SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryzu

  • dokładnie im więcej niepotrzebnych pierdół się rozkminia tym większy mętlik w głowie. Niech pewnymi rzeczami zajmują się naukowcy czy nie wiem świry naukowe. Ograniczenie do podstaw i manipulacja w porę to cały klucz, o czym wspomniał Mumin ____________________ Wróciłem z gór, z michą trochę na bakier wiadomo, góralska gościnność : ewidentnie [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-11 22:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Klata WL 5x8 Gilotyna skos 30st 4x12 Rozpiętki poziom 5x10 Przenoszenie sztangielki 1x25 Cardio 30min _____________ Komentarz: WL - 40kg,60kg,100kg,120kg,150kg. Dość fajnie poczułem te piersiowe, nie prostowałem ramion do końca, dopinałem klatką. Moc jako taka była, klatka też fajnie spuchła. Gilotyna - 20kg,30kg,40kg,50kg. Małe ciężary uważam [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 18:50:43 Liczba szacunów: 0
  • tego nie powiedziałem, zapoznałem się z literaturą i tylko to podtwierdza. Tzn wiedzę o hormonach. Uważam, że żarcie co 3h jest gorsze od żarcia co kilka h - sprawdzone na sobie. Jeśli dla kogoś 50g ryżu, 150g mięsa jest posiłkiem to...to nie jest nawet przekąska. Zostaję na 3 posiłkach dziennie po 1000. Tak jest optymalnie.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 11:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Ale tez zależy jakie zrodlo ww jest na redu bo co innego jak pozyska sie 200g ww z ziemniaków które są bardzo syte a z ryżu który jest lekko i szybko strawny

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 12:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Micha: 520g kury 250g chudego twarogu 40g Activlab Muscle Up Protein 500g mleko 0,5% 260g banana 80g owsa 100g ryżu 150g kaszy gryczanej 100g chleba chrupkiego pełnoziarnistego 30g osełki 3107kcal B 262 W 387 T 50 Po wczorajszym obżarstwie nie ma ani śladu, wstałem płaski. Oczywiście nie będę podjadał ponad już duże ilości następnym razem. Nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 09:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak ktos siedzi na LF i szamie multum wegli to te kilka gram z warzyw nic nie zrobi, inaczej to wyglada na LC. Druga kwestia jest to ze 2-3kg jakichkolwiek warzyw juz troche kcal ma i to sie powinno wliczyc co innego jak ktos doda ogorka do posilku A dlaczego Twoim zdaniem na LF te warzywa nie zrobią różnicy a już na LC, tak? bo węgle? to czy [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 13:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Pozioma 5x5 Skos sztangielkami 5x10 Wycisk wąsko 5x10 Siady 5x5 Fronty 5x10 cardio 20min ______________ Komentarz: Pozioma: 60kg,80kg,100kg,120kg,140kg. Świetne czucie klaty, pełne dopięcie, pełne rozciągnięcie. Extra. I bodziec siłowy przy okazji. Skos sztangielki - 9kg,20kg,30kg,40kg,40kg. Sztangielki wyciskałem chwytem mieszanym tj. pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 11:46:32 Liczba szacunów: 0
  • mam chwilę teraz to coś skrobnę, więc tak: zlecenie miało być po 12h, a kurva rekordowo wypadło nawet 15 i jeszcze zdążyłem na trening na biegu... jestem dość zajechany, powiedziałem wprost w firmie, że to pyerdolę i wolę to zlecenie wykonać trochę dłużej (dosłownie 4-5dni), ale po 9h dziennie. Być człowiekiem od wszystkiego przez godzin naście [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 20:24:07 Liczba szacunów: 0
  • micha na dziś: 15 całych jaj 30g oleju lnianego 170g kaszy gryczanej 50g ryżu białego 500g piersi z kuraka jednak bez jaj w diecie źle się czuję. 3 czy 4 jaj to za mała ilość. Mięso nie nadrabia tak dobrze regeneracji jak jajka. No tak to czuję u siebie. Moje subiektywne odczucia. Mam też wrażenie, że libido mocniejsze jak jest więcej tych jaj w [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 12:39:44 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny rzezbienie i spalanie

