmocniejszy 2.Brak progresu, albo cieższy zastój, albo słaba regeneracja. 3.Plan sobie odpusc , moze inaczej zero izolacji nie skupiaj sie narazie na małych partiach, jakie arnoldki itd, ja bym postawił na cos konkrentego w systemie FBW, co ty na to. no i ten przysiad ratowac cie trzeba miedzy przysiadem [...]
Mi też Deca nie służyła, każdy inaczej reaguje. Ja odrzuciłem ten steryd i dobrze. Inni robią kosę na tym sterydzie, ja niestety nie ;p Czego używasz zamiast nondro ? Cypio+Masteron Masujesz na takim combo ? Brałem masta ale strata kasy jak dla mnie jeżeli nie schodzisz z BF poniżej 10% , powyżej zero efektów a cena spora.
[...] tego czy tamtego. Z podejściem, że na wstępie nie widzisz sensu, nie wróżę Ci różanej przyszłości . Dlaczego zakładasz roczną redukcję? Nie jest to dobry pomysł. "Życie" na ujemnym bilansie kalorycznym powinno trwać do 3 miesięcy, potem wskakujesz na zero i później dalej możesz redukować. 1400kcal? Rozumiem, że jesteś 50kg kobietą
[...] pod moim wpisem, tam masz foty grubasa, ty szczypior jestes przynajmniej 20kg? to chcesz wazyc tak 60 pare kilo? wtedy cie nie wezma do policji bo cie nie zauwaza, co najwyzej do drogowki ustaw zbilansowana na zero, wprowadz FBW i aeroby, pojedzie tak max 2-3 miesiace i zejdzie ci tyle, ze czas bedzie sie wziac za mase, a nie marudzisz pozdro
Dobra zrobiłem pierwszego strzała. Poszło w udo bo dość duże są i nie trzeba się wyginać. Ogólnie sam zastrzyk zero bólu. Wbiłem prawie 4cm. Zaciągnąłem trochę było powietrze tak jakoś ciężko było zaciagnac. Bo i później w drugą stronę weszło wszystko idealnie bez większego oporu. Wbiłem 0.8ml bo niby 250mg na 1ml. 5kin po strzale a ja już czuję [...]
Zadajesz podstawowe pytania o dietę w dziale dla zaawansowanych... Przenosze do działu dla początkujących. Jesteś chudy, zero smalcu więc najwyraźniej jesz za mało. Nie bój się dodać tłuszczy do diety.
zrob to lh i fsh jeszcze i tu wklej. ps. ja przez 3 mc zylem z testem ponizej normy, prsktycznie blisku 0. libido kosmos, zero spadkow, fajka na kazde zawolanie, tak wiec wiesz... %-)
USA - co warto ???
