wynik

[...] temu ważyłem 62kg, a aktualnie ważę 69kg. Na klatę biorę max 65kg, gdy zaczynałem trenować max wyciskałem 45kg. Jak myślicie te 6kg zrobione w cztery tygodnie to dobry wynik czy nie? Jedynym minusem jest to, że pale papierosy od pięciu lat i myślę że to one nie dają mi przytyć, parę razy próbowałem rzucić, ale bezskutecznie. Na dodatek nie [...]

[...] kcal + (TEA)281 kcal = 1945 kcal 1945 kcal + 900 kcal = 2845 kcal 2845 + TEF(10% z 2845 = 284) = 2845 + 284 = 3129 kcal Korzystając ze wzoru "ellisa" otrzymałem taki wynik. Myślę, że wyliczenia są wykonane dobrze. Tak więc czas na ułożenie diety. Gdy znajdę chwilkę postaram się wkleić mój dziennik żywieniowy. Zmieniony przez - jokerman1 w [...]

[...] ok)kupilem odrazu cisnieniomierz w aptece na ramie i tak sobie mierze to cisnienie dwa razy dziennie od dluzszego czasu i niestety kazdy pomiar to okolice 160/70.Najwiekszy wynik mialem 177/88,zdarzaja sie dni ze mam 145/65.Bylem 10 dni na VLCD i wtedy cisnienie spadło do 130/65 ale to dalej wiecej niz zawsze mialem.Lece teraz na zbilansowanej [...]

[...] 94) wzrost: 188 Cel: zmniejszenie masy do ok. 80-82 -> wtedy czułem się najlepiej, zwiększenie czystej masy mięśniowej. bf mam nadzieję ze jeszcze w tym tygodniu dopiszę wam wynik, to będzie bardziej obrazowało mój cel. :) bo sam nie wiem jaki utuczony jestem :) Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną: siłownia 4dni w tygodniu(pon, wt, czw, sob). [...]

[...] na niej miesiąc, przyszło 3kg z czego tłuszcz to (po wyglądzie) jakieś 0.5kg. I jak ma wyglądać dieta na redukcji, gdy w miesiąc będę chciał zrzucić jakieś 3-4kg? Na taki wynik będe musiał obciąć kalorie o ~900. Oczywiście od zapotrzebowania, nie od aktualnego spożycia. Mam zrobić dietę wysokowęglową czy może jeszcze podwyższyć spożycie [...]

[...] założyć jakąś wartość, wybierałem najmniejszą). Wyszło mi 2813 kcal, prawie identycznie jak z tej strony PoTreningu, gdzie przy zaznaczeniu lekkiej aktywności otrzymałem wynik 2809 kcal. Moja dieta będzie się opierać na zdrowych produktach, najlepiej jak najmniej przetworzonych. Mam mały staż na siłowni, w skrócie 6 miesięcy budowania masy [...]

[...] kopia i mozna powiedziec ze winko wg mnie w strzalach to najlepszy kox chyba;D heh ale to taka moja opinia:)A i cykl mialby trwac ze 2-3 miesiace chcialbym poprawic swoj wynik do conajmniej 240 mysle ze to da sie zalatwic przy takich ilosciach o ktorych mowie:) troche sie rozpisalem, jak ktos sie bedzie nudzil to pewnie przeczyta;] dzieki z [...]

[...] Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu i ułożyłem plan, z nastawieniem na konkurencje w tej szkole. Będzie to FBW oparte o podstawy. Cel to poprawa wyników w podciąganiu się(w szczególności! - obecny wynik to 9 powt pełnych),kondycja by przebiec dystans w jak najlepszym czasie na 1000 m oraz wahadło 10x10 m. 2 zestawy: A [...]

witam, mam kilka pytań dotyczących budowania wyskoku (mówimy tutaj o całkiem dobrym wyniku) , bo skacze obecnie 90cm - nie zadowala mnie ten wynik, bo mam tylko 177 cm wzrostu, a gram w siatkówke. 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie [...]

Cześć . ćwiczę na masę już z pół roku (na początku ważyłem 80kg przy wzroście 160, potem mnie wybiło w górę i dużo ćwiczyłem żeby spalić ten tluszcz i osiągnąlem wynik... 58kg przy wzroście 180 , teraz mam 72kg i wzrost 181, lecz to dla mnie wciąż mało), diete mam średnią, jednak dużo jem i staram się odżywiać zdrowo i tak, jak piszecie w dziale [...]

