wynik

[...] że Garmin pokazuje głupoty ;-) u mnie się nie sprawdza, ale sporo dziewczyn opiera się na wyliczeniach zegarka i u nich się sprawdza. Kwestia indywidualna. Skoro sprawdza się bez kombinowania to wynika z tego że wynik przy włączonej aktywności mógłby się okazać mocno zawyżony. Ogólnie to takie dyskusje nie mają sensu bo każdy ma swoją rację ;-)

Pobiegane. Napaliłam się, że poprawię wynik na 5km. No i poprawiłam. O 5 sekund. Ale poza tym w sumie nawet nieźle. Jutro policzę sobie, czy mi się strefy nie pozmieniały. Wg podsumowania w czasie całego biegu tylko 4 minuty spędziłam w 4 strefie. Moje odczucia były jednak trochę inne, więc może jakieś lekkie przetasowanie w strefach wyjdzie. [...]

[...] bo robiłam po 25 tys. kroczków dziennie:) Ostatnie dni to ledwo do 10 tys. dociągam. I tez mam reset od siłki, jak ty od biegania. W pon mam rezonans i muszę mieć dobry wynik kreatyniny - więc stąd pomysł całkowitego odpuszczenia na tydzieńI barki bolą, i nie sypiam. Dobrze, ze masz ten rozkład chociaż "obcykany":) Ja do swojej wagi - czyli [...]

[...] więcej, a już obecna dawka nie daje spodziewanych rezultatów, więc planuję jeszcze obciąć i obserwować. Ogólnie dla mnie jako inżyniera, te wzory dają strasznie rozstrzelone wyniki, w zależności od na oko przyjmowanych parametrów. Ale wiem że każdy przypadek jest inny i ogólny wynik trzeba doprecyzować pod siebie, niezależnie czy BMR czy TEA jest [...]

Ładny wynik juz :) 160x1?

160kg zaliczone ;) Przy wadze 78kg ;) Czyli bariera 2x masy ciała przekroczona ;) Kolejna stacja 4 talerze na stronę ;p /SFD/2018/8/18/a0d39c3d496b4affaab01ff36101769a.jpg No to juz ładny wynik

Bardzo ładny wynik

Ladny wynik Czemu silka zamknieta??

[...] dochodzą treningi, sparingi itp.) i kondycha jest wystarczająca żeby wytrzymać cały mecz. W teście coopera gdzieś koło października miałem ponad 2800metrów, a więc wynik całkiem przyzwoity jak na mój wiek. A teraz przysiady odpuszczam całkowicie, chcę się wyleczyć bo już się krew we mnie gotuję jak nie mogę grać w piłkę, a jeszcze [...]

29.05.2012r Trening: WF w szkole 40 minut Interwały 25 minut Uwagi: W szkole rzucaliśmy piłką lekarską 3kg, poprawiłem swój wynik o 1m40cm względem początku tego roku szkolnego, gdy jeszcze nie ćwiczyłem na siłce. Interwały okrutne... taki zmordowany po 10 minutach byłem że już sił nie miałem, ale starałem się wycisnąć jeszcze co się da... strach [...]

właśnie wróciłem z meczu :D Wynik... 16-0 do przodu :-D:-D Nie ma mowy o rezygnacji :-D Tylko trzeba się pogodzić z tym że nie będzie masy, ale trudno \-)

[...] ze 100% CD dała mocno popalić, w następnych już gorzej było z techniką, ale starałem się nie machać tymi plecami. High Pull - ciężko ale fajnie poszło, bliziutko maksa wynik, jak jeszcze na tej redukcji będę maksy bił to będę miszczu/-)_ Wyciskanie stojąc - ciężko ciężko, ale i ciężar spory. Uginanie - kurfa masakracja %-) Powolne [...]

złe myślenie. Redukcja - odsłaniania istniejących JUŻ mięśni, a nie dorabianie nowych. Ramiona małe w stosunku do reszty? mało mięsa, wynik redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda.

złe myślenie. Redukcja - odsłaniania istniejących JUŻ mięśni, a nie dorabianie nowych. Ramiona małe w stosunku do reszty? mało mięsa, wynik redukcji? jeszcze mniejsze. Tak to wygląda. jak już pisałem zdecydowałem się na nią tylko ze względu na brzuch którego nie cierpię. Chociaż to i tak nie jest taka typowa redukcja - ostatnio jadam żeby pokryć [...]

06.08.2012r Trening: Rozgrzewka ogólna 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii: 20*18\12*28\9*38\7*43\3*48\2*48 2. Przysiad przedni: 10*28\8*38\8*48\6*58\5*68 3. Wykroki: 6(na nogę)*28\8*38\6*48\3*58 4. Mc na sztywnych: 10*28\10*48\10*58\8*68 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki: 12*28+12*3\12*38+11*6.5\7*42+10*6.5\7*40+10*6.5\8*32+10*6.5 [...]

5 razy ze 100kg to dobry wynik. Jak granie? w pierwszym już pykasz? :D

22/8 Waga : 99.5 kg (!). Zmiana o 1.5 kg w ciągu tygodnia to chyba dużo. Podejrzewam jakiś anormalny skok, ALE wynik bardzo cieszy. Cel na kolejny tydzień to utrzymanie wagi poniżej 100 kg. Pierwsze małe postanowienie: NIGDY nie wrócić z wagą do trzech cyfr przed przecinkiem.... Dzisiaj dzień treningowy. Opiszę dietę i trening wieczorem. Teraz [...]

[...] momentu przekroczenia 170 bpm.... no i przebiegłem 30 minut w tempie 10.3 km/h. Tym samym osiągnąłem swój pierwszy cel biegowy i jestem bardzo, bardzo zadowolony. Co prawda wynik osiągnąłem na bieżni, ale na tej samej bieżni 7 tygodni temu ledwie zrobiłem 2.8 km w tym samym czasie i z kilkoma przerwami. Poniżej zdjęcie z dowodem mojego [...]

[...] sobie test: wyjdź z domu i idź 20 minut. Dokładnie po 20 minutach zawróć na pięcie i postaraj się wrócić do domu tą samą trasą w czasie krótszymi niż owe 20 minut. Zanotuj wynik na + albo na -. Jeżeli umiesz pokonać drugą cześć trasy szybciej niż pierwszą (niekoniecznie łatwe) przejdź do poziomu drugiego: Dołóż do tych dziesięciominutówek rundy [...]

[...] Znacząca poprawa. Tak jak pisałem, nieprzerwany bieg na 5km w 30min to było marzenie. Zrobiłem też marszobieg na 10km w 75min. W kolejnym m-cu chcę spróbować powtórzyć wynik w biegu na zewnątrz i próbować zwiększać dystans/czas. Wytrzymyłość biegowa/ogólna jest jednym z moich priorytetów. Siła Jeżeli chodzi o siłę to jestem dalej słaby, ale [...]