ryzu

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański 200g warzyw na patelnie sok multiwitamina HeBRa21 jak mnie pytasz to ryż smakuje słodko do wody daje cukier po ugotowaniu czekam aż ostygnie whey mleko blender i shake jak talala Co mnie skłoniło do zmiany węgli... owsiane mnie dosłownie usypiały musiałem pobudzacze przed trningiem szamać. [...]

yesterday 20:00 4 jaja + pomidor 22:00 200g twarogu chudego mzb 23:00 porcja night protein oliwa z oliwek mleko 8:30 5g orotanu supradyn energy zaraz 50g ryzu xtreme concentrate baban oliwa banan

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek włoszczyzna sok multiwitamina sos meksykański

50g brazowego ryzu, 250g fileta, pomidorek i oczywiscie kubek kawy. Teraz na trening ;)

yesterday 22:00 200g wiejskiego 2 jajca garlicin mzb zincas forte 7:15 3 tab orogenix supradyn energy 8:15 50g ryzu 3g whey protein 80+ mleko

16:00 50g musli gainbody 15 mleko zaraz 100g ryżu 200g filetu 100g warzyw 8 rodzai sok sos boloński oliwa z oliwek

7:10 3 tabsy ogogenixu supradyn energy 8:20 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko 10:20 porcja cytonoxa

jestem mocno przeziebiony dlatego zmniejszam kaloryczosc Bukiet warzyw + 50g ryzu braz + 50g chudej wolowiny

8:30 3 caps orogenixu supradyn energy 9:40 80g ryzu mleko 30g whet protein 80+

7:10 4 tabs orogenixu supradyn energy 8:30 50g ryzu 30g whey protein 80+ mleko 10:15 porcja cytonoxa

7:15 4 tab orogenixu supradyn energy 8:30 50g ryzu mleko 30g vitafit

7.00 Ok 60 g owsianych + 4 bialka jedno jajco troche moreli troche migdałów aromat cynamon 10.00 - 30 owsianych Whey rodzynki ( na uczelni) 11.00 lekki trening 12.30- Banan 13.00- Kurak ( ile nie wiem wagi nie mam :P) 1/2 worka ryżu brazowego warzywa 16.00 20g migdałów + whey + warzywa 18.30 ok 200g kury Oliwa warzywa 21.30 50g twarogu wiejski [...]

6.30 Śniadanie 1jajco 4 białka 50g owsa jabłko łyżka stołowa jogustu szczypta kakao siemienia i cynamonu 7.30. Trening 9.30 rodzynki jabłko 10.00 50 g ryżu 150-170g gotowanego indyka brokuły 13.00 j/w 15.30 wiejski + orzechy włoskie i może warzywko 18.30 indyk oliwa warzywa sos 21.00 wiejski + orzechy cynamon szczypta kakao warzywko i ok [...]

100g ryzu masło pieczarki sos sok 200g filetu 150g warzyw na patelnie

Jajecznica z 3 jaj, 100g ryżu białego do tego papryka czerwona. Co o tym myślicie? Jako posiłek potreningowy po odżywce?

50g ryzu brazowego, 250g fileta, ogorek zielony + kawa. I na trening.

A dawno nic nie wrzucalem. Wielki piatek wiec: 200g runczyka z cebulka 50g ryzu brazowego 100g fasolki szparagowej.

100g ryżu 30g owsianych 40g gainer 2 mleko 30g wpc oliwa z oliwek

50g ryzu brazowego 250g fileta 100g fasolki szparagowej kawa i na trening.

100g ryżu i ananasek :)