Wasz pierwszy raz na siłce ____________________

Ja miałem problem ze zrobieniem 15 powtórzeń 30 kg na ławce.

nie moglem wykonac ani jednej pompki
a co do tych rozpietek to fakt okres rekonwalescencji byl szczesliwie krotki :]
ale wiedza byla wtedy zadna podciaganie do brody bylo na klatke
tak to jest jak nie ma skad wziasc informacji a nie stac czalowieka na gazety a ni na silownie
teraz z perspektywy czasu smiac mi sie chce jak przypominam sobie jak cwiczylem :]

________________________________________
...live fast, f.u.C.k hard, die young...
________________________________________
Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie

He początki nie były takie złe 35 w bicu, 58 w udku, 93 w pasie 108 w klacie. Waga bodajże 78kg. Start z w wyciskanie nie całe 60kg, hmnm przysiad chyba ze 70, martwy ze 90. Ale krutko ćwicze więć jescze początki pamiętam. Mój pierwszy plan nadal czymam
Oto on: ćwiczenie co 2 dni tego samego.
1.Wyciskanie na płasko 8XMAX
2.Wyciskanie w wąskim uchwycie 5XMAX
3.Rozpiętki 5XMAX
4.Wiosłowanie(myślałem że ćwicze klatke na odwrót) 5XMAX
5.Wycikanie Fransuskie sztangielki 8XMAX
6.Uginanie ramion ze Sztangą 5XMAX
7.Uginanie Ramion ze Sztangielką 5XMAX
8.Wyciskanie z przed głowy 5XMAX
9.Wyciskanie zza Głowy 5XMAX
10.Wzniosy Sztangielek bokiem 5XMAX
11.Przysiady 10XMAX
12.Unoszenie tłowia z opadu 8XMAX
Stosowałem go przez miesiąc puki nie poznałem tego forum, szoda mówic ile czasu zajmowało mi ćwiczenie. A to wszysko napisałem tak z nudów . A po takiem treningu przychodzieł do domu i spałem. Naszcząście to były wakacje a zamiast przyrostów uzysałem spadki.

--------------------------------------------------------------------------------
Celem prawdziwego człowieka jest jak najwięcej jeść, spać i ćwiczyć

Jak w ósmej klasie dorwałem sie do sztangi, to już po tygodniu włączyła mi się "bujawa". A najczęściej w użyciu miałem miare krawiecką. Hi hi hi.

Pozdrawiam.

Mam 13 lat,pierwszy raz na siłce byłem jakieś 2 tyg. temu na klate biore 55kg.,w bicu mam 30cm

" Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"

dobry wynik ale nie przeginaj z ciezarem i zajmij sie pompeczkami podciaganiem sztange moze lepiej odstaw na pozniej

____________________________________________________________________
...buhay ayuno, f.u.C.k matigas, mamatay kabataan...
____________________________________________________________________
himukin sa panhandler gumawa - lumitaw - ito tumaginting - likas na hiling˙˙˙˙arihan ____________________________________________________________________
..::Każda inteligentna forma życia jest swoim własnym absolutem, a nie mogą istnieć obok siebie dwa absoluty... ::..

pierwszy raz na silce to marzec 2002 podnislem wtedy 40kg ledwo co w bicu mialem 28, w klatce 89 poprawilem sie w wyciskaniu do tej pory 44kg i jestem dumny

...EDGUY...

Wrzesień 1983 bic ok. 30, sztanga ok. 30 kg. Ale to było zeszłe tysiąclecie, teraz jest już lepiej...

hmm.. ja na silke chodze od wrzesnia czyli juz pol roku pakuje na poczatku bralem jakies 50-60 kilosoof ale bardzo szybjko coraz wiecej podnosilem i moglem wiecej trenowac... po 3 miechach juz bylo widac roznice, bylem tzn jestem jedrniejszy :D hehe no bylo fajno codzien na silke biegalem po budzie :) ale juz nie mialem przyrostoow masy i sily i troszke mniej teraz na silke chodze 4 razy w tygodniu a chodzilem 6razy :D spoko... silownia rlz!!!!

"Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

To niezle wam idzie ja jak na poczatku wyciskałem 6 X 50 a juz po 4 tygodniach podnosze juz 13X 50 to moim zdaniem niezle tylko ze waze 67kg a max wycisne ok 1X 63.


Mam jedno pytanie teraz na bica bior 18 kg 1X i czy siła bicepsa wzrasta tak szybka jak klatki?????? jak wiecie cos o tym to napiszcie ile braliscie na poczatku i po jakim czasie podnosiliscie juz wiecej
(moze troche głópio sformułowane pytanie ale chyba wiecie o co chodzi)



Z góry dzieki za odpowiedzi



POZDRAWIAM

lol