wynik

2 miejsce to przecież bardzo dobry wynik :-) gratuluję

Po regeneracyjnych treningach przed i po swiątecznych powoli,zaznaczam to słowo,powoli wchodzimy na obroty. Czasu ,jak zwykle mało-jest presja na wynik ale jej nie ulegamy i działamy z planem. 13 tygodni treningów, w tym ok 24 treningów na klatę. Czy to przyniesie progres 30 kg? Przekonamy się wkrótce . Jutro wiecej o rozkładzie treningów w [...]

Cortez-oczywiście-zakladaj w tym dziale temat-podobny tyt€ł tylko napisz,że 170 kg To już jest naprawdę konkretny wynik

[...] tym poziomie to naprawdę ogrom pracy,do tego przy trymaniu limitu wagi-jeszcze dwa razy trudniej. Postępy mimo licznych startów są 12,5 kg, ok 3 kg/ miesiąc ale tu już inny wynik max,inna waga i stopień zaawansowania. To coś takiego ,jakby chcieć wycisnąć wiecej mocy z silnika formuły I,gdzie ta moc juz jest max stuningowana na wszystkie [...]

CORTES - kreatyna jest środkiem, który można jeść bez przerwy. Występuje u każdego z nas (w różnym stopniu). Tutaj liczy się wynik końcowy a nie finisz na mecie. Zostawienie kreatyny na końcówkę wydaje się być błędem.

[...] historii -teraz jest nowa akcja-jak widzicie w warunkach o wiele mniej luksuswych,sam Kabo też ocenił ,że pozycja startowa jest o wiele gorsza, do tego brak diety i ten oldshoolowy trening......:) Chyba już dość duzo info przekazaliśmy-czas na ankietę-jestem ciekaw jak to wycenicie,oszacujecie i jaki bedzie rzeczywity wynik a jaki ankietowy.

[...] nie wierzy, ale prawie każdy obstawia, że zaliczysz 140, musisz im pokazać. Jak to? Przecież wierzą! A, że nie wierzymy w maksimum to jest swego rodzaju doping dla walczącego! Walka jest podwójna - chodzi też o prestiż prowadzącego (podziw za firmowanie treningu - pamięć jest zawodna; a i zaangażowanie prowadzonego ma wielki wpływ na wynik)

Postęp siły w przysiadach jest bardzo znaczy ale powodem jest rzadki ćw nóg i to małych ciezarach.braki sprzętowe.Teraz szacuje wynik w przysiadzie na ok 130 kg

[...] na taki pomysł: Debiutanci SFD Team i startujemy w kolejnych zawodach -mam juz nawet upatrzone: Kto chce wziąć udział? Naprawdę warto i naprawdę się spodoba-miejsce i wynik nie mają znaczenia-liczy się uciecha z udziau w takiej imprezie i niezapomniane przeżycia. Rafał i Cortez pewnie pojadą i może zamiast zrobić końcową próbę rezultatów [...]

Gwid-jesteś nadal w okowach bezstresowego wychowania :) Porywalizujecie z soba,będą pamiątkowe zdjęcia,nowe wrażenia i przeżycia-każdy będzie zadowolony bez względu na wynik i miejsce

Mnie też zszokował tyle lat a taki wynik

[...] mięśniową na kolejną fazę treningu 3 x w tygodniu-gdzie się to juz mocno odczuje Pewnie budzi to jakieś zastanowienie-do realizacji planu 150 kg zostało ok połowy czasu,wynik 130 kg jak na razie a tu wydaje się ,że spada intensywność,jakieś regeneracje itp. Strata czasu? Absolutnie nie! Jedna z najważniejszych zasad treningów siłowych to [...]

kuba_n dzięki :) siła poszła ładnie do przodu przy zachowaniu wagi z początku programu :) dzisiaj było 84,4kg :) a na początku 84,5kg o ile dobrze pamiętam :) więc jest dobrze :) mam już taki sam wynik jak Aksel 135kg ( z tych oficjalnych, popartych nagraniem ) a on wage ciała ponad 110kg, czyli różnica jest :) Lecimy do przodu! :)

Trzy miesiące upływa 4 kwietnia,więc do tego czasu uzyskany wynik się liczy-zawody są tydzień później . Ale jak pójdzie kolejny rekord na zawodach-nikt się tym nie zmartwi :) Rafał musi teraz na mostek uważać,bo to że go zrobił dopiero na filmie zobaczyłem-tak skupiam się na asekuracji i sztandze.

A więc tak :) podsumowując ten program, jestem mega zadowolony z przebiegu wszystkich treningów, z wyniku końcowego jaki udało mi się uzyskać, z dużej poprawy sylwetki bez robienia z siebie pączka :P Chciałbym podziękować wszystkim, którzy we mnie wierzyli i śledzili moje poczynania, największe podziękowania należą się mojemu trenerowi Mastiemu, [...]

[...] przechodzę na dietę, więc schodzimy z ciężarów maksymalnych i będziemy pracować na techniką, mostkowanie chwyt , oraz lewitujący tyłek :P aby w przyszłym roku poprawić wynik z wyciskania :) teraz na diecie pewnie trochę kg ucieknie z wagi, ale zimą będę robił masę i tak liczę że staniemy na ok 90kg więc mocy powinno być więcej :) :) takie [...]

gratki, przy takiej wadze na serio bomba. skorzystam z okazji i spytam jak zrobić z moich 100x14 wynik przynajmniej 130 bo nie mogę przekroczyć tej bariery;-) czy 5x5 to zrobi?

140 - ładny wynik. Gratuluję

gratki, wynik bardzo ładny

gratki, przy takiej wadze na serio bomba. skorzystam z okazji i spytam jak zrobić z moich 100x14 wynik przynajmniej 130 bo nie mogę przekroczyć tej bariery;-) czy 5x5 to zrobi? ale u Rafy te 100 x max nie poszło na świeżo bo wcześniej były próby na 1'ego repsa, więc pewnie tych powtórzeń poszło by więcej może takie 5x5 pomóc u Ciebie, albo jakiś [...]