Ashantii szczerze mówiąc to propozycja jedzenia na jutro to taka niepozorna głodówka. Te porcje są za małe. Musisz odżywiac swój organizm Głodówki są dobre na krótką metę. A tak naprawdę to nawet na krótką metę nie są dobre :p Większość z nas zaczyna dietę na ok. 1800 kcal. Myślę że spokojnie mogłabyś zacząć od 2000 kcal. Mąż oczywiście [...]
[...] samym snem) - Pierś z kurczaka z ryżem (tego i tego 100g)(ten ryz przenies na posilek wczesniej - weglowodany przed snem moga ograniczac wydzielanie hormonu wzrostu.zamiast ryzu wazywa np brokuly ) - Jogurt Do tego 3l wody + płyny, które się pije na co dzień (herbata, soki itp.) Jeżeli pomiędzy posiłkami chwyci mnie głód to będę podjadać warzywa [...]
Ok,nie zauważyłem,przepraszam. Jakie jesz mięso?Zmniejsz porcje do 200g na posiłek.Twaróg wywal.Za dużo żółtek w pierwszym posiłku(2 całe/8białek).Tłuszczu daj 20ml na posiłek z oleju lnianego na przemian z oliwą z oliwek.do trzech pierwszych posiłków 300g warzyw+30g brązowego ryżu/kaszy gryczanej/płatków owsianych,potem same warzywa.
[...] takie przeplatanie roznymi zamiennikami to bardzo dobry pomysl na ciaglą chec jedzenie. po co przez caly miesiac meczyc sie z tym ryzem jak mozna go zastapic ? nie zjesc ryzu przez tydzien to znow bedzie ochota. chociaz niedlugo wyprobuje pomysl micza na ryz z sokiem (dzieki za podzielenie sie tym sposobem). musze tez powiedziec ze jestem tez [...]
Nie do końca chyba zrozumieliście ideę,którą chciałem przekazać(myślę,że Shield miał to samo na myśli).Budując mięśnie trzeba zjeść określoną ilość makroskładników we właściwych proporcjach,zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu.Organizm to bardzo zmyślna machineria,która wykorzysta tylko to co jest mu potrzebne na właściwe funkcjonowanie,procesy [...]
[...] mi na 5 dni, stosowalem je jako zamiennik. sniadanie i kolacje jadalem normalne (twarog i platki) a poslki w ciagu dnia to byl ryz/makaron + bialko z prochu. zjedzenie 100g ryzu i zapicie tego pysznym bialkiem nie sprawialo zadnego klopotu. po takich 3dniach jakby cos w srodku puscilo i zaczolem stawiac wielkie .... no sami wiecej co sie robi na [...]
wydaje mi sie ze można podmieniać spokojnie, makarony też mamy pełno ziarniste. Wiadomo, że im mniej stycznosci z chemia i obrobka tym produkt lepszy dla nas, ale chcąc podbić bilans kaloryczny mimo wszystko wydaje mi sie, że łatwiej wciągnąc 200g makaronu niż ryżu. Zmieniony przez - gardel w dniu 2009-10-16 12:31:27
jezeli o to chodzi to tak.ale nie mozna powiedziec ze jezeli nie bedziesz jadl np.ryzu tylko ziemniaki to nie bedzie efekty kazdemu co innemu sluzy wiec nie ma wyznacznika ze musi byc ryz.a inni jedza co im smakuje i nie narzekaja.
przelicz swoja dietę i uwzględnij w niej tylko biało zwierzęce i z odżywek , i wtedy zobacz ile masz B na KMC z ryżu itp. wliczasz tylko Kcal Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-17 21:13:11
ja jem kilo mięsa codziennie, do tego 8/10 jaj, do tego 700-800 g ryżu/makaronu/kaszy, do posiłków daję po 15 ml oliwy z oliwek extra virgin lub oleju lnianego, zielone warzywa do 4-5 posiłków po 300-500 g... ...i wyglądam jak wiór
[...] diety tluszcze rozkladaja sie w proporcjach 113 115 110 / Ponadto z bialek glownie piersi z kuraka plus wolowina , czasem proch z wegli troche ryzu ,makaronu , musli . + warzywa do tego z 4 jajka i 500g mleka Mysle ze naprawde fajne posilki mozna ulozyc z powyzszych . orzechy i wiory kokosowe mozna fajnie [...]
Body i inni spece - nie ogarniam już ryżu i kaszy czym to mogę zastąpić? Lubię ziemniaki, których dawno nie jadłem ale nie mają zbyt dobrej opinii (może się coś zmieniło) makaron też lubię ale razowy nie bardzo. Co powinno być to mi nie wchodzi ale cały czas to jem bo trzeba. Teraz chciałem to zmienić bo już mi uszami to leci. Trening siłowy, [...]
^ ziemniaki pieczone, gotowane, podsmażane, podduszane frytki owsiane kasza kus kus banany w końcu robimy mase tak ?? nie oszukujmy sie ale trzeba być hardkorem żeby powiedzmy przez cały rok wchłaniać codziennie 5 worków ryżu... japierdziele takie coś, chvj nie życie Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-25 19:07:51
^ ale przyznaj że łatwiej oyebać frytki z 500kg ziemniaków niż jeden worek ryżu co ?? mi to i czasami wpadną pierogi i placki ziemniaczane, tak sie robi mase Musze sie jeszcze pocieszyć bo za 6 tygodni bedzie szło tylko gotowane mięso i suchy ryż
odrzywa18 - ziemniaki, frytki - ? B50 takie rady dał mysle, że jaj sobie nie robił - jak jest to prawda to życie na masie byłoby piękniejsze. squrwielll - ja też bez saa będę robił podobnie dlatego bez saa bo będę właśnie 6tyg po cyklu a po wycince znów cykl więc ciężko gdzieś saa do redukcji ta wcisnąć tomczers - mase też trzeba robić No to jak [...]
[...] na tej diecie frytkowej Fatu nabierzesz niepotrzebnego tylko. Chyba ze masz taka przemiane materi ze jesteswyjatkiem. Bo mam kolege ktory tak caly czas je i ma krate na brzuchu... Byl okres ze jadlem 500g ryzu , 100g owsianych , 5 jaj i 1200g kurczaka. Zygac sie chcialo ale zjesc sie dalo. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-25 20:50:33
ale nie musisz byc co godzine w kuchni ja jak teraz robie kure i ryz na caly dzien to wszystko za jednym razem, do gara 3-4 torby ryzu, na patelnie z kg kury czy tyle ile akurat potrzebuje i tyle, pozniej dziele sobie, podgrzewam np. Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-03 17:24:04
warzywa panowie warzywa... obecnie studiuje w dni nietreningowe warzywa zamiast ryzu czy makaronu... powiedzmy 3kg cebulki udusze dodam wolowiny podziele na 5 posilkow i gra...w dni treningowe dodaje kilogram burakow lub papryki albo kabaczku.
