wynik

[...] ale ja myślę że to niezbyt dobry pomysł no i nietrwały czy może ktoś mi podpowiedzieć jak powinna ona ćwiczyć i ile razy w tygodniu żeby osiągnąć zadowalający wynik? Szczególnie prosze o odp. panie które miały podobny problem i sobie z nim poradziły . 2.Jak najłatwiej zmierzyć sobie poziom tłuszczu ?

Witam, chciałbym was prosić o ocenę i korekty treningu, plan Push & Pull + nogi. I. Klatka: -Wyciskanie płasko 5x5 -Wyciskanie skos górny 3x Barki: -Wyciskanie z klatki 4x -Unoszenie na boki 3s Triceps: -Wyciskanie wąsko 3x -Francuskie wyciskanie zza głowy siedząc 3x II. Plecy: -Podciąganie (z obciążeniem) 5x5 -Prostowanie z opadu 3x Biceps: [...]

[...] na dwa lata po wykryciu EPO Były mistrz wagi koguciej otrzymał karę długiego zawieszenia. T.J. Dillashaw (16-4, 12-4 w UFC) poznał sankcję jaka czeka go za pozytywny wynik antydopingowego testu przeprowadzonego 18 stycznia – dzień przed galą UFC Fight Night 143, podczas której Amerykanin przegrał przez nokaut w I rundzie rywalizację z [...]

No dobra, jestem :-D Zakładam temat konkursowy żeby dać dobry przykład. Do końca tygodnia pewnie nagram próby ze wszystkich ćwiczeń. Najłatwiej będzie poprawiać wynik w brzuszkach, bo to co drugi dzień można robić %-) I dobrze, bo w końcu poćwiczę ten brzuch regularnie! Podciąganie akurat komponuje się z moimi treningami więc tez kilka prób [...]

[...] Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (4% z 2287,05 = 160.09)) = 1215 + 480,27 = 1695,27 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 242 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2287,05 kcal + (TEA)242 kcal = 2529,05 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2529,05 kcal + 200 kcal = 2729,05 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

[...] 25kg. Jak staje na wage to srednio jest 70 kg przy 177cm wzrostu. Przy nisko kalorycznych posilkach (5 posilkow dziennie) i przebiegnietych dziennie ok.10km osiagnalem swoj wynik. Jednak strasznie schudly mi rece i jest to moj glowny problem. Jadam teraz w miare normalnie jednak wciaz biegam prawie codziennie ok.6km, zeby nie przytyc. [...]

[...] będzie przymusowego parteru. W jednym i drugim przypadku da się bowiem wyłonić zwycięzcę rundy. Parter będzie zarządzany jedynie wtedy, gdy po dwóch minutach walki będzie wynik 0:0. O pierwszeństwie zapięcia uchwytu będzie rozstrzygało losowanie. Zawodnik, który pierwszy zapina uchwyt, będzie miał swojego przeciwnika 30 sekund w parterze, jego [...]

[...] 6jaj kurzych na twardo Kalorie:465 Białko:38 Węglowodany:3 Tłuszcze 32 40g akaronu Kalorie 137 Węglowodany :30 Tłuszcze : 0,5 ok 18 Kolacja 200g Twarogu półtłustego Kalorie 240 Białko 35 Węglowodany :7,5 Tłuszcz: 8 Z tego co liczyłem wcześniej wynik to : 2037 Kalorii, Białko 116, Węglowodany 190 Tłuszcze 81 Z góry dziękuję za pomoc:)

Witam wszystkich! Zrobiłem badania przed pierwszym cyklem i niepokojący dla mnie jest wynik lipidogramu. Czy przy takim wyniku mogę zaczynać przygodę z teściem? Nie będzie to jakiś wielki cykl ale 250mg e5d. Na koniec jeszcze ankieta 1. WIEK: 36 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA [...]