    Post
    Trening dla początkujących

    A pewnie, że są gotowe, tylko popatrz : Dieta Jay'a Cutler'a (off-season 2008/2009): Posiłek 1 *20 białek jaj, 3 całe jaja, filiżanka płatków owsianych, obwarzanek:), szklanka soku pomarańczowego, multiwitamina Posiłek 2 *ok. 230g steku wołowego, 1,5 filiżanku ryżu białego Posiłek 3 (przedtr.) *ok. 230g piersi z kurczaka, filiżanka ryżu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2010-01-31 18:52:11 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Wznosy bokiem na wyciągu jednorącz były robione w taki sposób, że zaczynałem np. lewą ręką, od razu potem prawa, od razu lewa itd. bez przerw, tak tylko żeby się spompować ;p Pieczywo jasne wpadło bo nie miałem innego wyboru Klatka + barki - Wyciskanie sztangi płasko 3x12 - Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 23:03:36 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Plecy + biceps - Ściąganie drążka wyciągu do klatki nachwytem 4x12 - Wiosłowanie sztangą w opadzie 90 stopni 3x10-12 60kg - Wiosłowanie sztangielką 4x10 45kg - Ściąganie na prostych 3x15 - Uginanie ramion na wyciągu górnym jednorącz 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 20:38:38 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Ozzy

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Taka dieta będzie przez najbliższe 10 dni myślę, bo mam około 5kg mięsa z tych udek to muszę zjeść %-) 100kcal mniej dałem bo w niektórych miejscach jest minimalnie tłuszczyku na nim. Gdy już to zjem to już wyrzucamy zbędne rzeczy np. tego gainera i banana, teraz sobie jeszcze na to [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 19:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 5, 9.03.2012 Dziś poza siłownią grałem ok 30min w siatkówkę, tak poza tym brak innej aktywności fizycznej. DIETA: 1.pieczywo graham z szynką i warzywami, 1banan, 3 mandarynki 2.150g ryżu, 150 g piersi z kuraka, warzywa(przedtreningowy) 3.150g ryżu, 150g piersi z kuraka, 4 mandarynki(potreningowy) 4.50g ryżu, 100g piersi z kuraka, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7334 Data: 2012-03-09 20:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 27, 31.03.2012 DIETA: 1.120g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 2banany 2.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, warzywa 3.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, warzywa 4.50g ryżu, 120g tuńczyka 5.3 jajka całe, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego SUPLEMENTACJA CREA MISSION: 2kaps rano na czczo 2kaps przed snem

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7334 Data: 2012-03-31 23:33:54 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    Dziękuje, dziś już jest lepiej :-) 1.10 wtorek dzień 35 (56) (zostało 5 dni) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT http://img.fastshell.pl/images/dieta.png nieliczona przez chróbsko 1. rosół + kurczak, marchewka, troszke ryżu 2. 2 jajka, masło, indyk 3. 2 łyzki ryżu, olej kokosowy, jajko, białko http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 08:43:09 Liczba szacunów: 0
  • dzisiejsza dieta : Śniadanie - - 120 g płatków owsianych - 30 g orzechów włoskich - 30 g żurawiny suszonej - 50 g hydrolizatu - 1 banan Posiłek po treningu : - Ryż basmati 100 g - 220 g dorsza Posiłek 3 100 g ryżu basmati 200 g wołowiny Posiłek 4 100 g ryżu basmati 300 g łososia Posiłek 5 jeszcze nie wiem co zjem Dzisiaj robie dwa treningi siłowe [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 09:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie wróciłem z treningu,który wyglądał tak: TRENING: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 45kgx12 , 50kgx10 , 55kgx8 (2), 60kgx4 (1) 2.Unoszenie hantli bokiem 7kg 2 serie po 12 i 2 serie po 10 3.Podciąganie sztangi na tył barków 20kgx12, 22,5kgx10, 25kgx8, 27,5kgx6 4.Poręcze 22,5kgx12 , 27,5kgx10 , 32,5kgx8 , 40kgx7 5.Wspięcia na łydke ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 19060 Data: 2007-02-14 19:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak tam sie Thermal wkreca? Posilki wygladaj calkiem smacznie nie liczac ryzu + sera... Jak Ty to dajesz rade jesc?! Eleganckie wypisy, dobrze prowadzony TEST, efekt pewnie bedzie niezly.

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 19060 Data: 2007-03-07 22:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Spells0n / idziemy po mase %)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tgaka jaka miala byc, aaale bez paniki z dnia na dzien bedzie coraz lepiej 8:00 100g owsa, 100g sliwek, 5 bialek, zoltko, 10g oliwy, slodzik = placek 12:00 50g brazowego ryzu, 200g fileta, 10g oliwy, 2 ogorki. 15:00 10 ciemnych kluch, 220g schaba, surowka z bialej kapusty, na mase a co!(foto) 18:30 50g brazowego ryzu, 200g fileta, 10g oliwy, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 2010-09-22 23:21:01 Liczba szacunów: 0