[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

160kg zaliczone ;)
Przy wadze 78kg ;)
Czyli bariera 2x masy ciała przekroczona ;)

Kolejna stacja 4 talerze na stronę ;p

Ładny wynik juz :) 160x1?

Nom na razie tylko na raz ;p
A 150x3 ;)

Masa teraz?? Bo na zdjęciu łapka jakaś wychudzona..


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-08-19 15:45:11

graty. też chce tyle siadać :)

krzyzu9218

160kg zaliczone ;)
Przy wadze 78kg ;)
Czyli bariera 2x masy ciała przekroczona ;)

Kolejna stacja 4 talerze na stronę ;p

No to juz ładny wynik

Dzięki ;)

Raczej utrzymanie wagi, a dołożony ciężar. Więc w sumie jestem w miarę zadowolony ;p

Dzisiaj MC 170kgx1.
180 nie poszło, chyba się wystrzelałem wcześniej za bardzo ;s

Kończę tym tygodniem plan Bill Star.
Siady + 20kg
Mc + 20kg
Płaska + ok7.5kg.


A od poniedziałku ruszam z Sheiko ;)

Czyli tak ma być właśnie
Co to na końcu??

ładnie ładnie co Ty za treningi wynajdujesz

" Plan ten został stworzony przez Borisa Sheiko, rosyjskiego trenera trójboju.


Jak wygląda trening Sheiko?

Plan treningowy Sheiko trwa 16 tygodni i składa się z 4 bloków #29, #30, #31, #32.
Każdy z bloków ma swój konkretny cel i dlatego należy robić je po kolei.



#29 jest blokiem przygotowującym do całego planu, ma on średnią objętość i intensywność

#30 jest to blok akumulacji, wysoka objętość treningowa wraz z średnią intensywnością

#31 blok transmutacji, czyli średnia objętość i raczej wysoka intensywność

#32 blok osiągnięcia szczytów, czyli niska objętość a bardzo wysoka intensywność."