ryzu

Niedziela 14.08.2011 Dziś dzień nie treningowy . Pojeździłem sobie pod wieczór na rowerku jakieś 1,5 h . Od juta dodaję kalorii do diety ( wrzucam 50 g ryżu , 50 g kurczaka , 15 g migdałów) i jadę z tym koksem ;p Do tego w Lafay cofnę się jednak , taki mini obwód żeby dopieścić technikę i w planach mam dojście do 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. [...]

luzik nic się nie stało :) Trochę na kompie mnie nie było , także teraz odpowiem na pytanko wazzup. Faktycznie też policzyłem tam co napisałeś to wszyło 2300 kcal ( przy 2x chleb razowy czyli 200g ). Czyli po dodaniu tak jak piszesz pomidorków i cebuli myśle , że do 2500 dobijesz . Już tobie mówie , co w-g mnie jest nie tak. Wywalił bym chleb , bo [...]

Poniedziałek 29.08.2011 Dziś dzień treningowy. Trening zrobiłem o godzinie 19,30 . Od rana jakieś dziwne samopoczucie , taki jakiś zamulony. Także z rana trochę postałem na łapach dla rozbudzenia – jednak nie pomogło . Po południu pojechałem do pracy i po powrocie posiłek przed treningowy. 30 Min przed treningiem strzeliłem już w sumie [...]

Wtorek 24.04.2012 Dziś dzień na pełnych obrotach , ale na szczęście tylko do południa. Z rana na 8 zajęcia praktyczne i było jakieś około 90 minut latania , następnie w podskokach trzeba było się uwijać i zasuwać do labolatorium. Po tych zajęciach na 13 miałem zajęcia na sali gimasntycznej . Nie chcę opisywać treningu , ale ćwiczyłem jakieś 80 min [...]

28.05.2012 Poniedziałek , początek ostatniego tygodnia :) Zrobiłem sobie lekki trening na sali gimasntycznej. Miałem całkowicie odpuścić ten tydzień , ale jednak muszę coś jeszcze ( niestety na siłę) dokończyć. Także jutro jeszcze idę na salę , a później będę trochę leniuchował. Do tego szkoda , że nikt nie odpisał mi na mje posty odnośnie [...]

Tak jakbys sie siłował na rękę z lekkim hantlem , kąt prosty w ramieniu. Środa 8.08 Wczoraj zrobiłem lekki trening stania na rękach , jakieś 30 min. Dziś trening na siłowni. Trochę było dziś latnai i załatwiania spraw , do tego jazda rowerem do i z pracy. Na 19 wybrałem się na siłownię, trening właściwy zajął mi 55 min. Do diety dodałem 150 g [...]

Dzieki za wpisy:) A co do sylwetki to słabo to wygląda, plecy płaskie, nóg praktycznie brak, ale staram sie i robie jakis tam powolny progres, a to najważniejsze:) PUSH A. -wyciskanie ławka skośna w górę 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3x12-10 12x30kg / 12x30kg / [...]

PULL A: -martwy ciąg 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 . 5x150kg / 5x150kg / 5x150kg / 5x150kg / 4x150kg -podciąganie szerokim nachwytem 3x max. -wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3x12-10 -wiosłowanie haltlem jednorącz 3x12-10 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 3x15-12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 6x6. 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg / [...]

Od poniedziałku jest rotacja, ale tak naprawde póki co jej nie odczuwam, jestem mocno zmotywowany póki co i robie wszystko tak jak mam w rozpisce. Co do formy to póki co mało kiedy oglądam sie w lustrze. W tym tygodniu miałem nocki, więc tak naprawde wiecej przespałem i nie miałem kiedy odczuwać głodu. Push B 1.Wyciskanie na maszynie hammer [...]

[...] niektórych to omlety, czy lody z warzyw , czy galaretki . dla mnie to były moje papki, zawsze z przyjemnością siadałem i je jadłem. gdzie wiedziałem że gdyby była to garść ryzu to szybko bym poległ. Dziś jest to mój 14sty tydzień przygotowań. przez 14tygodni nie podjadłem niczego z poza menu. po 8smiu tygodniach Łukasz pozwolił mi na 1.5k kcal [...]

Od wczoraj rozpoczęliśmy nawadnianie. Leci po 12l wody, soli również sporo wiecej. TRENING 1a.Wyciskanie na skosie suwnica 5x20 1b.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc chwytem młotkowym 5x20 2a.Rozpiętki na bramie 5x20 2b.Wiosłowanie leżąc na ławce sztangą 5x20 3a.Wyciskanie na hammerze 5x20 3b.Odwrotne rozpiętki na maszynie 5x20 [...]

debiutanci poniżej 80kg Ładowanie wygląda tak 6x 100g ryzu 20g syropu klonowego 100g banana 50g świeżego ananasa + w 3 posiłkach 10g kokosowego i po 2kaps omega 3 i 500g kury podzielone na 6 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-05-18 17:10:21

NIGDY ryżu na słodko nie lubiłam. Jak mnie raz ojciec zmusił to potem sprzątał co nieco.... I jeszcze OPR od matki zebrał

Proszę, trening na mięśnie brzucha a'la US Navy: 1. http://www.youtube.com/watch?v=VndDWO5Zkas 2. http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg 3. http://www.youtube.com/watch?v=pObEPJ_6w5E 3 serie po 15 powtórzeń ........ Wskazówki odnośnie diety: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je [...]

no tak ilosc ryzu to juz jest cos .. juz nie pamietam kiedy jadlem tyle na posilek .. na masie ciezko .. takie ilosci to u mnie tylko na ladowaniu lub zaraz po zawodach

5 listopad - sobota Dzień treningowy Trening barków i tricepsa: wyciskanie sprzed głowy 6/3/5 45kg wyciskanie hantli 10/10/10 15kg unoszenia na boki hantli 10/10/8/ 10kg unoszenie do przodu hantli podchwytem 10/10/8/ 10kg unoszenie hantla na boki w opadzie jednorącz 10/10/10/10 6,25kg/8,75kg/10kg/10kg wiosłowanie do klatki 10 wyciskanie wąsko [...]

1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major + Plan Suplementacyjny: Suplementacja dla 85 kg Mężczyzny oparta na Produktach Hi Tec Nutrition Dzień Treningowy: Rano: 6 kapsulek Hyperfusion 1 tabletka Vitamin A-Z 8 [...]

dla mnie na slinie 100gr ryżu było mało , hipka mnie za każdym razem łapała musiałem podbić węgle Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-03-10 14:20:14

Od dziś nieco więcej węgli w przedtreningowym będzie (100g kaszy gryczanej i 50g ryżu brązowego) i slin do niego 15iu. Rano poszło 14iu a po treningu 16iu polecimy :)

Twój wpis jest dla mnie motywacją ;)... Jak obiecałem, tak zrobię: Tak będzie wyglądać prawdopodobnie każdy mój wpis w dni treningowe, wliczając dni z interwałami. /SFD/Images/2015/9/7/3a55f750a42947ab85b929b3d64f728f.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 12x69,5kg /// 10x74,5kg [...]