[...] Trening siłowy - 3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1868 = 392.28)) =2430+392=2822 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2822:7=403 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1868 kcal + (TEA)403 kcal = 2271 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2271 kcal + 400 kcal(endo) = 2671 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

[...] Wymiary zostaja te same nawet jak coś spadło przez urlop to bedzie wieksza motywacja zeby powalczyc o lepszy wynik :-) Wymiary : Biceps L 38,5 P 37,5 Udo L 59 P 60 Foty zrobiłem dziś nowe https://iv.pl/images/2e6524dd68bf647ad764facd0ac1ace4.md.jpg [...]

[...] przypadkach białko - niestetey zalega 5 kg w szafce, ale w chwili obecnej tylko micha Stosowane wcześniej diety : bilans Waga x 24h = 2600 Odejmuję 600 wynik 2000 kcal B = 2.2 x 90 kg = 1989 g = 798 kcal W= 30 g = 120kcal T= 2000 - 798 -120 = 1088 kcal [...]

Witam. Proszę o ocene postępów (Czy rozwijam się prawidłowo w stosunku do stażu treningu siłowego) oraz proszę o jakieś rady, czego nie należy w moim wieku robić, i czego sie przestrzegać. Początek: Obwod ramienia:29 Obwod przedramienia: 23 Obwod Klatki piersiowej:87 Mc:Wynik oacylujący w granicach 60-kilku kilogramow Wyciskanie Plasko:25 kg x 3 [...]

[...] miałem wyobraźni, zwłaszcza w kuchni. Czy taka dieta ma jakikolwiek sens? Dobowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3020 kcal, ze wzoru(gdzieś z internetu): 66 + + - , wynik * 1,6 - średnia aktywność (praca siedząca i treningi 3-4 razy w tygodniu). http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Na razie bym chciał być [...]

[...] Do tej pory wykonywałem trening dzielony, czyli plecy ćwiczyłem raz w tygodniu. Może powinienem zacząć częściej ćwiczyć plecy? Jakie ćwiczenia wykonywać i ile powtórzeń aby dojść do wyniku 12 podciągnięć? No i przede wszystkim, jak Wam się wydaje, czy w ogóle da radę taki wynik osiągnąć w 8 miesięcy??? bardzo proszę o jakieś rady. pozdrawiam

Chciałabym wiedzieć czy kolano jest w złym stanie i czy może wiecie czy czeka mnie zabieg? WYNIK: Badanie MR stawu kolanowego prawego (FSE,SE,PD,GR,STIR, obrazy T1-, T2 - zależne, przekroje strzałkowe, osiowe, czołowe). Stan po częściowym zerwaniu wiązadła krzyżowego przedniego z poszerzeniem jego zarysów. Więzadło krzyżowe tylne i więzadła [...]

[...] 2. Od ok. 3 miesięcy mam problem ze snem, idę późno spać, bardzo często ok. 3 rano. Czy takie chodzenie spać ma duży wpływ na to, że masa nie chce iść do przodu, a mózg nie pracuje tak jak trzeba? 3. Pytanie trochę ogólne, ale jeśli osiągnę wzrost masy 2-3kg na miesiąc, będzie to dobry wynik? Zmieniony przez - Hawk w dniu 2012-03-13 12:54:09

[...] II miejsce - 3 punkty, III miejsca - 2 punkty). - w przypadku równiej ilości punktów rankingowych o starcie w Super Pucharze Polski decyduje w pierwszej kolejności lepszy wynik podczas Mistrzostw Polski Seniorów/Seniorek. Sposób przeprowadzenia zawodów Super Pucharu Polski W każdej kategorii wagowej odbędą się cztery walki według następującego [...]

[...] przelicznik punktów Stosunek ciężaru do wagi(np zawodnik ważący 80 kg, który wycisnął 140 kg uzyska 60 pkt, czyli ciężar - waga=punkt) ciekawe jak ktoś będzie miał ujemy wynik WARUNKI UCZESTNICTWA - W zawodach mogą uczestniczyć reprezentanci klubów sportowych oraz zawodnicy niezrzeszeni - Osoby niepełnosprawne zobowiązane są do [...]