Witam wszystkich. Jakiś czas temu moja serdeczna znajoma poprosiła mnie o pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Problem polega na tym, że niezbyt ogarniam jak to powinno prawidłowo wyglądać u kobiet i żeby nie spowodować żadnych szkód, czy minąć się z prawidłowymi radami, chciałbym Was prosić o pomoc. Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 169 Aktualny cel: [...]

[...] SIĘ WAS ZIOMALE O KI CZORT CHODZI? (Dodam, że to nie wina złej diety, 5 posiłków dziennie idzie głodny nie chodzę, zresztą wzrost wagi i siły mówi sam za siebie) Czy to wynik przemęczenia po tym treningu na siłę bo nie ukrywam że chodziłem po nim zmęczony czy co jest nie tak ze mną? Może zrobić z tydzień przerwy i wtedy zacząć masówke, CO [...]

Dzien dobry. No wiec jestem 40 latka, ponad 80 kg wagi. 109 w iuscie, 90 w talii, 117 w biodrach . Gruba. 163cm. Mialam ciezkie zycie i nigdy nie mialam czasu ani sily na cwiczenia. Ale postanowilam moje zycie zmienic od podstaw. Kupilam karnet na silownie i nie mam pojecia co dalej. Nie chce wyladaowac jedynie na rowerku czy biezni skoro mam [...]

[...] tydzien). Na tren i Cypio wszedłem bezpośrednio po 11 tyg na propie i npp. Zrobiłem prolaktyne i norma jest przekroczona ponad 3 krotnie. Nie mam przy sobie badan ale wynik był coś koło 50 przy górnej normie 15. Wczoraj na noc wziąłem pół tabsa bromergonu. Spałem trochę dłużej niż normalnie, byłem lekko zmulony rano zanim wskoczyłem na [...]

[...] , ja sobie zrobilem wczoraj i moj wynosi 2,52 ng/ml norma to od 3,0 do 10,6 ng,ml , wczesniej robilem w innym laboratorium przy innych jednostkach i tam mialem 13nmol/l przy normie 8,4 do 28 nmol/l , proponuje zeby kazdy z was tez sobie zrobil lub zamiescil swoj wynik wczesniejszy i napisal czy to na czysto czy po cyklu czy w trakcie i co brał

[...] dwa cykle na clenie w syropie phenom pharm zamiennie z eca plus yoha. Diete rozpisalem powyzej, trening rowniez. W tym czasie polecialem jakies 8kg wiec nie wiem czy wynik w miare czy chu****nia. Prosze kogos ogarnietego o ocene plus ew. porady co moge zrobic dodatkowo, za poltora miesiaca urlop :-) zostalo troche tluszczu na brzuchu i [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1937= 135)) = 1755 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 250 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1937 kcal + (TEA)250 kcal = 2187 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2187 kcal + 500 kcal = 2687 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2687 + [...]

[...] Teść - 444ng/dl Prolaktyna 13,02 ng/ml Badanie, mierzyło poziom testosteronu całkowitego - pytanie jak te badania interpretować ? Ogólnie samopoczucie mam duzo lepsze niż zwykle, wyniki na siłowni znacznie sie poprawiły... Dieta oczywiscie e7d, treningi 4 w tyg + aeroby od czasu do czasu. Waga 96kg Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.

Witam, Chciałbym prosić o interpretację moich wyników badań, zdecydowałem się napisać w dziale doping ponieważ czytając to forum zauważyłem że macie dużo większą wiedzę niż nie jeden lekarz. Problem u mnie pojawił się od około 2-3 lat, libido zerowe, brak porranych erekcji, zero motywacji, chęci, brak siły na treningach, regeneracja zerowa [...]

Witam mam pytanie.Ułożyłem przy pomocy znajomego z 2 letnim stażem plan powrotu po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita [...]

[...] pojawię sie z kamerą i aparatem fotograficznym z nadzieja na dobra pogode i fajne ujęcia.' Startuje tam także mój znajomy-planuje zejść poniżej 45 minut(obenie najlepszy wynik ma na tym dystansie 47:26 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94b520d7ff8441e4b0c00fb3ade6670d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/015a971c52b0479383f365b382b3e547.png [...]