SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[13 Lat] Ocena Postępów #2 [Zdjęcia]

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1784

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 113
Witam. Proszę o ocene postępów (Czy rozwijam się prawidłowo w stosunku do stażu treningu siłowego) oraz proszę o jakieś rady, czego nie należy w moim wieku robić, i czego sie przestrzegać.


Początek:
Obwod ramienia:29
Obwod przedramienia: 23
Obwod Klatki piersiowej:87
Mc:Wynik oacylujący w granicach 60-kilku kilogramow
Wyciskanie Plasko:25 kg x 3
Waga:58-59 kg
Wzrost:171 cm


Obecnie:
Obwod Ramienia: ok. 35 cm
Obwod przedramienia: 28,5 cm
Obwod klatki piersiowej: 98-99 cm
Mc: ok. 111 kg
Wyciskanie Plasko: 60 kg x 5
Waga: 69 kg
Wzrost: 175 cm

Trening wykonywany od końca grudnia 2017 roku, w warunkach domowych z obciazeniami.


















Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:01:42

Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:02:05

Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:02:27

Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:03:39
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 113
[Pytanie]
Aby nie robic niepotrzebnego spamu pytanie zadam w komentarzu, a wiec:

W jakim wieku mogę mieć dietę ułożoną przez dietetyka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7938 Napisanych postów 148993 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1182433
diete mozna miec w kazdym wieku, wazne zeby byla dostosowana do potrzeb wzrostowych organizmu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 113
W tym wieku warto stosowac okreslona diete? Czy raczej poprostu zdrowo jesc i zaleznie czy masa czy redu jesc wiecej lub mniej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7938 Napisanych postów 148993 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1182433
przede wszystkim warto skupic sie na 10 wskazowka zywieniowych, jesc zdorow, unikac slodyczy fast foodów, czy slodzonych napoi
starac sie dostarczac wszekich witai ktore pozwalaja rosnac, jak i mineralow glownie d3, k2, wapn, magnez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 113
A jak Pan ocenia sylwetke na pdst. Zdjec?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7938 Napisanych postów 148993 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1182433
warto jakbys dal sylwetke do oceny
jak i zdjecia jakies poprzedni sprzed okresu jak zaczynales trenowac.

ogolnie sylwetka spoko jak na ten wiek widac ze wiesz co robisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 113
Jak znajde jakies zdjecia sprzed rozpoczecia treningow, dodam w zalaczniku. Po wakacjach postaram sie wykupic jakas diete, narazie staram sie ograniczyc slodycze, napoje etc. Do minimum i odpowiedne sumienne, regularne treningi. Dziekuje za ocene :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49767 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491931
sylwetka prezentuje się dobrze jak na ten wiek , inna sprawa czy jest on odpowiedni do takiego treningu i czy sobie nie zaszkodzisz robiąc go za wcześnie
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 6609 Napisanych postów 8177 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 232244
Jak już wyżej zostało napisane - Warto by dodać zdjecia porównawcze przed oraz obecne ( bo postępy najlepiej oceniać po zdjęciach ) jak na 13 lat to jest bardzo ładna sylwetka , natomiast czy dźwiganie takich ciężarów w początkowym okresie dojrzewania to dobry pomysł ? ( tutaj bym nie szalał ) .Odnośnie diety to tez już napisane że w tym okresie w zupełności wystarczy ci jak będziesz stosował się do 10 wskazówek zdrowego odżywiania .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 113
Jakie ciezary sa bezpieczne w okresie dojrzewania? Obecnie stosuje do max 75-80% wagi ciala, lecz i tak stosuje nniejsze ze wzgledu na czucie miesniowe i technike.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Na dobry początek weekendu promocja! 2 WPC w cenie 1 tylko do końca czerwca

Wheyvita