wynik

[...] tego że to tydzień sprawdzający i mogą się przydarzyć niespodzianki, czyli np. w którejś z serii głównej nie będzie 5 tylko 3 lub 4 powtórzenia pozwoliłem sobie napisać wynik z każdej z dziesięciu serii w każdym z ćwiczeniu, tak żeby był obraz całości treningu. Wczorajszy trening (bo miał on miejsce wczoraj) należał do dość ciężkich i [...]

[...] Dzięki za wpisy,mam się bardzo dobrze :-D Jak na swoje prawie 42 lata ze skromnym 3 letnim stażem wycisnąłem 130 x 2,5 na poziomej ostatnio co mnie cieszy. To skromny wynik ale cóż, moje obecne życie ogranicza mi pełne zaangażowanie w siłownie i 100% zdyscyplinowanie. Wiem do 150 jeszcze daleka droga, ale nie spocznę dopóki tego nie [...]

[...] Południowa 5. Pakistan 6. Argentyna 7. Anglia 8. Malezja 9. Nowa Zelandia 10. Indie 11. Hiszpania 12. Japonia 13. RPA 14. Belgia 15. Polska 16. Kuba Komplet wyników -------------------------------------------------------------------------------- Pierwsze mistrzostwa w XXI wieku i pierwszy tytuł mistrzowski dla drużyny [...]

aha, oj to sporo faktycznie. Ja sobie zbadałam przedwczoraj na czczo PRL i mam wynik 31,8 - norma przekroczona, ale nie wiem czy już z tym iść do Endo czy jeszcze pokombinować z Castagnusem. Nie miałam badania z obciążeniem, więc nie wiem w sumie.

[...] od Malucha i figę i było już trochę lepiej. Misek nie wrzucam. Oprócz tych grzeszków staram się trzymać rozkład ;-) Dodaję sobotnie pomiary. @ się spóźnia, ale może to wynik tego, ze po porodzie jeszcze nie wróciło wszystko do normy. Dziś DNT /SFD/2017/7/10/7519bb9ed92040c1ba4db7c1f5d62432.jpg Tabelka mi wyszła kiepska pod względem [...]

[...] sprawiało ból, więc co tu mówić o jakichś ćwiczeniach. Poniedziałek DNT Opuchlizna zeszła, ale pojawił się rumień na nodze. Pani w aptece nastraszyła mnie, że to może być wynik ugryzienia przez kleszcza i kazała szybko pojechać do lekarza, więc tak zrobiłam. Lekarka wykluczyła kleszcza, choć dla własnego świętego spokoju kazała zrobić badanie [...]

b-50 o to chodzi opiszesz jak wygladal cykl? sog juz nei wejdzie . Tak naprawde niema co robic wielkich oczu 4-5 mc to wcale nie kolosalny wynik patrzac na ludzi bedacych od kilku lub kilkunastu lat ON. Mozna jechac na maxa dlugo ale czas pryska kiedy stajesz poki idzie sila i idzie masa wszystko jest ok jezeli cos staje i to nie wina diety to [...]

* Lek ten jest dostępny bez recepty, aby można było leczyć niektóre schorzenia bez pomocy lekarza. Aby jednak uzyskać dobry wynik leczenia, należy stosować lek Urtix® ostrożnie i zgodnie z informacją w ulotce. * Należy zachować tę ulotkę, aby można ją było przeczytać ponownie w razie potrzeby. * Należy zwrócić się do lekarza lub [...]

[...] 10 razy na 5 klocku druga seria to 10 razy na 6 klocku trzecia seria - 7 klocek ale udało mi się tylko 7 razy na prawą nogę i 8 razy na lewą (w tabelce wpisałam niższy wynik) po tych wszystkich ćwiczeniach byłam tak zmęczona, że zapomniałam o pompkach, przypomniało mi się dopiero w czasie aerobów i zrobiłam je na końcu (przed rozciąganiem) [...]

30 minut na tętnie powyżej 160 to bardzo dobry wynik.

[...] kolejne 5 kg i zrobiłam 3 razy z 65 kg ad. 2 - MC sumo - progres 5 kg też zaczęłam od 40 kg i tutaj też dokładałam po 5 kg w każdej serii w czwartej serii powtórzyłam wynik z poprzedniego treningu 55 kg, ale tym razem 5 razy zaryzykowałam więc dodatkową serię i wzięłam 60 kg podniosłam poprawnie technicznie 2 razy i 1 raz już tak trochę [...]

[...] - wyciskanie na płaskiej - progres 2,5 kg - początek to 10 razy rozgrzewka z 15 kg tym razem zaczęłam od 25 kg i co seria dokładałam po 2,5 kg w czwartej serii powtórzyłam wynik z zeszłego tygodnia, tym razem cztery razy, ale ostatni wymęczyłam jednak nałożyłam 2,5 kg więcej w piątej serii i wycisnęłam 1 raz poprawnie 35 kg, a drugi raz z [...]

[...] - progres 5 kg na początek rozgrzewka (10 razy) z 25 kg i 8 razy z 40 kg prawidłowe serie zaczęłam od 50 kg i w każdej serii dodawałam po 5 kg czwarta seria to powtórzenie wyniku z zeszłego tygodnia, czyli 65 kg - zrobiłam 4 razy w piątej serii kolejne pięć kg więcej i wyszło 70 kg - udało mi się zrobić trzy bardzo dobre technicznie powtórzenia [...]

[...] jestem zadowolona dodatkowo na poczatku była rozgrzewkowa seria 10x20kg trochę się ciągle bałam po tamtej kontuzji, ale przełamałam to i myślę, że 60 kg to całkiem dobry wynik 2. MC sumo 6x8/8/6/6/4/4 90sek 8x30kg, 8x35kg, 6x40kg, 6x45kg, 4x47,5kg, 2x50kg byłam bardzo wymęczona po RDL-u, ale walczyłam ostatni raz z 50 kg, pierwszy bardzo [...]

Miskę trzymasz, więc liczę na dobry wynik Ale, poczekajmy

Ho, ho super wynik tak trzymaj.

[...] widzę po kablach na barku i takich lekkich prążkach i fajnie się plecy wyrzeźbiły, ale niestety tego na zdjęciach nie jestem w stanie ująć sami widzicie czemu... ważny jest wynik i to co widzę przed lustrem :-)) teraz podbiję trochę kcal (max 3k) i zacznę mocno katować się siłowo i siłowo-wytrzymałościowo. Plan gdzieśtam mam rozpisany, ale [...]

[...] dziewczyną (to się nazywa friendzone, co? }:-( ) i w związku z tym musiałem skrócić przerwy przy barkach, a przy bicepsie i łydkach niemal nie istniały - stąd taki słaby wynik w tych partiach. Trening - podciąganie nachwytem 5x10 - wiosłowanie hantlą neutral 5x10(powolne, techniczne ruchy) 1x27kg, 3x32kg, 1x42kg) - wiosłowanie sztangą w [...]

[...] serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Masz w ogóle więcej obciążeń? I jeszcze do wcześniejszej wypiski. To w końcu zrobiłaś 12/ 8/ 6 pompek męskich? Jeśli tak to super wynik :-) I nie cofaj się do damskich, bo masz iść do przodu a nie do tyłu :-P Pompki rób zwykłe ile dasz radę, jak potrzebujesz to zrób dłuższe przerwy. Ewentualnie jak nie [...]

Wodyn tylko w podciąganiu nie ma poprzedniego wyniku - było tylko nieznacznie mniej rozpaczliwie %-) Progres to minimalny... (tak, pogrubione to aktualny wynik) MOC z Tobą