[13 Lat] Ocena Postępów #2 [Zdjęcia]

Witam. Proszę o ocene postępów (Czy rozwijam się prawidłowo w stosunku do stażu treningu siłowego) oraz proszę o jakieś rady, czego nie należy w moim wieku robić, i czego sie przestrzegać.


Początek:
Obwod ramienia:29
Obwod przedramienia: 23
Obwod Klatki piersiowej:87
Mc:Wynik oacylujący w granicach 60-kilku kilogramow
Wyciskanie Plasko:25 kg x 3
Waga:58-59 kg
Wzrost:171 cm


Obecnie:
Obwod Ramienia: ok. 35 cm
Obwod przedramienia: 28,5 cm
Obwod klatki piersiowej: 98-99 cm
Mc: ok. 111 kg
Wyciskanie Plasko: 60 kg x 5
Waga: 69 kg
Wzrost: 175 cm

Trening wykonywany od końca grudnia 2017 roku, w warunkach domowych z obciazeniami.


















Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:01:42

Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:02:05

Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:02:27

Zmieniony przez - DzikXD w dniu 2018-06-22 20:03:39

pewnie Ci się nie spodoba ale w tym wieku sam trening z ciężarami nie jest najlepszym rozwiązaniem, trening z własnym ciężarem , ciała , gumy itp. generalnie ogólnorozwojowy a szczególnie odpowiednio zbalansowany zacząłem w podobnym wieku (ok.14 lat) w niewłaściwy sposób i sobie tym zaszkodziłem w postaci wady postawy

[Pytanie]
Aby nie robic niepotrzebnego spamu pytanie zadam w komentarzu, a wiec:

W jakim wieku mogę mieć dietę ułożoną przez dietetyka?

diete mozna miec w kazdym wieku, wazne zeby byla dostosowana do potrzeb wzrostowych organizmu

W tym wieku warto stosowac okreslona diete? Czy raczej poprostu zdrowo jesc i zaleznie czy masa czy redu jesc wiecej lub mniej?

przede wszystkim warto skupic sie na 10 wskazowka zywieniowych, jesc zdorow, unikac slodyczy fast foodów, czy slodzonych napoi
starac sie dostarczac wszekich witai ktore pozwalaja rosnac, jak i mineralow glownie d3, k2, wapn, magnez

A jak Pan ocenia sylwetke na pdst. Zdjec?

warto jakbys dal sylwetke do oceny
jak i zdjecia jakies poprzedni sprzed okresu jak zaczynales trenowac.

ogolnie sylwetka spoko jak na ten wiek widac ze wiesz co robisz

Jak znajde jakies zdjecia sprzed rozpoczecia treningow, dodam w zalaczniku. Po wakacjach postaram sie wykupic jakas diete, narazie staram sie ograniczyc slodycze, napoje etc. Do minimum i odpowiedne sumienne, regularne treningi. Dziekuje za ocene :)

sylwetka prezentuje się dobrze jak na ten wiek , inna sprawa czy jest on odpowiedni do takiego treningu i czy sobie nie zaszkodzisz robiąc go za wcześnie

Jak już wyżej zostało napisane - Warto by dodać zdjecia porównawcze przed oraz obecne ( bo postępy najlepiej oceniać po zdjęciach ) jak na 13 lat to jest bardzo ładna sylwetka , natomiast czy dźwiganie takich ciężarów w początkowym okresie dojrzewania to dobry pomysł ? ( tutaj bym nie szalał ) .Odnośnie diety to tez już napisane że w tym okresie w zupełności wystarczy ci jak będziesz stosował się do 10 wskazówek zdrowego odżywiania .

Jakie ciezary sa bezpieczne w okresie dojrzewania? Obecnie stosuje do max 75-80% wagi ciala, lecz i tak stosuje nniejsze ze wzgledu na czucie miesniowe i technike.