kanarku ale wczoraj 700ww dzisaj po wypiciu carbi jest juz 600 więc wynik 1300ww przez dwa dni narazie poładuje zobaczymy rano .. ale chyba skoncze ładowanie juz bo jutro cięzki dzień 3godziny gimnastki i 2 basenu oraz siłka więc nawet lepiej jak skoncze...
Hej. na redukcji nie miałes niskich kcal wiec raczej jakies dziwne samopoczucie po zwiekszeniu kcal to nie bedzie wynik odzywiania , jeśli jednak coś cię niepokoi to idź do lekarza i rób badania bo tu można gdybać tylko co ci jest [...]
[...] od 40 do 50 km . Efekt tej jazdy jest taki ze poprawiłem swojich rekordów że hej oczywiście rowerowych np.16,5 km w 30,59 min i oczywiscie ten 47 km w 1,33 min chyba dobry wynik. Dzieki mobilizacji wtym takż emuzyki bo bez słuchawek niejeżdze heh spadłem z wagi dosyć sporo. W tej chwili waże przy 172 cm 70 kg i w pasie zeszło zemnie jakies 15 [...]
[...] się polepsza jeśli chcesz poprawić speeda to wtedy tempa na stadionie. Kółko szybko i wolno tak pare razy. Na koniec kilka przebierzek na max po ok. 100 m. Po pewnym czasie wynik na amatorski poziomie poprawisz. Nie piszesz tylko czy biegasz tak po jakiś ulicznych biegach, bo to jest najlepsze. Możesz sprawdzić swoje możliości na tle innych [...]
lol motyli sie nie mierzy klatke na wydechu ja mierze/cienzko sie ja mierzy bo wymiar w przyblizeniu zalezy od powietrza czy rkzywo nie zklapiesz i mozesz liczyc z 20x i i tak wybrac tylko ten najprawdopodbniejszy wynik imo
ja mierze i tak i tak znaczy mierze.... jak mierzyłem to właśnie tak i zawsze podawałem wynik na wydechu a jak zdejmowalem bluzke to zawsze wdech i "o rany naprawde masz tylko X cm w klacie"??
[...] którzy przy wadze ciała 70 kg wyciskają około 170 kg ). Jak poszukasz znajdziesz też kilka gotowych planów dla początkujących. Potrenujesz tak 8- 10 tygodni, poprawisz swój wynik na ławce i wrócisz do FBW czy przejdziesz na split. I ponawiam pytanie, na które nie odpowiedziałeś: JAK W TRENINGU, KTÓRY CHCIAŁEŚ ZASTOSOWAĆ ZWIĘKSZA SIĘ CIĘŻARY Z [...]
[...] jeżeli już to zawsze jakieś modyfikacje wprowadzam pod siebie lub dana osobę). Bochen rozpisywałem to pod maksa 130kg, więc teraz sobie poradzisz. Jak chcesz to mogę Ci podobną zrobić pod Twoj wynik. Chociaż pod Twojego maksa(patrzę w profil) to bym skorzystał z rozpiski z większą ilością powtórzeń w serii. Jak chcesz to mogę coś Ci rozpisać
niestety moj wynik w profilu jest juz nie aktualny zapalenie oskrzeli spowodowala ze spadlem do 60 ale trenuje juz spowrotem i narazie jest 70 chcialbym do kocna roku wziasac 100.wiek 16 waga 72 wzrost 175 bym byl wdziedzny za rozpiske
Senegroth trening klaty wygladal tak stalym ciezarem progresja(50 kg)12-10-8-6,potem wyciskanie hatantli w skosie 12-10-8 i waska skos,40 wynik mc 70 kg 8 razy max,natomiast przysiady niemam jak robic gdyz niemam stojakow a chcialbym robic,Oto moj plan pon klata-bic,wtorek plecy ,nogi,przedramie trenong luzny,czwartek klata,tric,piatek bary [...]
Jakieś badania antydopingowe przewidziane w dniu zawodów czy znów nie ma co liczyć na sprawiedliwy wynik? :) Popieram tutaj kolego , bo jakby nie było jest to dosyć duża impreza. I głupio by było jeśli przyjdzie zmierzyć się amatorom początkującym bądź już zaawansowanym , którzy " jadą " na odżywkach z człowiekiem na dopingu delikatnie mówiąc. [...]
[...] 4x8 Wyciskanie hantle skos dodatni 27kg 4x8 Wykroki chodzone z hantlami 17kg 4x8 Wyciskanie wąsko 60kg 3x10 Rotacja zewnętrzna: 1,5kg 2x20 Ciężary z tygodnia na tydzien coraz wieksze, zaczyna być ciezko, W poniedziałek jeszcze jedna próba konkursowa dipsów ale chyba o II miejsce nie powalcze, wynik Woueja chyba poza zasięgiem ale zobaczymy :-))
wszystko ok ale zaloz swoj temat :) biceps mam 34 cm i tyle byl wczesniej. OSIAGI: wl-75 x4 przysiad- 70x10 mc 110x10 podciaganie na drazku tez robilem, moj wynik to 15 powt na serie i takowych 3. prosze o odpowiedz bardziej kompetentnych uzytkowników, bez obrazy WE'RE BROTHERS :D
dobry wynik ale nie przeginaj z ciezarem i zajmij sie pompeczkami podciaganiem sztange moze lepiej odstaw na pozniej ____________________________________________________________________ ...buhay ayuno, f.u.C.k matigas, mamatay kabataan... ____________________________________________________________________ himukin sa panhandler gumawa - lumitaw - [...]
Wiecie chłopaki dzienki za Soga po prostu se bark wybiłem i nie moge robic siły dlatego taki lipny wynik..... A gosc na fotce spoko. Masa wcale ni oznacza więkasz siła. .:(Głogów):.
[...] barki, gdyż w czasie wykonywania próby przesuwała mu się maszyna. Po dociążeniu i ustabilizowaniu konstrukcji zawodnik wykonał próbę jeszcze raz, notabene uzyskał taki sam wynik jak poprzednio. Drugi przypadek dotyczył spaceru farmera - wykonując pierwszą próbę zawodnik potknął się o odstającą wykładzinę, przez co rozbujały mu się walizki. W [...]
