wynik

[...] trzy serie po 15, 20 i 20 sekund. Podciąganie na jednej ręce z asystą w postaci linki (chwyt na około dwie pięści poniżej drążka) zaczynałem od 2,3,3,3,3. Wczoraj genialny wynik 4,5,4,5,4 z dużo lepszą kontrolą ruchu i mocą. Jest dobrze. Nie będę nic zmieniał tylko dalej uparcie szedł do przodu aż do realizacji celów. P.S. Po wczorajszym DL [...]

[...] egzaminy ze sprawności fizycznej w WP, czyli mojej "firmie". Nic specjalnego się normalnie z tym nie wiąże. Przeważnie podkręca się nieco wcześniej "śrubeczkę", żeby lepsze wyniki były. Jak ktoś nie robi nic to musi tych śrubeczek dokręcić dużo więcej, a i tak wynik potem jest średni. Mnie takie nie interesują. Ruszam się cały rok więc nie [...]

[...] czuję diametralną różnicę. Trudność +100%. Kółka kręcą się jak chcą i dodatkowo rozjeżdżają na boki. Wierzę jednak, że robiąc takie podciąganie na kółkach poprawię wynik w zwykłym na drążku. Zobaczę, bo dopiero co kółka zamontowałem i zacząłem się tak podciągać. 2. Podciąganie z obciążeniem też do przodu. Sporo stałem w miejscu, tzn [...]

[...] ale szczere.Nadal myślami jestem trochę Zielonej Górze i trawię to wszystko co widziałem i słyszałem.Co do wyciskania i zawodów to świadomie je odpuściłem przed intro obawa przez kontuzją.A po intro odpuściłem całkowicie.Dlatego dla mnie twój wynik daje ci zwycięstwo i dominację na tym forum w wyciskaniu jednorącz. Przynajmniej na razie ;-D

Bardzo przyzwoity wynik na 5 km, gratulacje.

Bardzo przyzwoity wynik na 5 km, gratulacje. Dzięki, całkiem niespodziewanie wyszedł taki:-) Dziś mała zmiana w treninug nastąpiła, o czym napisałem wyżej. Z założonego schematu wyszło niewiele. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 [...]

[...] obciążenia. Wczorajszy trening i miska z dziś. Trening był nieco zachowawczy. Bez zwiększania ciężaru. Skupiłam się w 100% na poprawnej technice. Udało mi się poprawić swój wynik jeśli chodzi o deskę przodem: 5:15 :DD Co do jedzenia, od kilku dni wprowadziłam nieco inną strategię. Zazwyczaj po zjedzeniu na śniadanie owsianki z owocami byłam [...]

[...] Dobrze by było zabrać na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg Pompka to mega cwiczenie, 30 klasykow to jakis giganciarski wynik :-) Wiec jak na klatke masz niecale 20k, a to nie jest duzo to cos tu zawodzi. Technika w obydwu szalenie waza wiec moze niech ktos sie przyjrzy.

[...] na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg Pompka to mega cwiczenie, 30 klasykow to jakis giganciarski wynik :-) Wiec jak na klatke masz niecale 20k, a to nie jest duzo to cos tu zawodzi. Technika w obydwu szalenie waza wiec moze niech ktos sie przyjrzy. Tak zrobię. Poproszę [...]

[...] nie ma). Raz moge sie poswiecic zwlaszcza ze nie mam daleko. Okazalo sie ze gryf lamany wazy 8,5kg a nie 7kg jak zawsze liczylam. Z kolei jesli chodzi o gryf prosty byl to wynik duzo wyzszy. Jedna wazyla 20,5kg a inna 16kg... Nie pamietam dokladnie ktorej uzywalam dotychczas... @@-) Sadzilam ze waza tyle samo. Od wczoraj cwicze z ta 20,5kg. [...]

smakowicie wygląda to ciasto. ;-) Ładny wynik w puszpress

smakowicie wygląda to ciasto. ;-) Ładny wynik w puszpress Dzięki Czikita ;-) Mnie to jedynie zastanawia, że PP robię z takim samym obciążeniem co przysiady :-? DNT - 25.11 Pierwszy raz od dłuższego czasu poczułam, że mam łydki.. Ale po czym?? 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Ciasto kokosowo-lniane - 1 kawałek (25/4.3/19.6) 2. soczewica 80g [...]

Ładny wynik w PP, co do przysiadu przedniego, ja dziś próbowałam i zdecydowanie prościej i lepiej dla kręgosłupa ; )

[...] mniej tłuszczu i mniej narzekania na trening nóg. W MC 100kg przyjdzie, ale to z czasem. Musimy pierw wzmocnić ten przysiad. Jak nauczysz się siadać i wykręcisz tutaj jakiś wynik to MC z automatu pójdzie w górę dzieki samej sile nóg. Fajnie jakby udało się dojśc do 50kg w siadach, ale to już zależy tylko od Ciebie. Drążek zaczniemy katować w [...]

[...] codziennie i żyć wiecznie;-) Jak patrzę na to, co dziś zjadałam, to się sobie nie dziwię, że głodna jestem:-) Ale może te parę dni niższych tłuszczy wpłynie korzystnie na wynik badania cholesterolu. Nie będę więcej przeprowadzać eksperymentu "dzień pracy bez kawy", bo to niehumanitarne. Łeb mnie boli, ale ketonalu nie łyknę:-) [...]

[...] bo nie z głodu: jedno jajko i kawałek grahamki Dziś straszny młyn w pracce, więc niedojedzone. I tak 50 % na 50 %- albo pójdę jutro na trening, albo nie%-) Jutro odbieram wyniki. Zobaczymy, czy brak entuzjazmu i sennośc to wynik lenistwa czy czegoś innego. Ewentualnie zwalę na syndrom wypalenia zawodowego - mam 64 dni zaległego urlopu, to może [...]

[...] stronę 20,20,15,15 gryf plus 10 kg na stronę 15x4xgryf plus 10 kg na stronę 10xgryf plus 5 na stronę, 3x10xgryf plus 10 na stronę 20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę 4x15 7:47 w szatni, 8:07 po prysznicu i makijażu w drodze do pracy. Gratulacje :-)) A mówiłem, że Twoje stare buty nie pasowały kolorystycznie i to osłabiało wynik ;-)

Wieści z frontu są takie: Waga: 57,1, tydzień temu 57,4, proces tentegowania w głowie - wynik minus 0,3:-D Pomiary: stoją - a co w sumie mają robic ;-) Dieta trzymana, trzy treningi zrobione czwarty wypadł z uwagi na nieprzewidzianą koniecznośc odbioru dziecka z 18. A ja po zarwanej nocy nie jestem w formie, zdecydowałam, ze nie jadę, po co ma [...]

To dobrze. A 10kg na skosie to już bardzo ładny wynik :-)) Jak widać taka ilośc kcal Ci służy.

Mam barki %-) To chyba wynik tego treningu. 1.Wyciskanie stojąc naprzemienne hantli 4 x 8-10p na poczatku 6 kg potem dokańczane 4 kg 10x3, 2x10x4kg, 10x5kg 4x10 x 3kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2 kg 2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max - wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko razy [...]