ryzu

1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% brak źródła białka - dodaj jajka, 2 całe plus ileś białek 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek brak zdrowych tluszczy, dodaj słonecznik, orzechy włoskie, pestki dyni, twarożek też średni, lepiej kura/ryba/wołowina, brak warzyw 3) 14:00 - OBIAD: [...]

twarog z 5 posilku daj do 2. w posilku potreningowym mozesz dac 100g kaszy/ryzu a do sniadania dac jakies weglowodany. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 12:55:39

Na mase powiadasz... Proponuję karton tuńczyka w sosie własnym (w puszcze w lodówce może ci długo leżeć), karton ryżu (z Macro Cash'u), płatki owsiane, torbę orzechów (laskowe, włoskie, pistacje, słonecznik itp.) Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

Na początku trudno mu będzie sie przestawić na diete 6-7 posiłków bo pamiętam jak ja z dnia na dzień zaczełem mieć diete to paczke ryżu dzieliłem na dwie porcje i ledwo dawałem rade zjeść teraz wchłaniam 2-3 spokojnie do tego warzywa i kawał mięcha

postaraj się jednak lepiej jeść. niech mama ugotuje więcej ryżu i mięcha. Kupuj sobie twarogi/wafle ryżowe/jaja...itd. Nie trzeba wiele wysiłku. A jeśli rzeczywiście jesz tak mało, to weź tego gainera. Nie zaszkodzi.

Aha i diety jako takiej nie mam, ale pozeram duze ilosci platek kukurydzianych, ryzu i kaszy przed oraz po treningu. Do tego zawsze jakies bialko twarog, jajka, mieso, jak chleb to 4plastry szyny wkladam po prostu jem jak swiniak. itp.itd. Odpusc sobie kreatyne, swiniaku, i bierz sie za diete. Dzial odzywianie.

Moim zdaniem jak zdołasz to zjeść to naprawdę będzie ładnie , bo kalorii jest dużo , może troche mniej białka bym dał bo 200g to myślę dużo jak na 70kg wagi .Próbowałeś zjeść wgl 2 torebki ryżu takiego suchego ? Dodaj sobie do tych posiłków sałatki(można kupić gotowe . umyte) dodajesz sobie ogóreczka pomidorka 10g oliwy z oliwek i zaj**iście to [...]

[...] to jest jedzenie w proszku na 100 gram produktu ma ~25 gram białka ~65-70 gram Węglowodanów i Reszta to Tłuszcze czyli tak jak np 100 gram twarogu półtustego i 100 gram ryzu. nie mowie tutaj o rodzajach węglowodanów bo tylko chcem cie naprowidzaic co i jak Wieć Gainery, białka , Bulki stosujesz jako Uzupełnienie Diety w białko i węglowodany [...]

Zrób sobię cycka, ugotuj worek ryżu, poprzyj porządną surówką i polej sobię ryż trochę oliwą

Nie bierz nic , za dużo reklam o super odrzywkach. Pewnie masz jeszcze na myśli jakąś kreatyne jak dużo innych nowych osób. Ja mam takie obrzydzenie np. do suchego ryżu. Ale w sumie to jest normalne bo wciskają Ci coś czego nie lubisz...

1 z rana węgle by się przydały 2 ja z takiego sera bym nie liczył nawet białka te hochlandy to nawet nie sery 3 jedyny dobry posiłek Za mało kalorii, za mało białka, za mało tłuszczy, węgle z makaronów, ryżu, zboża tylko w posiłkach na snaidanie przed i po treningu reszta białko + węgle z warzyw i jakieś źródło tłuszczy.

[...] tygodnie i wsadz te 14 godzin w zrobienie prostego schematu diety w excelu czy czyms w kilku wariantach tak zeby bylo wygodnie i zaokraglajac do 25-50kcal. Typu wiesz, paka ryzu to 350kcal, 150g twarogu to 200kcal itp. Bedziesz mogl prosto żąglować tym. Jak masz +1.5kg w 6 miesiecy to w 2 tygodnie ominie Cie potencjalny wzrost o spektakularne [...]

coś mało osub się wypowiada chyba ryżu nie lubią

Nie bardzo..,a najesz sie 3 jajkam po treningu? Ja jestem zawsze tak głodny,ze 100 gr ryzu z kurakiem w oliwie to połykam..

Witam. Wszystko jest zależne od Twojego bilansu dziennego/rozkładu makroskładników i jakości produktów. Dwie paczki ryżu dziennie mogą być pod warunkiem, że urozmaicasz swoją dietę regularnie. Będziemy mogli bardziej klarownie sprecyzować odpowiedź jak wypełnisz ankietę działu i pokażesz jak się odżywiasz. [...]

Zgadzam się, że suple nigdy nie przebiją normalnego jedzenia, jednakże porównując cenowo jedną porcje gainera i jedna porcję ryżu z kurą niekoniecznie to 1 będzie droższe, po drugie czas to pieniądz - o tym już wspominałem. Gdy pracujesz od 10.30 - 22.30 to naprawdę żywność w proszku jawi się jako zbawienie, bo przyrządzenie w "wolnym" czasie np. [...]

z makrela jakas ryba?? przeciez niewezme sobie ryzu bo niema czasu na to a po cp takie spadki sa mozliwe?? bo wydaje mi sie ze zjechalem troche

65kg, cały czas na sucho i nie konieczne trzymanie się diety. Nie jest to jakaś super specjalnie wymyślna dieta. Po prostu jem śniadanie, potem posiłek w szkole. Po powrocie jem co 2-2,5h obiad i kolacja. Posiłki składają się z ryb, kurczaków, ryżu, makaronów, sera białego, itp.

Posiłki mogą składać się z kurczaków i ryżu czy makaronu równie dobrze w diecie redukcyjnej. Ile przytyłeś w czasie 1,5 roku? I ile kalorii planowo z diety dostarczasz?

podłącze sie do tematu dlaczego jest tak duza róznica podczas gotowania ryżu brazowego/białego braz 30min biały 10min