Dziewczyna na początku swojej drogi - porady?

załóż temat w dziale ladies

ustal bilans kaloryczny na zero, ewentualnie -200 kcal, umiarkowany wysiłek na siłowni - trening aerobowy 25-45 min powiedzmy 3 razy w tygodniu. Najważniejsza i tak jest dieta i dobre nawyki żywieniowe. Kobiety mają to do siebie, że robią zryw szybko chudną a potem ładują się sernikami i tyją. Musisz wybrać zdrowy sportowy styl życia albo kanapa i sernik. :)

ile wyciskałaś na klatę ?

jesli pytasz o opinie to wedlug mnie jest tragicznie
Nogi i tyłek to już w ogole. - 10 kg i bedzie super ! a skoro wiesz co i jak to nie powinien być to większy problem ;)
wytrwałosci ! Pozdro

Ja tam żadnej tragedii nie widzę.
Trochę pracy i będzie super. Zacznij biegać 3 x w tygodniu, a już za 3 miesiące będą wymierne efekty. Potrzebna Ci tylko silna wola (by wytrwać), dieta, dobre buty, trochę terenu zielonego i plan. Przykładowo taki:
http://skarzynski.pl/porady/biegiem-po-zdrowie/
Parę lat temu sam od niego zaczynałem.
Najtrudniej jest zacząć (tydzień, dwa) - później już z górki.

Zielin 75kg w kategorii młodziczek do 62 kg :)
mięśni - trochę zostało, szczególnie na nogach, niestety zalało tłuszczem i jest beznadziejnie

Nie jest beznadziejnie. Sytuacja jest o tyle prosta, ze nie wymaga duzej ilosci kilogramow. Popatrz na to z innej strony :) Cialo , ktore w miare postepow , z biegiem czasu pod wplywem ciezkich treningow (uwielbiam to uczucie po dobrym treningu silowym kiedy jestem wyczerpany - cos takiego przynajmniej mi daje radosc i sprawia, ze nie moge doczekac sie kolejnych) Efekty - napedzaja.

Chodź do Ladies Dziewczyny nie tylko Cię nie odchudzą o 10-20 kilo, ale jeszcze pewnie rzadko będą wysyłać na bieganie :]

witaj koleżanko po fachu
super sylwetka wyjściowa, trochę pracy i będą efekty
-treningi treningami ale pamiętaj że 80-90%sukcesu to czysta miska

o skeni Ty wiesz że w naszym fachu trza być siiiiilną babką :D ale widzę że Ty wysoka jesteś :)

powiedz mi jeszcze dlaczego sylwetka wyjściowa jest super? bo ja widzę doszczętny rozkład ;/